分手後如何應對抑鬱症？

人們相遇，墜入愛河，然後共同消遣開始。但是在長期的關係之後，可能會發生分手。對男人和女人來說，這總是難以忍受的痛苦。抑鬱症以閃電般的速度襲來，佔據了身體和靈魂的每一個部分。必須處理這種情況，如果不能自行解決，則需要尋求幫助。

就在昨天，整個世界彷彿敞開了，陽光灑滿了整個房間。今天，當久別重逢的人分手時，這個多姿多彩的世界消失了。儘管你非常努力地試圖安撫它，但靈魂的痛苦並沒有得到安撫。淚水在我的眼眶裡打轉。其他人則相反，他們的喉嚨有腫塊，“乾澀”的眼睛看起來“無處可去”。

這些跡象表明你有心理問題。有明顯的抑鬱症。它是在您失去了自己的一部分，即：所愛的人這一事實的背景下發展起來的。和他一起，相信自己的力量，相信未來，走了。你現在害怕你再也無法愛上任何人了。如果你墜入愛河，那麼同樣的情況可能會在你身上重演——關係將會中斷。

新問題可能伴隨著新感覺是不值得思考的。 更何況，此刻你正承受著巨大的痛苦，對曾經的靈魂伴侶的感情還沒有耗盡。今天，你絕對不會有絲毫想要結識和開始與他人交往的慾望。這個是正常的。因此，在任何情況下都不要驚慌，不要認為生活中可能發生的所有好事已經為你結束了。

在這個階段，重要的是要認識到並承認情緒狀態不佳的問題。當意識到你在壓力後陷入昏迷時，你就可以開始採取進一步的行動了。

最重要的是，承認自己現在很緊張。 正是這一因素將成為擺脫消極局面的動力。不要阻止自己去體驗，但同時讓你的體驗變得有意識。這就是康復之初的意義。

分手後，不同的人用不同的方式表達自己的情緒狀態。有些人無法忍受，長期受苦。樂觀主義者通過為自己尋找新的愛好來強迫自己迅速忘記所發生的悲傷。

相反，其他人則可以在靈魂中痛苦地生活一年多。對於少數人來說，這種經歷就像一根碎片一樣，會持續一生。這一切都取決於人的性格。

因此，抑鬱狀態分為三個主要階段。

• 第一階段是否認。 有時會無意識地通過，因為它被認為是一種保護性反應。由於這種特性，人類的心理不會受到非常強烈的負面影響，從而保護一個人免受更嚴重的後果，例如心身疾病。簡單地說，在這種情況下，我們的意識特別沒有感知到影響我們情緒的負面因素。
• 第二階段是侵略狀態。 當第一階段過去時，就會有一個人想要行動的時期。由於意識仍處於某種休克狀態，在此背景下可能會產生副作用。被冒犯的人甚麼都想不起來，開始生氣。你需要擺脫這種感覺，因為憤怒不會帶來任何好處。問題沒有解決，反而像“雪球”一樣增長。
• 第三階段是冷漠狀態。 它也不會帶來任何好處。這時候，一個人不在意，也不想感知周圍的現實。世界是灰色的。如果一個人在精神上很強大，這種狀態很快就會結束。如果一個人容易出現緩慢的抑鬱症，那麼冷漠可能會持續數年。有些人可能一生都患有這種疾病。

每個人都有自己的獨特性。在治療抑鬱症時，必須考慮到這個因素。主要是防止一個人在一段嚴肅的關係破裂後經歷孤獨後各種情結的發展。

例如，一個人可能會對自己或周圍的人變得咄咄逼人。 這裡的情況可以根據不同的場景發展。

• 被冒犯的人將開始報復，對誰和為什麼都沒有關係。 目標可能不同。在這裡，一切都可能以非常糟糕的方式結束。復仇者本人和他想報仇的人都會受苦。苦毒會讓一個人無法忍受周圍的人。朋友和親戚可能會遠離他。孤獨將有助於增加問題。然後您可能需要就醫。
• 另一種選擇是受害者情結。 這也是一個被冒犯的人最困難的狀態。在這種情況下，個人變得被動，並真誠地認為自己應該為自己發生這種不幸的事實負責。這些情況會迅速惡化。如果不採取任何行動，就會導致完全否定生活中積極的一切。這個人變成了虛無主義者。這種心態很難處理，所以最好不要讓案件出現這樣的結果。

對於第一次經歷這種情況的人來說，比如一個女孩（男朋友），在抑鬱症中生存下來尤其困難。在這裡重要的是要防止更嚴重的後果，例如自殺。因此，父母應該小心對待自己的孩子。

需要親近之人的普遍努力，才能使人擺脫執念狀態。專家可以幫助您解決這個問題。然而，並不是每個人都有機會求助於他的幫助。

親人可以幫助預防抑鬱症。 為此，他可以使用以下提示。

• 首先，你需要改變環境。 去度假或拜訪另一個城市的親密朋友。在那裡你會得到積極的情緒，環境不會讓你想起你以前的關係。如果你幸運的話，也許在那裡你會遇到新的愛情。保持樂觀並堅定地相信它。
• 忘記你的前任。 這很難做到，但這完全取決於你。如果你真的想要它，那麼一切都會好起來的。你越早說服自己與過去的愛情重新建立聯繫是不可能的，你就會越早意識到你對新的關係持開放態度。
• 旅途結束後，努力工作。 不管是什麼樣的活動，最重要的是它完全吸收了你所有的注意力。所以你會補充預算，忘記你的悲傷。
• 如果在辛苦的一天之後有時間，那就去運動吧。 在球場你會遇到志同道合的人，說不定會在那裡遇到新的戀人。採取行動，不要坐以待斃，然後你就能獨自應對不愉快的想法。

• 不要吝嗇食物。 暴飲暴食對任何人都沒有幫助。從多餘的卡路里中，你會變胖，然後你絕對不會被任何人需要。同時，在任何情況下，您都不應完全拒絕進食。如果沒有食慾，請使用意志力。要克服消極情緒，您需要資源，而只有均衡的飲食才能提供這些資源。
• 徹底改變你的外表。 讓你的朋友不再認出你。這些課程將花費大量時間，您的情緒會自動上升。前任可能會因為之前沒有欣賞你而感到非常抱歉。
• 也有這樣的情況，時不時地讓人難以忍受洶湧澎湃的憂鬱。 抗抑鬱藥可以幫助你擺脫這種狀態。向專業醫生尋求建議，他會幫助您選擇合適的藥物。
• 如果你的丈夫（妻子）和你住在同一個公寓裡，那就盡快換掉。 如果這個過程被延遲，那麼暫時和親戚住在一起或租房子。相信我，你會立即感覺好些，因為你不會看到讓你煩惱的物體。

不要情緒化。他們是糟糕的顧問。困惑、羞恥、憤怒和悲傷必須用快樂代替。是的，這是不可能立即做到的，但要教育自己並自我提升。這將是你休息後的第一個激情，它將引領你走向成功。

當早晨開始時想到所愛的人將不再來找您時，您需要克服自己的這些想法。只是禁止自己去想他或她。

你是一個男人，或者一個男人，或者一個女孩——你仍然需要靠自己來克服失去的痛苦。你將如何做，​​需要多長時間——一切都取決於你。

簡單的行動將有助於避免負面後果。

• 首先是運動。 有一些特殊的練習可以緩解壓力。原地跑步，呼吸訓練。這一切都可以在健身房完成。專業的教練會為您選擇必要的任務，並確保它們正確完成。

• 自我提升訓練將推動走出抑鬱。 練瑜伽或開始寫詩。你會做什麼並不重要，重要的是這項業務能給你帶來道德上的滿足。開始編織或縫紉。針線活將有助於賺取額外的休息和刺激進一步的工作。
• 別再享受抑鬱了。 是的，可以！在某種程度上，一個人喜歡為自己感到難過。他欣喜若狂地哭泣，並向周圍的每個人抱怨他不幸的命運。這讓他感覺好多了。在這種情況下，救濟是暫時的。像毒品這樣的狀態會讓人上癮，需要越來越多的情感成分。結果，你可能會陷入昏迷。
• 別再假裝完美主義者了。 為什麼你決定一切對你來說都應該順利進行，就像發條一樣？我們必須記住，所有人都會遇到困難。每個人都有自己的，但這並沒有讓這些困難變得不那麼容易。因此，接受生命由明暗條紋組成的事實。只是有些人知道如何在黑暗出現時為自己做好準備，而另一些人則不知道。

• 如果您在任何情況下壓制自己的內疚感，也將有助於避免嚴重的問題。 為什麼你決定要為發生在你身上的這個或那個負面事件負責？環境比我們強。我們無法控制一切。因此，故障時有發生，您會受到一些不良因素的影響。

最後：舉行告別抑鬱症的儀式。要做到這一點，把你所有的問題和不滿寫在紙上，然後把紙燒掉。將骨灰撒在風中。

請記住，一旦你關上門，把你的經歷拋在腦後，你的精神世界就會開始恢復。努力——讓新的快樂融入其中。

分手後如何走出抑鬱，請看以下視頻。