和老公離婚怎麼辦？

離婚是一件困難的事情，從心理學的角度來看，這在很多方麵類似於失去親人。一個人經歷離婚和一個人經歷損失的情感畫面幾乎是相同的。女性心理有其自身的特點，因此，公平性離婚後的康復階段與男性不同。為了更輕鬆地度過分手，你需要知道未來會發生什麼。

女性更敏感，更關注情緒和感受，在日常生活中給她們更多的空間。因此，只有在一種情況下，女人才能無痛地“擺脫”離婚：如果沒有孩子，同時她離開丈夫去找她心愛的男人，而後者曾經是情人。但即使在這種情況下，公平的性別也會在一段時間內因自己的內疚感而遇到困難。這個情結的規模有多大取決於女性的個人特徵、她的成長經歷和道德規範。

在所有其他情況下，即使離婚的決定是由女人自己做出的，作為唯一正確的衡量標準（丈夫喝酒、吸毒、打他、不想工作），經歷的範圍也會相當可觀。女人最痛苦的境遇莫過於背叛配偶後離婚，無緣無故主動提出離婚，因為這極大地影響了女人的自尊心，可能會產生自卑感。

女性的心理有些肥大，增加了痛苦，但也有積極的一面：女性天生更不穩定，她們很快適應新環境，女士們的直覺更發達，因此當痛苦結束時她們會更早地感覺到是時候開始計劃更遠的生活了。她們更能區分一種情緒和另一種情緒，因此更容易理解自己，但為了充分的自省和自助，女士們有時缺乏強烈的分析和理性思維。

首先要了解的是，離婚會改變生活。 日常職責，生活節奏的變化，新的任務出現，例如財務任務。如果你有孩子，現在你必須以一種新的方式來組織他們的生活——這可能比組織你自己的要困難得多。女人所感受到的一切，無論年齡、社會地位、孩子的存在，都會按照一定的心理規律進行。

離婚後，最大的恐懼與對未知的恐懼有關。為了幫助一個女人應對它，讓我們試著告訴她在離婚後不久的將來等待她的是什麼，她的思想、潛意識、靈魂和內心會發生什麼樣的過程。這將幫助您更好地識別您的狀況並了解哪個階段已經過去，哪個階段尚未到來。

其實這是離婚的第一反應。該階段可以在離婚之前、離婚過程中或之後立即開始。這取決於特定女性的氣質和感知事件的速度。 接下來的事情發生了——她否認一切，正在發生的事情似乎不真實，好像一切都不是發生在她身上，而是在夢裡，在電影裡，在別人身上。 她無法接受發生的事情，無法欣賞，無法相信正在發生的事情。即使事實上，配偶已經分手，女性也可能會被拒絕，並且不相信正在發生的事情的嚴重性。

狀態好似驚魂未定，知覺混亂，爭論無用，女人還沒有聽到。在她看來，您只需要等待，上床睡覺，一切都會像以前一樣。在這個階段，你不需要做任何事情：不採取行動，不與富有同情心的朋友交談。衝擊會很快消退。

這種衝擊，就像是一種高質量的麻醉劑，使感知有些遲鈍，以至於現實不會以其可怕的體積落在心靈上。一旦電擊消失，就會感到疼痛。這是很自然的，雖然非常困難。有一種感覺，疼痛充滿了內心的一切——它是持續的、疼痛的，讓你無法專注於某件事。女人透過痛苦的棱鏡看整個世界。在她看到的一切都在提醒過去。疼痛也可以變得有形：有些人有心身疼痛，有些人有頭痛、牙痛。未來看得很模糊，更多時候根本看不到。 一個女人給自己設定了生存的任務。

在這個階段，幾乎沒有疼痛。已經生病了。但有一種強烈而惱人的憤怒和巨大的怨恨。對一些人來說，它具有仇恨的程度。這個階段對女性來說是相當危險的——她會生病，慢性病會惡化。在怨恨的影響下，你可以做出很多醜陋甚至犯罪的行為。

這個階段是離婚經歷中最陰險的階段。在某個時候，原諒伴侶的願望出現了，女人對所發生的事情有多種解釋，她在很多方面都責備自己。有一種希望，在改正自己的缺點之後，可以重新團聚，重新找到一個人的幸福。女人變得非常活躍和活躍。他開始整理自己，減肥，染髮並更換衣櫥。這些行為讓人想起歇斯底里，因為它是全心全意地給予他們的。但它們並不危險，甚至是有用的。

危險的是試圖安排與前夫會面、審問他的生活方式、試圖追踪前夫、給他發信息、在一天中的任何時間打電話的活動。很難停下來——對一個女人來說，她似乎找到了問題的根源，她充滿了熱情，看到了目標。但她缺乏自我批評、自我控制和邏輯能力。她不考慮後果。正是在這個時期，他們報名魔術師和算命先生，算命，去教堂，想出各種帶有虛構疾病和問題的巧妙情況，以引誘前者參加會議。 在大多數情況下，所有這些操作都是完全無用的。

習慣這種情況並不是在最愉快的環境中開始的。在活動階段之後是一段衰退期，即蕭條期。女人累了，她無能為力。她覺得自己是個失敗者，喜歡獨處，食慾不振，而且常常根本不想活下去。更讓失望的是，她在前一階段的過程中所做的一切，都為她增添了真誠的遺憾和恥辱。抑鬱症會持續多久很難說。在這個階段，沒有幫助是不可能的。

一定有一個親近的人會強迫女人吃飯，上班。讓她機械地做所有事情，但她必須這樣做。在這個階段生孩子有很大幫助。它需要關心、關注、關心——母性的本能通常總是勝過躺下看天花板的壓抑慾望。

走出抑鬱的標誌是內省的開始。 一個女人開始從外部看待自己和她的行為，她有機會評估它們並看到情況。這是重新評估你的價值體系，處理怨恨，擺脫它們的好時機。原諒自己和前夫之後，就可以開始選擇進一步運動的載體——做什麼，做什麼，是否換工作，城市，是否開始跳傘，還是去旅行。很多視野和機會打開了。

接受發生了。女人完全理解發生了什麼以及如何發生的。 沒有怨恨，沒有憤怒或報復的慾望。 生活開始玩出新的色彩，有相當具體的新計劃。遵循概述的積極計劃有助於恢復並最終恢復理智。不惜一切代價歸還她的丈夫，重建關係。有一種新的關係的內在準備，這不會是為了報復前者，而是為了獲得個人幸福。

另外，我想詳細談談這個階段，因為能否成功擺脫離婚後的狀態，完全取決於抑鬱症將如何度過。這個階段對於過敏、非常焦慮、多疑、易受傷害、幼稚、習慣於被照顧和被照顧的女性來說是最危險的。正是這種公平的性行為需要合格的心理幫助，因為他們有更高的心理抑鬱症轉化為內源性的風險——然後這種情況就會變成一種精神疾病。

很難評估自己心理的潛力。因此，在出現抑鬱症的第一個跡象時最好的辦法是確定它的發病日期並警告你信任的人。如果在兩週內抑鬱症的跡象消退，則無需採取任何措施。 如果臨床表現只會增加，兩週後您應該聯繫精神科醫生或心理治療師，以安排適當的治療。

關注臨床抑鬱症精神症狀的經典圖：

• 每天都在反復發作憂鬱和沈悶的情緒，並在早晨晚餐前加劇；
• 女人不再享受她以前喜歡的一切，不再對新事物表現出興趣，失去食慾；
• 有外部運動抑制，情緒反應進行得很慢。

G擺脫這種狀態最重要的是正確的心理治療。 對於在這個困難時刻與女性相鄰的人來說，重要的是要知道心理支持有助於緩解輕度抑鬱症。如果病情嚴重，最好找醫生預約抗抑鬱藥，鎮靜劑。在這種情況下，治療會很複雜。

放鬆按摩、冥想、自動訓練以及未來積極態度的編程都是有用的。在正確的支持下，說出你的經歷、想法、情緒，記下內省日記，抑鬱症會在大約 1-1.5 個月內消退。但是，如果女性從出生就患有憂鬱症或膽汁症，這種情況可能會持續更長時間。

至於自救措施，如果有親戚提供幫助，婦女絕不應拒絕。有用的體育活動，散步。規劃空閒時間的方法有效地展示了自己—— 女士越忙於某事，她體驗的時間就越少。 換個地方可能非常有用——去大自然旅行，去別墅，去鄰近的城市，去度假勝地。

在抑鬱症狀態下，就像在離婚後的其他階段一樣，重要的是要避免飲酒和吸毒。他們沒有帶來解脫，他們沒有解決問題。而且，當一個人處於陶醉狀態時，他的大腦並沒有處理主要的問題，即體驗變慢，恢復過程延遲。

對自己的傷害和遺憾同樣如此。這非常方便 - 對女性來說更舒服，但受害者的位置根本不會帶來緩解，只會將其推向更遠的未來。不要讓自己和他人為你感到難過。您不應該在腦海中與他人討論前者的醜陋行為。不要與朋友和親戚討論它。

在經歷了從個人戲劇中走出來的所有階段之後，如何學會繼續生活的問題將不是最重要的，因為了解需要做什麼是自然而然的事情。但是，有些情況應該單獨考慮。女人的行為將不再一樣，這樣的生活經歷必然會在她的性格和性格上留下印記。

對一些女性來說，開始獨立生活比較容易，而對另一些女性來說，一想到這件事似乎就難以忍受。心理學家建議所有女士，無一例外，不要將離婚視為全球範圍內的世界末日和災難。婚姻很重要，但不是一切。還有其他對一個人的幸福很重要的東西：友誼、與自己和諧相處的狀態、專業成就和目標、創造力、照顧孩子。即使你已經結婚多年，似乎你仍然愛你的前任，如果背叛擊倒了你，這不是結束，這是新生活的開始，你可以在其中重新書寫一切，在不同的方法。

環顧四周——你會看到很多沒有結婚的人同時很幸福。他們撫養孩子，在事業上達到高峰，輕鬆建立人際關係，他們被朋友包圍，過著充實、多事的生活。看他們。他們的秘訣在於，他們早就明白： 幸福不在於手指上的戒指，也不在於護照上的印章，而在於靈魂。 如果沒有，任何婚姻都不會讓女人幸福。

另外，我們應該談談離婚後可能會加重康復的一些情況。

襁褓中的女人不僅是笑話和連續劇的女主角，也是生活中相當普遍的現象。小時候，父母照顧女兒，解決她所有的問題，保護她免受任何麻煩，然後丈夫接過接力棒——他支持妻子，提供一切必要的東西，按照她從小就熟悉的計劃，做出所有關鍵決定。這是離婚。

對於這樣的女人來說，婚姻的破裂就像世界末日一樣。畢竟，她不僅失去了婚姻關係，而且還脫離了自己的舒適區。另一方面，這種情況應該被視為一個起始位置。 現在是學習獨立和自給自足的最佳時機。 很大程度上取決於那些在女性困難時期會出現的人。嚴禁為她感到難過，但有必要指導，激勵：找工作，開始賺錢，開始自己做決定。

在某些情況下，值得聯繫臨床心理學家或心理治療師，他們會教你如何變得更加果斷，如何調動你的力量。獲得獨立的過程，如果是積極主動的，可以顯著促進離婚後的情感體驗，因為女人的生活會充滿很多新的印象、經歷、熟人和事件。

前者的威脅和攻擊行為，如果一個女人知道理論上和實際上一個男人可以將他的威脅付諸行動，應該是她開始防禦運動的明確信號。首先，您需要更換門鎖，拜訪地區警察並告訴他現有的威脅。如果它們與對生命和健康的威脅、綁架和帶走兒童的威脅有關，您應該​​向警方寫一份聲明。

同時，在任何情況下，你都不應該向前者表現出你的恐懼。有些人威脅只是為了自我肯定，他們被他人的恐懼和興奮所刺激。前夫見女人驚慌失措，產生一種虛幻的感覺，覺得自己的生活依然掌握在自己手中。

最好不要與激進的前任發生公開衝突。更改你的電話號碼，警告同事不要在憤怒的前配偶打電話時邀請你接聽電話。讓你的一位朋友或同事陪你下班，警告孩子就讀的幼兒園老師可能出現的問題。

懷孕期間的離婚最常發生在年輕夫婦身上，但也可能發生在有任何家族史的夫婦身上。 未來的母親和前妻需要牢記在一個人身上的主要一點是，壓力對嬰兒來說是非常危險的。 在經歷的影響下，女性會產生壓力荷爾蒙，從而部分阻斷性荷爾蒙的產生。這充滿了流產、早產、妊娠並發症、嬰兒生長發育受損。

離婚後孕婦最重要的動機是生一個健康的孩子，她可以把他培養成一個有價值的人。最好把注意力集中在這一點上——去給準媽媽上課，去給嬰兒買可愛的東西，開始買你喜歡的可愛的東西和玩具，奶瓶和奶嘴。

不管前夫的關係是好是壞，女人在生孩子前最好不要見面或接觸前夫。額外的經驗（在會議上是不可避免的）只會造成傷害。寶寶出生後，夫妻倆可以平靜地討論接下來的事情——男方是否會參與撫養寶寶，他會提供什麼幫助等。

一個孕婦，獨自一人，受到雙重冒犯——她既為自己擔心，也為孩子擔心。因此，她特別需要朋友和家人的支持。重要的是不要拒絕幫助，保存自己的力量，每天記住寶寶的健康和狀況取決於您的想法和感受。你是他唯一的保護和希望，你根本沒有權利讓孩子失望，危及他。

孩子是離婚的另一部分。他和你一樣，過得很艱難。如果您立即與孩子結盟，那將是一件好事，因為你們倆現在都需要彼此的支持。不要向寶寶隱瞞發生的事情，但要避免不愉快的細節，但不要假裝什麼都沒發生。美麗的孩子會感到謊言和緊張。

危險在於母子關係——每個人都知道。孩子長大了也會回答一樣的。但這裡是母親會試圖偽裝成疲勞、不適的緊張情緒，他們肯定會找到出路——在成年人情緒低落的情況下，孩子們開始更頻繁地生病。

最好誠實地告訴你的孩子你正在經歷什麼，你有什麼困難，但你一定會一起應對一切。 請記住，這對雙方都不利，一起度過閒暇時光 - 規定每週一次去公園、電影院或娛樂中心、博物館或動物園。 新的感覺會幫助你擺脫痛苦和不愉快的想法。

離婚並不總是意味著感情的終結。往往離婚證已經在手，靈魂裡對前者的感情還活著。對於這樣的女人來說，最危險的階段是虛幻的希望階段。他們可以屈辱，失去自尊，他們可以承諾前任為所欲為，只是為了恢復關係。

哪怕靈魂裡有一些感情，這也不給你毀掉自己的尊嚴和自尊的權利。被羞辱和被冒犯的人通常很難被愛和接受。他們愛完全不同的人——自信、自給自足、勇敢和快樂。像那樣。統計數據顯示，大約15%的夫妻在離婚後會在一段時間後再次聚在一起。如果您的情況完全相同，那麼您的情況將不會離開您。你們分開的時間應該盡你所能地利用——健身、減肥、結交新朋友和令人興奮的愛好，散發出幸福的光芒。 不要羞辱自己，不要追求前者——男人也需要時間重新評估自己的價值觀，實現自己的行動。 如果你不是那 15% 給家人第二次機會的人，那麼在讓自己恢復理智和保持良好狀態的時間裡，你會意識到你不再像以前那樣等待這個，它會更容易接受最後的分離。

有一些通用提示，您應該打印出來並掛在顯眼的地方。 他們一定會在困難時期為您提供支持，幫助您度過困難的日子並振作起來。

• 沒有人必須辜負別人的期望。你和你的前任都有權成為你們每個人想要成為的人。
• 不要走極端。
• 每天學習新東西（在任何領域）。
• 每天，做一件善良和無私的事（幫助鄰居、同事、陌生人）。你的自尊心會在幾天后開始上升。
• 你有足夠的力量、勇氣、勇氣和經驗開始新的生活。不要限制你的夢想，不要只局限於夢想——讓它成真。
• 人生的每個階段都有自己的人生教訓。試著理解她決定通過離婚教會你什麼（耐心、謙遜、寬恕、獨立、感謝友誼和支持）。
• 一切都會過去的。