青少年的自尊：它是如何形成的，如何提高它？

人格的和諧發展常常受到自卑情結的阻礙，在這種情況下，青少年感到比其他人更糟，對自己的能力感到不安全。當自尊心下降時，就會發生這種情況。

青少年的自尊是個人社會適應的結果。 對自己的評價隨著人際互動、現有反饋和年輕人的活動而發展。 社會中的自我意識得到提高。在女孩中，自我評估的水平通常低於男孩。對於女孩來說，與他人的關係和外表的吸引力很重要，而對於男孩來說，善於交際、意志堅強、智力素質和身體數據是自尊的標準。矩陣表的編制使我們能夠了解自我批評形成的動態。

幼兒往往會高估自己的品質。 評估自己的批判性出現在十歲。對於大多數女孩和男孩來說，這個人生階段的特點是識別出更多的消極特徵而不是積極特徵。對自尊有強烈的需求，但無法充分評估自己的人就暴露出來了。在青春期，對自己的感知接近現實指標。從 12 歲開始，青少年會聽取同齡人的意見。有了一般充分的評估，對自己的消極態度往往會出現。

14歲時，青少年被某種體現一個人理想品質的標準所引導。 一個少年評估他的個性，將他自己的行為與一些“理想”的規范進行比較。他試圖在社會中找到自己的位置，感覺自己是其中的一部分。

青少年對未來職業的關注和教師對道德準則規範的高度評價，對形成對自己行為的正確評價起著重要作用。 有時，真實的自尊和理想的自尊之間存在差距。

對他自己的人、他的能力和行為進行現實的評估可以讓青少年正確地將力量與分配給他的任何復雜任務和陌生人的要求聯繫起來。充分的評估有助於對自己的道德原則和行為進行批判性認識。 具有這種自我意識的人積極、善於交際，並專注於研究社會中的他人和自己。

同齡人對青少年行為的低評價可能會導致對他的自尊的不充分高估。內部脆弱性引起了展示其陡峭性的願望。害怕覺得自己一文不值，讓孩子不斷地向別人證明自己的價值。 這樣的青少年傾向於通過富有成效的活動來表達自己。

心理穩定性低往往是自尊心低的原因。 以下品質表明對自己的感知降低：

• 衣著疏忽，粗心大意；
• 痛苦的面部表情；
• 害怕直視別人的眼睛；
• 渴望不被注意；
• 傴;
• 聲音小，說話含糊；
• 語調中的奉承音符，不斷為自己的行為道歉；
• 自我鞭笞，過分批評自己的行為；
• 貶低自己的優點；
• 社交程度低；
• 侵略作為對外部世界的保護；
• 對人的不信任。

心理學家使用多種方法來研究問題。

• 使用 Dembo-Rubinstein 自尊測量方法，可以揭示青少年聲稱的程度。年齡範圍為 10 至 16 歲。確定索賠水平和自我評估之間的差距大小。
• V. V. Novikov 的測試“我在這個世界上是誰”可以確定高估或低估自尊的傾向，以及對自己的充分評估。
• 高、中、低水平的自我評估、青少年自尊的充分性和不足性有助於識別 S. A. Budassi 的技巧。

被低估的自我認知受到遺傳因素的影響：心理和身體能力、氣質、性格。 教育的重要性不小。 過度的監護、過分的照顧，或者相反，父母對孩子缺乏熱情的態度，都會對自尊的形成產生負面影響。

從嬰儿期開始，不受歡迎的孩子就會覺得自己毫無用處。 他們沒有父母的支持，他們覺得自己是一個障礙，而不是一個自由的人。如果孩子經常被父母冒犯，他的想法和感受就會被貶低。這樣的孩子是不會愛自己的。他總覺得自己的不完美。孩子很在意別人的看法。一個局外人的評價往往起著決定性的作用。如果同學、朋友、老師或熟人對孩子的外在、身體或心理數據發表負面評價，那麼他可能會退縮或對他人表現出攻擊性。

年輕人在虛擬世界中積極交流。 隨著青少年欺凌的傳統形式，網絡欺凌正在迅速蔓延。它在青少年中引起的焦慮不亞於現實生活中的欺凌行為。任何欺凌對低自尊形成的影響都是巨大的。青少年的抑鬱和焦慮程度增加，觀察到頭痛，睡眠受到干擾，食慾惡化。

逐漸建立你的信心。首先，有必要在那些最好的領域進行改進。 有必要花時間自我發展，閱讀相關文獻。 這個男孩必須參與某種運動。美麗的男性身材會增加女孩的興趣。

對於一個十幾歲的女孩來說，她在朋友的背景下看起來如何是非常重要的。她關心父母、老師、同齡人的意見。這個女孩通過努力提高自己的外表來幫助提高自信心。沒有必要完全掩蓋謙虛和害羞等自然品質。年輕人很快就會對厚臉皮的年輕女士失去興趣。你應該學會在害羞和嚴厲之間交替。

你需要用所有現有的缺陷和美德來愛自己。 你不應該進行自我鞭笞。承認你的錯誤，試著改正它們。有必要與自己的懶惰作鬥爭，因為它通常會阻止您離開舒適區並告別失敗者的角色。參加旨在提高自尊心的特殊培訓。隨意讚美自己。

多微笑，享受生活的每一分鐘。 相信自己和周圍的人。認清你的獨特性。你是獨特的。沒有其他人像他一樣。找到自己的目的非常重要。適當注意您最喜歡的活動、興趣和愛好。開始尋找你的才能。尋找優勢，發展它們。選擇你喜歡的職業。

多與他人交流，不要抱怨自己的悲慘生活。努力幫助需要你支持的人。這些活動有助於建立自尊。

為了糾正低自尊，專家建議進行以下練習：

• 在您的個人日記中記錄您自己的任何成就（此練習有助於注意和欣賞任何運氣，即使是很小的運氣）；
• 列出你的 30 項積極品質，並逐步補充；
• 給自己各種讚美；
• 想像一個名人在你的位置，例如演員或歌手，並與他人交流，想像此刻不是你，而是一個名人通過你的嘴唇說話。

青少年需要充足的睡眠，因為睡眠不足會導致樂觀和自尊心下降。體重過重、體型不佳會增加笨拙和沒有吸引力的感覺。良好的營養和規律的運動可以擺脫消極的想法，賦予身體力量、能量和健康。

專家給父母重要的建議。

• 孩子傾向於認同他的父母。，所以把兩個重要的想法放在孩子的腦海裡很重要：“我是一個很酷的人”，“你也是一個了不起的人，甚至比我更好。”讚美你的孩子。強調他們的潛力是巨大的。表達您對孩子能力的信念。一個十幾歲的孩子需要一個女兒的母親支持和一個兒子的父親幫助。
• 不要批評成長中的孩子，因為他不確定自己的吸引力。 批評性言論大大降低了自尊。即使有充分的理由，也不要將您的孩子與其他孩子進行比較。
• 幫助年輕人感受他們的美麗和魅力。 請諮詢造型師，他們將幫助您選擇合適的款式。你需要把你的牙齒和皮膚整理好。青少年非常擔心各種皮疹，但往往不好意思談論它。帶孩子去看美容師。
• 讓您的孩子有機會結交新朋友。 把它們寫在不同的部分和圈子裡，送到運動營和娛樂中心。在一個陌生的團隊中，孩子有機會以一種新的方式敞開心扉。社交圈越廣，展現個性的方方面面就越多。擴大自我形象。

鼓勵青少年使用以下方法來增加自尊。 找一個值得驕傲的理由。

• 注重體驗，而不是外表。外觀正在迅速變化。美的法則也是多變的。
• 參加運動，藝術。學習演奏一些樂器。
• 努力取得學業上的成功。知識給人自信。
• 不要猶豫，承擔責任。找一份兼職。賺來的錢可以用來培訓，幫助別人。成為志願者。幫助動物、老人和病人。

發展個性。

• 不要試圖取悅別人。不可能同時取悅所有人。行善。做一個好人。
• 找到你獨特的風格。選擇不是時髦的衣服，而是那些看起來很漂亮，適合你的臉，讓你在人群中脫穎而出。創造獨特的外觀。
• 注意個人衛生。定期刷牙，梳理頭髮，使用除臭劑。只穿乾淨整潔的衣服。不要穿破衣服。物品必須與您的尺寸相匹配。擺脫太緊或太寬鬆的衣服。
• 學習一種新的舞蹈，掌握一些運動或藝術。參加比賽。
• 與理解、愛和欣賞你的朋友在一起。你不應該與嫉妒你成功或拖累你的人成為朋友。
• 不要害怕表達你的個人觀點。學會拒絕人。不要讓他們把你推來推去。要有主見。

擺脫消極情緒。

• 不要花太多時間在悲觀的人身上。 生活是美好的。消極思考的人是不快樂的。始終以積極的方式思考。從消極的想法轉變為積極的肯定。
• 始終只關注成就。 把任何失敗都當作你的必要經歷。嘗試改正錯誤，繼續前進。
• 沒有完美的人。 努力實現現實的目標。仔細考慮每一步。當你不能達到你想要的更多時，不要感到沮喪。
• 停止對批評反應過度。 每個人都有權發表自己的意見，但它可能是錯誤的。接受建設性的批評。
• 進行自我訓練。 每天說服自己，你是一個很棒的人。生活中的任何問題都取決於你。你值得幸福。