培養積極思維的練習

無論何時何地，您都需要保持樂觀。然而，很少有人能成功。然而，出於怨恨對所有悲傷和敵人一直微笑，總比抱怨和悲傷要好。至少，以這種行為而出名的人在社會上總是受到愛戴和尊重。這就是為什麼 需要培養積極的思維。 在我們的文章中，我們將討論如何做到這一點。

當一個人對周圍發生的所有事件選擇積極的觀點時，他就會有積極的想法.具有積極思想的人的思想會以一種特殊的方式進行調整。如果生活中發生了不好的事情，那麼一個擁有積極情緒的人不會在流淚和發脾氣上浪費時間，而是試圖利用這種經歷，即使它是消極的。隨後，一個人將能夠利用這種經驗來消除自己或他人的錯誤。

有很多方法可以培養這種心態。.它們需要一種特殊的方法——分配一定的時間和注意力來執行它們。然而，任何願意的人都可以在不求助於適當的專家和課程的幫助下發展思維。有些方法每天都在使用，不需要特殊的方法。

用新的印象、感受來充實你的生活，每一次都帶著對好運、愛情、事業成功的期待開始新的一天.此外，您需要停止觀看帶有負面話題的節目，並排除與您不愉快的人的交流。 開始在你的日常演講中使用能夠攜帶的單詞和句子 肯定 （“我可以，我想要，它會起作用”）。相反，少說“我不能，我不要，我不知道”等類似的話。

經常想像你想要得到什麼，就好像它已經發生了一樣。.例如，你想要一個你喜歡的年輕人今天邀請你約會。在你的腦海中想像這個階段。描述你腦海中的每一刻，甚至想想你第一次約會時會去哪家咖啡館。

如果你很累，因此你的情緒為零， 讓自己休息一下。 儘管工作量很大，但必須這樣做。多走走走走人們玩得開心的地方。與愉快的人交流，讓自己充滿正能量。

試著穿得漂亮有品位。 多旅行，向世界微笑。如果您正在節食，這並不意味著您應該一直吃無味的食物。所以，至少有時候，還是放縱一下，吃下你最愛的美食。

有很多積極思考的人。 他們總是通過他們的笑話和談話引人注目。 樂觀主義者知道如何支持任何陷入不愉快故事的人。如果您想在思維中保持積極的情緒，請嘗試每天進行練習。.這種方法旨在培養積極性，由美國心理學家 M. Seligman 開發。 使用這種技術，您仍然可以設定不同的目標。

我們該做什麼？ 拿一張紙，詳細寫下你未來的一天。例如，如果您想與朋友或親人共度一天，那就這樣寫。您可以考慮在河邊放鬆，或為自己工作，或為您最喜歡的愛好騰出時間。你甚至可以坐下來，讓自己在床上躺一天。

按照你的計劃度過第二天。 在晚上，一定要描述你同時經歷的情緒。添加評論和建議可幫助您避免在下次執行相同任務時出錯。

這個練習應該一有機會就一次又一次地做，直到你覺得你的生活越來越好。

• 你需要用你的頭腦。 只有在它的幫助下，您才能向自己解釋如何與特定情況聯繫起來。如果你突然遇到麻煩，那就不要對這個事件反應太激烈，彷彿世界末日已經來臨，而只是解決問題。
• 你需要給自己一定的態度。這將阻止不好的想法。您可以為此使用停車標誌。每個人都知道他長什麼樣。當不好的預感或想法開始折磨您時，請在您的腦海中想像一個禁止標誌。讓它成為你消除消極想法的信號。然後想點好東西。
• 當然，要將上述建議付諸實踐，您將需要很大的意志力。 開始在你的角色中發展它。此外，這樣的動作會花費你很多精力。結果，您將太忙而無法考慮壞事。
• 定期執行以上所有操作。 做你的日常練習，你會得到你所期望的。
• 我們必須記住，好的總是吸引好的，積極的吸引積極的。 如果您遵循此建議，您將感受到生活將如何開始變得更好。
• 閱讀總是帶來的不僅僅是積極的影響。 當您閱讀有趣且內容豐富的文獻時，您的大腦會自動調整到積極的方面。你的視野擴大了，一種自信的感覺來了。這些組件不可避免地會導致成功和積極思考。
• 儘管工作和家裡都很忙，但它仍然 找時間休息和放假。 任何成就都應該慶祝並與親人分享。這樣的行為會讓你更接近，更容易保持平衡，不僅是你的靈魂，還有你的家庭。
• 與成功和有趣的人聊天。 從他們身上你可以學到主要的東西——樂觀。精神上強大的人會散發出它，並與其他人分享它而無影無踪。
• 發展，尋找新知識。輕鬆度過人生。

世界上有很多方法可以改善你的積極態度。其中之一是 冥想。 這種技術可以讓你快速輕鬆地整理你的想法。 那麼從哪裡開始呢？

1. 指定一個你計劃練習的特殊地方。一個小空間適合這個。主要是很安靜，那裡沒有動物。設置一個帶墊子的舒適沙發。因此，在冥想期間，您可以採取舒適的姿勢。在地板上放一塊柔軟的小地毯，這樣你的腳在冥想時就不會凍結。可以藉助外來植物和各種小雕像來補充氣氛。
2. 別忘了買香。
3. 選擇舒適的棉質衣服。記住：衣服不應該干擾你。
4. 冥想前不要吃東西。食物促進良好的睡眠。

一切準備就緒後，就可以開始了。 有必要按照一定的規則行事。

1. 採取舒適的姿勢。
2. 閉上眼睛。 然後開始按照以下模式呼吸：吸氣並數到 4，屏住呼吸並數到 4，呼氣並數到 4。我們重複練習並跟隨呼吸。
3. 與呼吸練習同時進行 想像你在海邊。海浪撫摸著你的腳。你感覺很好，很開心。它聞起來有香草和大海的味道。
4. 如果有想法浮現在腦海中，不要將它們趕走。 只是看著他們。讓壞想法來來去去。你沉浸在完全的舒適中，並認為現在一切都會好起來的。
5. 感謝內在狀態 你會逐漸感受到宇宙是如何與你合一的。
6. 冥想結束後， 閉上眼睛坐一會兒，並註意由於你的思想而發生的過程。
7. 張開你的眼睛。 四處看看。感受你意識的變化。

在下一個視頻中，您會發現更多培養積極思維的練習。