離別：經歷的原因、階段和方式

離別往往會帶來艱難的經歷，這不僅是與親人的離別，也是與孩子、朋友的離別。分手總是一種損失。為了避免這種痛苦的情況，了解最常發生分手的原因、他們是如何經歷的以及如何維持對你很重要的關係會有所幫助。

心理學將離別評估為與某個人失去關係。但在實踐中，身體分離並不總是意味著失去關係，同居並不能保證精神上的統一。如果一個人對你很重要，如果你生命中的某個重要時期與他密切相關，那麼離別是一個痛苦的過程。與親人（配偶）、孩子、親戚的離別被認為是最痛苦的。與親密的朋友分手也會受到傷害。

噹噹事方或情況中的一個參與者決定以任何形式終止聯繫時，分離就可以完成。離別被認為是不完整的，之後人們保持一定的關係——他們就撫養孩子的問題進行交流，在工作中，有共同的事務，有恢復關係的意圖。離別在心理學上也被稱為不完整，其中一方拒絕接受現實的本來面目，時間過去了，接受的階段並沒有發生。這是一個困難的案例，需要 必然需要精神科醫生和心理治療師的幫助。

離別給人一種美好的生活體驗，雖然痛苦，但有時是必要的。 無論如何，從中可以學到很多有用的東西：分手後，價值體係發生變化，一個人開始更好地了解自己性格的錯綜複雜，從未來的關係中更清楚自己需要什麼。如果人們在脾氣暴躁的情況下分手，不考慮決定，那麼他們有機會通過和解後得出結論來改善他們的關係。

重要的是要了解事件本身和導致它們的原因是不同的事情。如果一對夫婦由於其中一個伴侶的背叛而正式分手，那麼可能有任何理由，但背叛本身就沒有。關係中的無聊和例行公事，在各個領域與伴侶缺乏富有成效的互動可能會使出軌者走向通姦。被表述為醜聞的事件不是分手的原因，而只是一個藉口，因為真正的原因，再次，可以存在於其他任何事情上。讓我們看看哪些原因最常導致與配偶和孩子、父母、朋友的關係破裂。

這個理由非常陰險。信任是任何關係的基礎；沒有它，友誼或愛情是不可能的。它逐漸消失，有時甚至不知不覺，一點一點地消失。人們傾向於給所愛的人“第二次機會”，在內部為他們辯護，但只是暫時的，只要有信任。一旦消失，關係就無法繼續。嫉妒，尤其是它的病態形式，欺騙（如果它很頻繁）會導致失去信任。就連小事上的欺騙，也漸漸演變成一個“大雪球”，在一個不是最美好的日子裡，加速，用盡全力落在欺騙者的頭上，幾乎沒有挽回關係的機會。

在人們中它被稱為“不同意字符”。 人們給自己設定了不同的，有時甚至是極端的目標，並且不想互相幫助來實現這些目標。 如果丈夫為買新車而存錢，而妻子認為首先需要一套公寓，那麼醜聞就無法避免。如果母親堅持讓她的兒子上大學，並且他自願加入軍隊，那麼如果一方不同意接受另一方的優先事項，一切都可能以分離告終。

優先事項也可能是無形的：對於一個人來說，重要的是在專業和精神上成長，學習，增加自己作為專家的價值，而另一個人認為合作夥伴只是在浪費時間獲得另一個文憑，從而貶低第一個成就.因為這個原因分開很可能是暫時的，如果人們達成妥協或學會讓步，那麼這段關係就可以挽救。

暴力不僅是身體上的，也是心理上的。在合理的藉口（“我愛”、“我擔心你”）下，一個合作夥伴可以完全控制第二個合作夥伴——檢查他離開的時間和地點、他碰巧在哪裡、誰給他打電話。心理暴力是侮辱、責備和不尊重，這些是直接或間接地禁止與親友保持關係，限制，不斷攤牌。

心理暴力和操縱的受害者通常害怕做錯事，在伴侶不知情的情況下做出任何日常決定，如果再加上對暴君的強烈情感依賴，情況就會變得完全無法忍受。孩子經常被父母或父母操縱，配偶甚至朋友可能會面臨來自彼此的操縱企圖。在這種情況下，分手是最正確的，有時也是唯一可能的出路。 一旦開始，身體和心理上的暴力通常都不會停止，只會繼續發展，獲得越來越複雜的形式。

每個人在與某人建立關係時，都希望並期待這種關係會給他帶來一些好處。這些期望往往得不到滿足。在一個善良的年輕人身上很難看到未來的暴君或吝嗇鬼；在成長中的兒子身上很難看到未來的殘忍和不公平的惡棍。當一個人遇到另一個人的一些表現和行為不符合他的期望時，他會感到強烈的失望、恐懼和怨恨。

如果我們明白我們建立了自己的希望和期望，沒有人有義務滿足它們，那麼就可以避免因為這個原因而分開。 另一種選擇是放棄期望並接受一個人，因為他有所有的缺點和美德，但並不是每個人都能成功。分離，如果發生了，是可逆的。但只有當一方意識到向另一方提出自己的任何期望和希望的事實是錯誤的，對方才會千方百計糾正不適合對方的東西。

我們談論的是酗酒、吸毒、賭博等。通常，在問題的最開始，合作夥伴正在盡最大努力幫助對方改掉這個壞習慣。但是有退出的承諾，但在大多數情況下沒有實際行動，因此失去信任開始生效，然後是希望和期望的破滅，然後是所有其他原因。在伴侶喝酒、服用精神藥物的家庭中，暴力和操縱都很普遍，而且優先事項肯定存在差異（當然，除非不是所有家庭成員都一起喝酒）。

這就是經常“憑經驗”毀掉婚姻的原因。感覺和感覺隨著時間的推移變得遲鈍，這是自然和正常的。如果他們沒有被共同的興趣、愛好、共同的優先事項和目標所取代，那麼合作夥伴可能會厭倦彼此的交流。 失去興趣、吸引力可以成為通姦、離開家庭的基礎。 由於上述任何原因，關係迅速惡化並隨著時間的推移變得複雜 - 從無聊的伴侶酗酒到家庭暴力和所有期望的崩潰。

關於如何賺取和賺取多少，在哪里以及向誰消費的財務糾紛是分手的一個相當常見的原因。出於這個原因，幾個因素同時結合在一起：這是優先級的差異，以及可能的操作。但是，如果需要，可以取消這種分離，使其可逆。澄清所有誤解並在適合雙方的關係中製定新的財務戰略就足夠了。國內的大部分問題都是這樣解決的。 如果人們因此而永遠分手，那麼很可能不是這個問題對他們來說是最重要的，而是以上任何一個問題。 金錢和炸土豆只是壓垮耐心的最後一根稻草。

在分手的原因中，可以列出許多不同的先決條件 - 對伴侶的性不滿，以及其中一個參與者在一個人不能也不知道如何做的情況下的幼稚，最重要的是，不想讓任何決定。但是，如果你把一切，就像數學一樣，簡化為一個簡單的方程式，那麼你就可以很容易地理解，任何分離的核心都是怨恨，它包括希望和期望的破滅、憤怒、憤怒和對未來的恐懼。

正是這種感覺破壞了婚姻，將父母和孩子分開到不同的大陸，讓朋友完全停止與那些直到最近還很親密和可以理解的人交流。請注意，離婚背後的怨恨是因為“他們相處不好”，是伴隨著經濟和家庭的麻煩，優先級的不同，對世界和自己的怨恨導致酗酒和吸毒遺忘。

分手很多。做出這樣決定的人可能永遠不會見面，也可能每天都見面，他們可能會忘記他們曾經有過某種關係，或者記住這一點並經歷很長一段時間的情感依戀。 心理學家區分了幾種類型的離別。

• 建設性的關係破裂 - 原因是無法消除的，更正是不可能的。合作夥伴有足夠的意願和理由決定擺脫這種毫無意義的關係，變得自由並最終幸福，但要分開。在這種情況下，離別並不會太痛苦，儘管經歷仍有可能發生。但分手後，人們的關係是平和的，平靜的，積極的，他們不會削弱他們的靈魂或孩子的靈魂，如果有的話。關係建立在相互尊重的基礎上，無論他們是在男人還是女人的倡議下終止的。人們無怨無悔地看著他們共同的過去。

• 未完成的格式塔 - 有很好的分手理由，但沒有力氣這樣做，想出在一起的理由（孩子長大了，有房貸等）。正是在這樣的夫妻中，經常發生出軌行為，孩子們在長期破壞性謊言的氛圍中長大。夫妻雙方都承認，他們的關係已經很久不一樣了，沒有激情，沒有性，沒有信任，沒有關係。但他們害怕改變。

• 創傷性分手 - 永遠離開的接受和體現的決定。它充滿了巨大的怨恨負擔，儘管有時它可能是建設性的。通常其中一個合作夥伴還沒有準備好放手，而正是在這種情況下，最困難的情緒動盪和經歷才會發生。

• 推遲分手 - 暫時分手的提議，以收集他們的想法並做出可以變成任何列出的分手類型的決定。它不像創傷那樣痛苦，但只有在做出永久性決定之前。

• 偽離別 - 一種特殊創造的情況，在這種情況下，成為發起者的伴侶並不真正想要真正的分離，他操縱，試圖實現他自己的某些特定目標。如果一個人據稱分手了，這會給他一種自由的錯覺，有機會忍受很多痛苦（有些人需要經驗來恢復他們正在消失的關係並消除無聊）。有時，這種虛假的分手成為習慣，操縱者不再實現目標。通常，當第二個伴侶的耐心破裂或操縱者決定為他個人耗盡關係的資源時，下一個差距就變成了真正的最後一個。

離別的經歷是根據失去的心理規律（悲傷的階段）發生的。情緒變化階段的順序通常是明確的，並且總是一個階段緊隨其後。對於男性和女性來說，順序完全相同，但由於心理的性別特徵而存在細微差別。為了在分手中倖存下來，不成為精神病院的病人，為了快速應對自己的情緒，重要的是要經歷所有階段，不要錯過任何一個階段。

失去的第一反應。一個人不會感到疼痛，因為直到他根本不相信正在發生的事情，根本不了解正在發生的事情，不允許有關它的想法到達他的意識。當它遇到不熟悉和可怕的事情時，心理會啟動否認機制。 否認保護心靈免受創傷性突然影響，部分麻醉開始在靈魂中發生的過程。 否認有不同的形式——從堅持認為一切都像以前一樣只有暫時的困難，到損失的貶值——“一切都到了這個地步，這是意料之中的”。

否認的麻木效果消失，困惑被憤怒取代——“他怎麼能那樣做？”有怨恨、羞恥、羞恥、強烈的焦慮。情緒高漲，一個人可以同樣將憤怒指向分手的發起者和他自己的人。

憤怒已經被體驗過，它幾乎不存在，也許，一個人已經找到了他對發生的事情的第一個解釋，儘管他距離對情況的充分內省和分析還很遠。憤怒之後，痛苦立即變得更強烈，因此有一種完全自然的想要擺脫它的慾望。首先想到的是恢復關係。在這裡，受苦的一方變得痴迷於回報心愛的人，心愛的人的想法。特別易受影響的天性會開始追求伴侶、寫信、打電話、要求、威脅、勒索、以欺騙的藉口引誘、去找算命先生和巫師。

這取決於下一階段所經歷的力量和能量的情緒和身體消耗，之後的下降有多嚴重。抑鬱症開始了，一個人昏昏欲睡，缺乏活力，很多事情對他來說都失去了意義，曾經的樂趣可能會惹惱或無動於衷。有睡眠障礙，食慾不振。我什至不想起來去上班。疼痛減輕，有時已經難以區分。但舞台相當危險： 如果你不正確地生活，那麼情境抑鬱症變成慢性精神疾病的可能性就會增加。 正是在這個階段，發生了最多的自殺事件，即報復性殺戮。

在這個階段，承認個人失敗。了解了真正的因果關係後，下一步該往哪裡走就變得很清楚了。一個人開始明白分開的責任在於雙方，雖然遺憾可能仍然存在，但它們不再引起劇烈的痛苦。以發生的形式接受情況。環境看得清清楚楚，沒有幻覺。優點是 接受階段的開始表明你的新生活規劃已經開始。有新的計劃、目標、地標。

接受損失的過程的結束表現為生活的願望，自尊心的增長，對自己價值的理解，意義的出現，一種感覺最好的尚未到來。情緒狀態的特點是得到補償，換句話說，失去的傷口仍然存在，但它已經癒合，現在只通過疤痕的存在來提醒自己。

女性失落體驗的特點在於，公平的性愛更情緒化，因此所有階段對她們來說都比男性更生動。在任何階段，除了最後的階段，都可能會流淚、說話，甚至發脾氣。但這就是女性的救贖——由於能夠釋放負面情緒，在它們出現時將它們噴出，女性更快地完成所有階段的通過。

女性在分手後很少會失去自尊，如果自尊有所下降，那麼在第一次去美容院或時裝店後就會恢復。女人有隨時會哭的朋友，沒有什麼好羞愧的。如果一個女人有一個孩子，那麼他不會讓她陷入抑鬱——這需要照顧、照顧和某些日常活動的表現。

女人更夢幻，更容易進入回歸生活的階段，更容易為自己想像新的精彩人生。

男性心理的特點是，對於強勢性別的代表來說，離別要困難得多，因為他們承受不起抽泣的痛苦、與朋友談論他們心愛的人的行為、“洗她的骨頭”和男人的許多小時。很少哭。但徒勞無功。憤怒和憤怒的釋放，含淚的怨恨將幫助男性更容易地度過抑鬱階段。正是在它上面，一個人可以嚴重而永久地陷入困境。

男人試圖確保沒有人注意到他們分手後的經歷。他們隱藏它們，壓制它們，從而導致負面情緒的積累和心臟，血管和其他器官的破壞。心身學認為 男人活得比女人少，正是因為他們習慣性地壓抑著自己身上所有的痛處。

在否認和憤怒的階段，男人可以沉迷於所有嚴肅的——酗酒、隨意的性關係。只有到了接受的階段，他才會明白，這並沒有帶來明顯的緩解，有時甚至會加重病情。男人對他們的自尊心很敏感。一個被遺棄的人就像一頭受傷的獅子。起初他會舔舐傷口，夢想復仇，然後他會開始責備自己無法統治，失敗。這可能會在他未來的關係性質上留下重要的印記——一個男人受傷越多，他就越有可能將一些怨恨、懷疑和不信任轉移到他與女性的下一段關係中。

那些夢想在與所愛的人分手後迅速處理感情的人會感到失望——這個過程不會很快發生。這一切都取決於一個人的氣質、環境和離別的原因，取決於一個人的年齡和生活經歷，但總的來說，你需要依次去體驗每個階段。

正確的態度是耐心的態度。沒有一個階段會無限期地持續下去，理解這一點有助於以一種哲學上的冷靜來承受損失。這個份額很小，但非常重要。心理學家建議不要試圖與你的病情作鬥爭，這只會導致消極情緒的壓抑和積累，你應該盡量接受每個階段都是不可避免的。最困難的案例是在一個女人懷孕期間，就在婚禮前的離別，背叛和背叛。 但是，如果您聽從心理學家的建議，他們也可以有經驗並忍受最少的損失。

對於一個男人來說，重要的是要記住，他在離別的任何階段的任務都是維護他的尊嚴。這取決於他走出困境後的男性自尊心。勒索、威脅、屈從於侮辱和攻擊、報復，對一切貶低和貶低男人的事物，不僅在女性眼中，而且在她們自己眼中，都是不可能的。不要喝酒或試圖快速找到另一個女人—— 人為地填補內部空白的嘗試通常注定會失敗，並且會帶來多年的不愉快的回味。

攻擊和憤怒過去後，你可以試著和前者談談，看看她未來的打算是什麼，也許她和你一樣，也為分手而擔心和後悔，想要續約。如果沒有，請不要絕望。忙於工作和全面發展——閱讀、結交朋友、釣魚、看有趣的電影、整理汽車引擎——可能有很多事情你會推遲到以後。是時候照顧他們了。這將幫助您更輕鬆地度過困難時期。

女人肯定需要“幫手”——必須有人傾聽、支持。但是沒有必要為自己感到難過。不管你多麼想同情自己，你都應該反其道而行之——學會控制和分析自己的情緒，把對前者的愛與對孤獨的恐懼區分開來，成為笑柄。重要的是要發自內心地學習，真誠地原諒。

雖然失去後的恢復階段正在進行，但女性需要動力——為了工作、學習和照顧自己。 最好的動力是明白真正的幸福可以在任何時候、任何地點等待。 如果你躲避這個世界，遠離交流，四處走動哭泣，這可能嗎？對於那些沒有失去尊嚴的人來說，更容易接受——無論多麼痛苦，不要屈服於報復、謠言、八卦、勒索（包括孩子）。當它變得更容易時，這種行為可能會令人痛苦地感到羞恥。

多年的朋友，有很多事情要做，分手是很痛苦的，但和戀人不一樣。理想情況下，最好的辦法是花時間與朋友坦誠交談，同時消除分歧。但如果這是不可能的，最好試著原諒一個朋友，如果他冒犯了你，請求他的原諒然後離開。也許，進一步你仍然有不同的路徑。

對於抑鬱症，如果它持續超過兩週，重要的是不僅要單獨應對，還要與幫助者——親戚、朋友、心理學家或心理治療師一起應對。如果方法錯誤，它可能會變成慢性病。重要的是每天每小時為自己設定目標和目標。花在品味所有不愉快想法上的時間越少，抑鬱症就越不嚴重。

長久的關係，你無法馬上忘記痛苦，痛苦應該會自行消失。 將你的病情與傷口或流感進行比較 - 即使你真的想擺脫這種疾病，你也無法提前做到，當身體完全應對病毒或傷口時，疾病就會消退治愈。情感創傷也是如此。

了解最常發生分手的原因將有助於挽救現有的關係。再看看他們，並自己注意，對於一段關係的成功，重要的是要信任他們，沒有暴力和壓制，人們除了愛之外，還有共同的興趣和愛好。激情總有一天會過去，但共同的利益會留下來，幫助你們一起克服所有的困難。考慮伴侶的意見很重要，但不要忘記自己的生活。犧牲是不恰當的。

著名心理學家米哈伊爾·拉布科夫斯基（Mikhail Labkovsky）建議高昂著頭體驗離別，甚至禁止自己認為自己被拋棄或背叛。這樣的想法不會增加自信和積極的思考。 他還提出以下建議。

• 不要迷失在另一個，記住你自己——如果一個伴侶離開了你，很有可能他已經不再愛你了，那你為什麼還要受苦受難，夢想回歸關係？與不被愛的人的關係通常不是最溫暖的。
• 所有的夫妻都會在生活中遇到困難。，以及爭吵和誤解，但只有那些最初軟弱無力，有缺陷的，如果你願意，就會瓦解。因此，發生的事情應該從一切都公平正義的立場來看待——你們倆早就應該得到幸福。在一起是不可能的。

• 不要著急，給自己時間 平均需要一年左右的時間才能擺脫分手帶來的壓力。對一些人來說，這個過程更長，對另一些人來說，它更快。但每個人，無一例外，都經歷過，沒有人永遠停留在經歷失落的階段。
• 不要因為任何事情責備自己.發生的事情不是你的錯。這也不是合作夥伴的錯。它剛剛發生，它剛剛發生。接受這一點，用尊重和感激的態度看待這段關係（這很好！），用真誠的愛看待自己。你是美麗的，驚人的，獨特的。現在有人在廣闊的世界中尋找甚至不是像你這樣的人，而是尋找你。

有關如何在分手後維持關係的信息，請參閱以下視頻。