離婚後如何度過難關？

離婚總是一個困難的、痛苦的情況。女性和男性都經歷過非常痛苦的家庭破裂。當然，這在很大程度上取決於這段關係對合作夥伴的重要性，是誰發起了分手​​，在決定離婚之前發生了什麼事情。

離婚改變了一個人的生活，因此他的心理狀態是根據適用於因悲劇、死亡、疾病而失去親人的人的標準來評估的。 失去的心理充分發揮作用，並且與已經前任的配偶有關，原因有很多：

• 有一個內部“真空”；
• 生活節奏和節奏的變化；
• 日常生活和習慣性行為發生變化；
• 出現自憐。

不管是什麼原因導致婚姻關係的終止，一個人都會經歷幾個適應新環境的階段。如果離婚造成痛苦、悲傷，那麼會有幾個階段的恢復。 重要的是要按順序逐一瀏覽它們。

• 完全否認。 一個人不相信正在發生的事情是現實。一切似乎都不是發生在他身上，而是發生在別人身上，彷彿在夢中，而不是在現實中。國家在機制上接近於震驚——現實無法被感知。衝擊只是需要承受。
• 它很痛而且很可怕。 這是緩解疼痛的衝擊消退的階段。問題和情況隨著他們所有的重量而崩潰。甚至在身體層面也能感覺到疼痛——有些人胸部疼痛，頭痛發作，有些人的舊病惡化，出現關節、肌肉、軀體疼痛。在這個階段，一個人看不到未來，他不知道去哪裡，做什麼，這激發了原始恐懼。幸運的是，這個痛苦的階段通常不會持續那麼久，感情會轉化為別的東西。
• 憤怒和仇恨。 這是一個令人不快，甚至令人討厭，但不可避免的轉變。痛苦和恐懼變成了憤怒。有怨恨，夾雜著憤怒，有時還夾雜著仇恨。在這個階段，如果仇恨太強烈，一個人可能會生病，發高燒，肺炎，任何器官的急性炎症性疾病。
• 寬恕和希望。 一個人部分地原諒並為伴侶辯護，為他的立場找到合理的解釋。憤怒過去了，但一種內疚和希望的感覺出現了——它會突然回來，後悔自己的決定。在這個階段最糟糕的事情是開始尋找與前婚姻伴侶的會面。很難阻止一個人：他的靈感來自於一舉擺脫痛苦和悲傷的前景，只需恢復婚姻關係。一個人失去了自我批評和自我控制，變得富有創造力並且精力充沛。

• 消沉，衰落。 這是經過情緒活動和前一階段工作完成後的一種完全自然的狀態。經濟衰退開始了，一個人覺得自己處於孤獨的深淵，覺得自己像個失敗者，沒有必要，對一切都感到內疚。可以觀察到抑鬱症的典型症狀：不想吃飯、起床和上班，同時沒有與某人見面的願望，沒有目標、願望和快樂。在達到情緒高峰的最低點後，一個人凍結，凍結並開始慢慢增加高度 - 下一階段開始。
• 內省。 在從洞口上來的路上，一個人似乎在從側面看自己——這就是他開始看到現實的方式。已經沒有任何生她氣的力氣，疼痛已經減弱，沒有更多的憤怒。沒有怨恨是好的，但大多數時候它仍然存在於內心，隱藏和偽裝。在這個階段，開啟了規劃未來的能力。一個人可以放下怨恨、恐懼，並且已經找到了進一步安排自己生活的方法：他選擇做什麼，改變他的愛好，結交新朋友，開始走向世界，但到目前為止他非常膽小和警惕，隨時冒著再次“失去飛行高度”的風險，沮喪並重新開始攀登。
• 採用。 這個階段是最後一個階段。該人完全接受並理解所發生的事情。他不再經歷惡意和憤怒，告別怨恨，受傷的自尊心幾乎恢復，計劃出現，希望個人幸福，自我實現。

只有對每個階段進行系統的體驗，才能幫助您恢復知覺和恢復，而不是在您的靈魂中留下終生的創傷。在他們每個人身上，你肯定會遇到一些人，他們會讓你相信你需要對所有事情“不屑一顧”，振作起來，活得充實。但重要的是要生存一切，無一例外。 在完全接受的階段過去之前，不應該開始新的關係，以免犯下另一個大錯誤。

在康復的一個或另一個階段需要做出的所有重要決定都將僅由具有該階段特徵的那些感覺決定和引起。如果一個人處於憤怒的階段，那麼對前任伴侶的新關係或行為將是侵略、仇恨和報復。如果他處於抑鬱的階段，那麼所有的決定都是為了安撫孤獨，但不會帶來結果，因為孤獨還在裡面。

女性通常比男性需要更長的時間才能擺脫情緒危機。這是由於公平性心理的特殊性。對她們來說，離婚是最大的壓力，因為她們比男人更重視人際關係。如果女性患有膽汁或憂鬱症，每個康復階段都可以大大延長。很難不灰心，而且在某些地方是無法避免的。

內疚感會使情況復雜化——女性經常為自己沒有做的事情而折磨自己。對前任配偶的未完成感情的存在促進了這一點，因為如果愛情沒有過去，那麼接受每個恢復階段可能會更加困難。一個女人只有在她主動提出離婚的情況下，才能無痛地活下來，而且她沒有進入“空虛”，而是進入一個特定的男人，現在對她來說就是整個世界。

離婚的情況有一些細微差別。

• 背叛之後。 背叛配偶後的離婚充滿怨恨。女人義憤填膺：她被出賣了，她受到了不公平的對待。改變被視為背叛。寬恕的心理實踐，其中有很多，將幫助您更輕鬆地度過離婚後的時期。原諒前夫很重要，放下你的怨恨。接受階段之後，你需要冷靜下來，開始安排自己的生活。
• 帶著寶寶。 夫妻有孩子的時候分手對女人來說總是更難，因為孩子未來的責任落在了她身上，負擔很大。有一種社會教條說，孩子既需要母親又需要父親。但在生物學上不需要父親，這在自然界中得到了明確的證明，在這種情況下，很少有雄性哺乳動物在出生後仍與後代保持親近。離婚後，對於一個有小孩的女人來說，重要的是不僅要學會獨自生活（在沒有男人的情況下管理生活），還要學會不顧他人的生活。如果有孩子，那麼女人就不再被認為是孤獨的。孩子往往更容易克服離婚，因為被他們的需要和與他們一起活動分心，一個女人更順利地度過了擺脫損失的困難階段。

重要的是要知道，有些女士想要忘記丈夫是不可能的。女人一生都會記住這個男人，因為他是她個人歷史、傳記的一部分。因此，在接受發生後，值得考慮與前者合作的選擇，尤其是如果有孩子的話。不成功的配偶有時是撫養孩子和做生意的好夥伴。

男人的心理特徵是不那麼執著於感覺和情緒，而更多地關注自己的未來。休克和疼痛的階段對男性來說是最難的。

對他們來說，擺脫困境的第一和第二階段充滿了戒斷、酗酒、吸毒。重要的是要在初始階段準確地避免這種情況 - 然後各個階段將進行得更輕鬆、更柔和。不要想你的妻子，如果離婚是她主動提出的，那是行不通的。 您只需要控制自己的想法並將其引向積極的方向即可。

離婚後，男人努力尋找自己在生活中的位置，高估價值體系，分析和“梳理”自己失敗的家庭生活。薩摩耶犬很少有男性的特徵——他們以極大的熱情讓自己進入憤怒和惱怒的階段，因為他們天生就更具攻擊性。他們更容易將一切都歸咎於妻子。

一些人在憤怒釋放後陷入尋找新的愛情，通常不會帶來解脫。陰謀和隨意的伴侶是報復的一種選擇，但這不會讓靈魂變得更容易。一個男人會通過工作和新的愛好、與朋友的交流來應對個人戲劇，但不會陷入“分離”。

衰退和抑鬱階段是否變成病態取決於人的個體特徵。脆弱的、幼稚的、依賴他人的人，對他們來說，家庭的存在極其重要，如果他們不能振作起來並應對抑鬱狀態，他們很可能會成為精神病院的病人。那些心理較強壯的人通常會以較少的損失度過這段時期。

如果抑鬱症僅僅作為對失去的反應而發生，那麼專家們就會談到心因性抑鬱症。它不需要醫療，但只要持續不超過兩週。如果病情延遲，那麼諮詢醫生很重要 - 錯過急性病變成慢性病的那一刻的風險很高。

如果一個人通常不知道任何精神異常的先決條件，那麼抑鬱症就會隨著荷爾蒙水平的顯著變化而發展，從而損害大腦結構。 這種情況稱為內源性。它需要醫療干預。

抑鬱症在女性中更為常見，但在男性中更難治療。男性天性不允許哭泣，表達情感。男人比較克制，所以他們把自己的感受和怨恨“驅使”在內心深處，只有合格的心理治療師才能讓他們擺脫困境。男性經常否認抑鬱症的存在，指的是心情不好、疲勞。他們經常發展成慢性精神疾病。

獨自走出抑鬱往往是不可能的——一個女人和一個男人需要親密朋友、女朋友、親戚的支持。你不能退縮並限制你與世界的交流，你不能保持沉默——向你的“幫助者”——傾聽者講述你的感受很重要。說話有助於快速接近接受的階段，說的恐懼變得不那麼大，委屈通過說話而消失。

在抑鬱症階段，盡可能計劃好你的生活很重要：每個小時都應該安排好。工作、閱讀、遛狗、和孩子一起活動、去商店——你需要把每件事都計劃到最小的細節。不管你多麼想為自己感到難過，在床上多呆一會，哭著看一眼，都需要及時振作起來，強迫自己洗漱，準備工作。

無論發生什麼，都不要打亂你的計劃。這對於創建一個一切都清晰且可預測的空間非常重要。 這正是抑鬱症患者所缺乏的。

一個人要做的事情越多，留給消極想法的時間就越少。如果您根本無法強迫自己做某事，並且這種情況已經持續了兩個多星期，那麼您需要聯繫心理治療師或精神科醫生開出適當的治療方案。

這個問題的答案可以用幾條規則來表述，建議離婚的配偶打印並掛在顯眼的地方。

• 離婚後的女性和男性都不應該為悲傷傾倒酒。他們暫時給人一種如釋重負的假象，但是當一個人處於陶醉狀態時，心靈不會處理離婚的信息，沒有從一個階段到另一個階段的進展。因此，酒精不僅會導致酗酒，而且會延長您的痛苦，使其難以忍受。藥物的作用方式相同。
• 不要讓自己和周圍的人為自己感到難過。 “可憐的傢伙”和“倒霉”——這與你無關。從自己或他人的檔案中為自己感到難過是進入黑色和絕望的抑鬱症的肯定方法。

• 不要責罵你的前伴侶並傳播關於他的負面信息。對於個人生活的私密方面尤其如此，前夫或前妻想保密的一些秘密。怨恨總有一天會過去，完全接受就會到來。但名譽會因對合作夥伴的不愉快言論而受損，未來與前者建立合作關係也將困難重重。無論離婚的原因如何，兩者都值得尊重。
• 無需羞辱自己，您不應該不惜一切代價試圖回報您的伴侶。大約 15% 的夫妻在離婚後會復合。但你不應該抱有這樣的希望，更不應該追求你的前（前），每天給他（她）發300條信息，包括晚上。

據統計，對於女性來說，從離婚後的狀態中退出需要1到2年的時間。男人應對他們的經歷並決定更早地重新開始生活：六個月或更久。離婚的後果通常很少是負面的。 如果這段關係是痛苦的、病態的，那麼離婚就是一種祝福。只需稍等片刻，意識到這一點並繼續前進。

離婚後改善個人生活通常需要 2-3 年，有些甚至更早。據統計，20-30歲女性高達75%，30-40歲女性高達52%，40歲及以上女性高達20%再婚或民事關係。男性的需求量更大——高達 95% 的離婚男性會組建新家庭，無論其年齡大小。

心理學家建議不要將離婚後的這段時間視為一段災難和崩潰的時期，而是將其視為以前無法獲得、無法實現的新機會的開始。現在所有的視野都是開放的——你可以選擇任何一個並開始朝著目標前進。

婚姻是一個人一生的重要組成部分。但並非所有的生活都是友誼。有目標，有創造力和專業成就，有旅行和交流，有孩子，還有看到他們長大的喜悅。許多人沒有結婚就過著幸福而充實的生活。明白了這一點，懷著生命還沒有結束的念頭去接受離婚會更容易。

年齡不應該是一個壓力因素——40 歲和 50 歲後離婚，雖然很痛苦，但與 25 年後離婚帶來的好處是一樣的。 最重要的是不要害怕生活，不要責怪自己。