如何愛你的外表？

心理學家建議每個人都愛自己的外表，不分性別、年齡、社會地位。但是說一件事，做一件事又是另一回事，並不總是能夠成功地接受你的外在缺點並愛它們。同時，你可以很容易地在任何人群中認出一個在這方面取得成功的人——他散發出自信，他很有吸引力，對別人很有趣。

對你的外表缺乏愛是一個古老的問題。 一旦出現某些美的標準（這發生在人類誕生之初），人們立即開始將自己與這些標准進行比較。 意識到身材或頭髮，眼睛或鼻子不一樣，不合標準，他們開始對自己的外表感到不滿。

今天，微笑、瘦削、健壯和肌肉發達的人從電視屏幕上，從廣告海報上看著我們。 他們宣傳昂貴的汽車和化妝品、房地產以及我們認為是成功跡象的一切事物。

如果一個人不能接受自己，並且情況在臨床上發展，那麼就會出現恐懼症——害怕自己的外表，斷然拒絕它。 從普通的厭惡到真正的臨床症狀只是一步，社會盡最大努力確保一個人仍然邁出這一步。通過將外部缺陷與失敗者聯繫起來。大多數情況下，人們對自己不滿意的最初跡像出現在青春期。青少年開始更仔細地審視自己，在荷爾蒙活動的背景下擔心他們的身體和麵部與普遍接受的標準之間的差異。少年的身體瞬息萬變，心靈來不及適應。

在更大程度上，某些性格特徵、多疑、缺乏健康的自尊、缺乏親友的支持等因素促進了情結的形成。 有時，對自己和身體的拒絕是創傷性事件以及不成功的個人關係的結果。不太常見的情況是，由於燒傷、割傷、截肢和疾病，外觀確實發生了變化，因此在事故的基礎上形成了這種情況。

無論一個人是否有明顯的缺陷，或者是他為自己發明了一個問題，現在因與理想形像不一致而受苦，情況都可以而且應該改變。

愛你的外表意味著接受你自己，接受你自己的身體。 在這種情況下，心理學可以提供很多建議，但專家建議從基本行動開始：

• 確保健康的睡眠；
• 吃對了，注意吃多少和吃什麼；
• 服用維生素；
• 多走路，做體育鍛煉；
• 讓自己在工作中休息一下，明確地建立你的養生之道。

為每個人執行這些簡單而明顯的動作，首先是機械地，然後是有意識的，你將學會照顧你的身體，你的外表。 在初始階段，重要的是不要將自己與他人進行比較。 每當你發現自己有這樣的想法時，就故意打斷它，注意你的一些尊嚴。例如，一個女孩擔心腿短。看到片中的長腿美女，她開始比較自己和她，在這裡她需要對自己說：“住手！但我有音樂天賦，我跳得很好，動作也很輕鬆。

逐漸地，將形成一種有用的習慣，用積極的態度代替消極的態度，在這種習慣中，你會自動地用一些毫無疑問的優勢來反駁每個關於劣勢的論點。 相信我，你可以找到一切的平衡點。還記得那些關於胖子的善良，關於生來快樂而不是美麗的重要性的說法嗎？所有這些說法都是民間智慧，不止一代人對自己的身體不滿意。傾聽自己，找到自己的長處，大膽地把它們與缺點對立起來。

讓你的缺點成為你的優勢，忠誠的盟友。 是他們讓你成為一個獨特的人，而不是像其他人一樣。許多著名和富有的女性不會“在錯誤的地方”隱藏雀斑、脂肪團、痣、額外的體重、牙縫寬、胸圍小。他們將其作為自己的“名片”並且沒有失敗。

想一想並回答自己現有的缺點究竟是什麼阻礙了你實現的問題，然後採取相反的行動。例如，你想跳舞，但又因體重過重而感到尷尬，這讓你羞於來舞蹈學校就讀。你必須克服自己並去做。通過在缺乏的情況下採取行動，您可以增加自己的自尊心並激發他人的尊重。

處理你的情緒。 記住你快樂的時刻。在它們中，您可能不會對外觀缺陷的問題感到困惑。是時候回歸內心的幸福感了，找一份有趣的生意，交流，旅行。每一種積極的情緒肯定會在身體中產生共鳴，並有助於創造這樣一種情緒背景，在這種背景下，你的體重、皮膚或面部特徵將不再是最重要的，只會淡入背景。 這裡有一些更有用的提示，可幫助您以感恩和愛的態度接受自己的身體。

• 學會接受讚美。不要尷尬，不要臉紅，不要開始否認一切。是的，你很漂亮，你應該得到讚美。唯一的辦法。
• 以愉悅的方式影響身體。不要僅僅因為必須這樣做而在健身房打敗自己，而是做你真正喜歡的事情。會有更多的好處。如果你不喜歡塑形去游泳，如果你不喜歡游泳去跑步或跳舞。在眾多類型的體育活動中，肯定有一種會讓您感到愉快。
• 不要害怕擺脫多餘的衣服，在家脫衣服。穿著泳衣，短睡袍，短褲，習慣自己。隨著時間的推移，這也將成為一個很好的健康習慣。
• 不要節省衣服，給自己買喜歡的、合身的、強調尊嚴的好東西，例如眼睛或頭髮的顏色。
• 規定每天至少對著全身鏡兩次。有意識地停止批評你的缺點，只讚美你的美德：美麗的睫毛，纖細的手指，整齊的頭髮。

不要讓別人的意見支配你自己。你的美德，以及你的缺點，不應該成為公眾的知識或受到譴責的原因。根本沒有必要向世界宣布你有多不愛你背上的粉刺，你不需要期望他對你毫無疑問的優勢的認可。 不要抱有任何期望——這個世界和居住在其中的人們絕對不欠你任何東西。

理解這一點會形成一種對自己的微妙感覺，一種對自己獨特性和價值的感覺，一種照顧自己的需要的出現，照顧好自己，欣賞你所擁有的。獲得這一點後，您將能夠從廣告海報中平靜地看待模特和女演員，運動員 - 他們將不再是您的美麗標準。