足夠的自尊：它是什麼以及如何形成它？

對一個人來說，充分認識自己很重要。任何偏離規範的行為都會對他的健康、自我實現和與他人建立關係產生負面影響。什麼是足夠的自尊，如何形成，我們將在文章中考慮。

心理學家賦予自尊以下參數：

• 按級別 - 高、中、低；
• 就現實主義而言 - 增加，低估和充分；
• 在可持續性方面——穩定和變化；
• 通過表現形式 - 建設性的和破壞性的。

因此，專家區分高估、平均（充分、正常）和低估的自我認知。對一個人的充分自我評估是對個人素質、真實機會和個人社會地位的客觀評估。在這種情況下，人格特徵對應於一個人的實際成功水平。對自己的感知是否充分的主要標準是個人計劃的可行性。

在心理學中，健康自尊的以下標誌是不同的：

• 承認自己的長處和短處 使素質和能力的發展盡可能接近真實水平；
• 對一個人的負面特徵的批判性認識 有助於避免在潛意識中安裝自己的排他性和優越感；
• 相信自己的力量 培養一種尊嚴感，以防止不當行為和驕傲。

自尊不足是對自己的高估或低估.自然規律是這樣的：這個過程是在無意識的層面上自動形成的。在不同的生命階段，其發展受到當時重要因素的影響。周圍的人和教養對人格的形成起著重要的作用。對自己的高估和低估在兒童早期就開始發展。有時父母會壓制嬰兒的興趣和能力，將自己的喜好強加於他。其他人則相反，給他們的孩子太多的自由。

過度的讚美有助於培養驕傲自大的人格。.個人明顯高估了他的真實可能性。天賦也會影響對自己的過高評價。有時父母試圖以犧牲嬰兒的優點為代價來維護自己。在所有情況下，一個人都會產生自私，對同齡人的傲慢態度，增加要求的水平，以及對領導的渴望不足。隨著生活的失敗，這些人開始尋找自己倒霉的原因，而不是在自己身上，而是在別人身上。最終，自我提升的道路將永遠關閉。

低自尊也會阻礙自我發展。 大多數情況下，不確定自己能力的人通常不會做正確的事情。如果父母經常批評孩子，只表揚非常大的成就，不斷引用其他孩子的例子，那麼孩子在根據別人的意見評價自己時就會變得不穩定。

增加和低估對自己的看法需要成年人進行強制性調整。自尊是可以改變的。傲慢的人需要接受自己消極的一面，對自己的行為進行自我批評，分析自己的行為。當你失敗時，學會承擔責任，而不是把責任推給別人。聽聽對你的批評。不要炫耀自己的成就，不要糾纏於自己的優點，學會區分真誠的讚美和奉承。

為了提高自尊水平，有一些有效的方法。

• 不要試圖取悅別人。 保持冷靜、端莊和善良。與不愉快和咄咄逼人的人保持距離。
• 發展你擅長的技能。 不要專注於你容易受到傷害的領域。
• 永遠不要評判或責備自己。 只以積極的方式思考你自己的人。不允許出現“笨雞”、“肥豬”或“失敗者”等貶義詞。
• 注意你的外表、姿勢.挺直你的肩膀，不要躲避過路人的眼睛。
• 忽略對你的不當批評，不要聽陌生人對你能力的負面評價。
• 列出你喜歡的外部和內部品質.例如，“我有美麗的眼睛和天鵝頸”，“我是一個很好的朋友和可靠的合作夥伴”。
• 記錄你所有的成就 並定期重讀。
• 描述您的問題並以積極的方式翻譯它們.例如，“我不會編織，但我擅長刺繡。”
• 不要害怕做出大膽和冒險的決定。 它們有助於提高自尊，沒有它就不可能有足夠的自尊。
• 原諒自己的任何錯誤和失誤。

鍛煉有助於建立自信。

• 您需要培養一些自信的性格並在精神上轉變為他。 首先你需要想像他：他的樣子、動作、交流方式。你可能想變身為著名的電視節目主持人、演員或歌手。或者它可能是一種動物或一種奇妙的生物。試著捕捉他的能量，感受它在你的身體裡。和這個角色呆上幾個小時，模仿他的動作和行為。在困難的生活情況下，嘗試將練習付諸實踐。與他人聊天，將自己想像成選定的角色。
• 改寫你的童年。 想像一下充滿愛的父母，想出一個關於你童年的快樂故事。並且一定要代表你小時候缺乏愛的理想父母給自己寫一封支持信。
• 試著記住你生活中盡可能多的你是贏家的情節。.以最小的細節在心理上分析你特定勝利的整個歷史。

健康的自尊心越早形成越好。.學習和與同齡人交流的困難為對自己的正常感知創造了不利的基礎。有必要減少孩子的情緒負擔，培養他們的創造能力，幫助他們獲得自信。

專家強烈建議對孩子表現出愛的感覺，尊重他們的意見。孩子的任何成就都必須伴隨著一句話：“我為你感到驕傲”。永遠不要將您的寶寶與其他孩子進行比較。在這種情況下，孩子意識到他作為一個人的價值。孩子需要父母的認可，因為父親和母親是嬰兒最權威的人。

成年人更難改變對自己的既定觀念。 心理學家建議遵循某些規則。

• 從事自我發展，閱讀小說，與有趣的人交流，從他們的經驗中學習。
• 注意你的演講、面部表情和手勢。 自尊心高的人往往語氣傲慢，帶有一種被低估的自我認知——大驚小怪，多餘的話過多。
• 不要為別人的行為辯解。 試圖取悅他人會導致自尊心下降。但不要強調你對人的優越感。這樣的品質對於自給自足的人來說是不尋常的。不要追逐更成功的人。對成功人士的追求降低了自己眼中的評價。
• 告別你討厭的工作，不要後悔。 不成功的工作會損害自尊。你需要尋找一個可以展示你能力的活動領域。
• 一個重要的因素是完全接受自己。 學會與自己和諧相處。愛你自己，你的性格，外表。