心理學

所有關於怨恨

所有關於怨恨
內容
  1. 這是什麼?
  2. 為什麼會發生?
  3. 如何處理怨恨?
  4. 預防

從本文中的材料中,您將收到有關怨恨的有用信息並了解它是什麼。你會明白憤怒意味著什麼,以及為什麼這種感覺會表現出來。找出你需要做些什麼來處理它。

這是什麼?

在心理學中,表示憤慨的意思是極度憤慨,對某事、某人或自己感到強烈的不滿。.在這種感覺中沒有憤怒、憤怒、敵意、蔑視,沒有針對另一個人或一群人的羞辱行為。

在怨恨中,思考是活躍的。 該人提出以下問題:

  • 這怎麼可能發生?
  • 為什麼我沒有意識到會發生這樣的事情?
  • 他們為什麼這麼做?

沒有尋找有罪者和懲罰他的願望。

義憤是一個正派、高尚的人的憤怒。 這種感覺非常強烈,並且是對正義有更高理解的人以及那些不惜一切代價想要證明自己的真相的人所固有的。 從生理上講,它可能有以下症狀:

  • 心率加快;
  • 腎上腺素;
  • 臉發紅;
  • 肌肉緊張;
  • 喉嚨有腫塊的感覺等。

它與憤怒的情緒不同,它不包含攻擊性。可能隱藏其他情緒狀態,例如恐懼、怨恨和痛苦。

“憤慨”一詞的含義定義可以描述為 不高興的人的狀態。 個人對他認為錯誤、冒犯或不公平的事情感到輕蔑或沮喪。同時,這是一種抗議,一種對正在發生的事情的拒絕,一種改變和安排一切以使人們想要的事情發生的願望。

這種精神上的不和諧是對所發生事件的評估:

  • 我不這樣做;
  • 足夠的人不會那樣做;
  • 這不正常。

怨恨發生 不同在 飽和 取決於表現的強度。當一個人通過口語表達他的不滿時,它可以被識別出來。 這種心態有時可以通過 強烈的情緒波動。 作為一種簡化的憤怒形式,它總是很明顯 面部表情、動作和語調.在你自己身上很容易注意到它,不屈服於它的表達就更難了。

為什麼會發生?

怨恨發生 為了應對令人失望的事件. 它可能會在響應以下操作時發生:

  • 個人對他人粗心大意;
  • 他的言論或行為違反了個人的道德信念;
  • 一個人歧視他人的權利,用不道德的言辭或行為進行侮辱;
  • 個人不公平地對待某人或惡劣地對待某人。

這一切都留下了強大的 負面後果。

可能會產生怨恨 無法達到目標 並自行開啟,升起 在陽痿的基礎上 由於無法幫助或達到預期的結果。 例如,醫生無法治愈絕望的病人,儘管他真的很想。

以下是更多可能導致這種不舒服感覺的情況示例:

  • 我們同意他不會那樣做;
  • 這是背叛,多麼不光彩;
  • 他總是遲到;
  • 她欺騙了我。

結果,一個人 對允許自己以這種方式行事的其他人的行為或觀點感到傷害。對於他自己來說,這個人認為這樣的行為是不可接受的。 例子:

  • 我自己永遠不能破壞協議;
  • 我從未想過背叛任何人;
  • 我是一個準時的人,我總是在約定的時間來;
  • 在任何情況下,我都不會欺騙任何人。

由於人們傾向於犯錯誤,因此他們可能不知道自己犯了錯誤。如果在潛意識層面感知情況,一個人可以看到別人的錯誤,而不會注意到自己的錯誤。這就是它表現出來的方式 心理保護。 在這種情況下,憤怒的人並沒有意識到自己的破壞性思想和行為,因為在自己認識到它們之後,他將不得不將自己等同於壞人,而他並不認為自己是壞人。

如何處理怨恨?

如果你陷入這種消極的感覺,那麼 你需要知道該怎麼做才能及時處理。 如果您了解並意識到此刻發生在您身上的事情,這是可能的。告訴自己你的感受和原因——這將幫助你了解你憤怒的真正原因。

由於怨恨是我們不喜歡某事的指標,當它表現出來時,我們可以理解以下內容:

  • 我們想要一些東西;
  • 有些東西不適合我們;
  • 我們應該做點什麼。

在這種變體中,憤慨是一件非常有用的事情。我們的任務是 調節.讓我們看看如何實現這一點。

下次你有這種感覺時,不要急於向其他人表達。 考慮到下圖,您可以快速了解究竟是什麼:

  • 首先發生一個事件;
  • 在頭腦中還有它的心理解釋;
  • 其次是行為反應。

通過了解你怨恨的確切原因,你將能夠更快地處理它。

人們的行為往往是 刻板印象 自動地 基於先前的信念,因此他們無法始終跟踪自己的反應。例如,一個人曾經在使用怨恨時獲得了積極的強化,而現在每次都將它用於其他類似的事件。只是情況不同,人也不同。 因此,根據當下發生的事情來選擇行為策略。

請記住,每個人對正在發生的事情都有自己的理解,在以情感回應之前,您應該了解他們到底想向您傳達什麼。

由於有些人傾向於有自己的觀點,因此對他們表達的不滿可以用更嚴重的負面情緒來回應。其他人會為表達它的個人創造一種難以忍受的氣氛。

因此,在表達你內心沸騰的東西之前,最好先假設你的憤怒表現可能會產生什麼後果。 如果反饋應該是負面的,那就改變你的策略,試著把局勢引導到和平的方向。

盡量尊重對方,不管他們說什麼。 他確信他所說的話有嚴重的理由。找出他們。然後解釋你不滿意的原因。這個人有權知道是什麼讓你有這種感覺。

表現出憤怒時的行為策略:

  • 委婉而有禮貌地告訴對方你的感受;
  • 用正確的語言說明原因,不傷害生者,不以言語侮辱;
  • 讓對方清楚你的情緒反應對他來說是信息,而不是交鋒。

告訴人們你的怨恨,但不要“扔”給他們——這很有用,它可以幫助他們更好地理解你。 既然沒有責備和攻擊,他們會很高興地聽你的。這是一個非常正確的信息傳遞給正在傾聽你的人,因此他已經準備好與你會面。

預防

在現代社會,正派的人堅持道德行為,遵守道德準則。.因此,他們可能不會公開表達自己的情緒。

如果你不做這件事,感覺就會進入潛意識,隨著時間的推移,它們會以情緒爆發或軀體疾病的形式表現出來。

因此,為了不累積不舒服的感覺,並在某一刻不開始沸騰,你應該在它們出現之前練習。

程序:

  • 在不愉快的事件發生一段時間後,得出結論;
  • 認為下次在類似的情況下,你會想以不同的方式思考、感受和做事;
  • 想出你下次會嘗試的替代想法和行動。

請記住,隨著時間的推移,表達的情緒只會進一步強化這種行為並增加情緒的重新表達。 因此,與其對他人表達負面情緒,不如走路、蹲下,採取任何其他與情況相適應的動作。

在下一個視頻中,您將從深奧的角度了解什麼是怨恨。

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