早上起床有多容易？

早晨是一天中美好的時光。在這一刻起床看看太陽真是太好了！然而，在談論完美的早晨之前，你必須先談談正確的覺醒。只有在這種情況下，一天的開始才會真正積極。如果不這樣做，那麼您可能會受到外部環境的負面影響，無法完全抵抗它。

早上，你不能立即從床上跳起來，尤其是在一個不眠之夜之後，然後衝著冷水澡跑。此外，如果你在混亂中醒來，那麼這一天將在混亂中度過，並因血管痙攣而頭痛。 需要注意的是，睡眠中的機體處於一種特殊的狀態，即心跳有節奏，脈搏減慢，肌肉放鬆。 此時此刻，絕不應該受到任何急劇上漲形式的負面影響。

當一個人突然從床上跳起來時，他的血液循環就會失衡。 這就是為什麼我的眼前一閃而過的雞皮疙瘩，我的腿軟了，我真的很想睡覺。這意味著每次都要正確地、在一定的時間醒來，這樣身體才能適應並迅速恢復正常。這需要什麼？

許多人喜歡在鬧鐘響起時醒來。然而，當令人不快的聲音打斷他們的睡眠時，並不是每個人都喜歡它。 然而，無論鬧鐘的聲音多麼悅耳，它仍然會對人造成刺激。 然而，沒有鬧鐘這樣的東西，就很難沒有。因此，有必要使用此設備，以免傷害身體。如果一個人睡得晚，沒有得到足夠的睡眠，他可能第一次聽不到鈴聲，也不能及時醒來。

在這種情況下，許多人更願意採取激進的行動。 他們在鬧鐘上設置了一個非常響亮和非常刺耳的聲音。刺耳的噪音很難聽到。但是，在這樣突然的覺醒之後，一個人將無法整天工作並感到正常。那該怎麼辦？首先，不要對自己採取激進的行動，從而不會損害您的健康。在你需要起床的情況下，你可以設置一個響亮的聲音，但讓它變得非常悅耳動聽。

但 此外，有必要更深思熟慮地處理這個問題。 例如，您需要早睡，並且只在特定時間睡覺。這些行動必須是連續的和有條理的。因此，您的身體將習慣於同時入睡和醒來。然後在早上你會聽到鬧鐘。

如果一個人有動力，他就會有意識地行動，不會緊張。因此，無論何時何地，都必須遵守這一段，包括在覺醒的情況下。在家裡，晚上提前考慮一下你的一天。 你可以在紙上畫一個粗略的計劃。 讓它包括當之無愧的休息之類的項目。例如，如果您完成了之前計劃的所有時事，您可以去咖啡館或劇院。相信我，你會盡力快速有效地完成任務。

並且在早上，由於您的目標，您將毫無問題地醒來。 請記住，缺乏目標總是充滿負面後果。 沒有一定的激勵，一個人是很難前進的。沒有激勵，任何人遲早都會被懶惰所征服。通常，這種惡習會在早上超越一個人，直到晚上才放手。為了不讓它成為一種習慣，請通過一切可用的方式擺脫它，包括早起、設定目標和愉快的獎金。

光和人類的生物節律密切相關。黎明時分，人們醒來，日落時分，他們上床睡覺。 睡前會產生激素“褪黑激素”，到了晚上，它的濃度相當高。 它調節身體的節奏並影響一個人的健康。早上，上述激素的水平很高，所以醒來就成了折磨。然而，人類的生物節律早已誤入歧途，因此人的覺醒是靠人造光來幫助的，這一定是正確的。光線既不冷也不冷。

你不能在半黑暗中聚集，因為這些行為會導致更多的困倦。 因此，最好使用可以調節照明的光源：增加亮度，或者反過來調暗。

正確覺醒的一個非常重要的點。必須在早餐前充電。 即使是簡單的練習也會顯著提升你的精神和情緒。 站直，雙腳分開與肩同寬。進行傾斜，以免過度拉伸肌肉。之後，您可以進行幾次深蹲並原地跑步。充電必須在 10 分鐘內完成。

由於身體運動，你會分散血液，反過來，它會為你的器官提供有用的物質和氧氣。 大腦也將獲得必要的營養，並開始在睡眠後快速恢復。

早晨的程序對於喚醒同樣重要。為了讓您的身體在沒有壓力的情況下從睡眠狀態進入清醒狀態，您需要在室溫下用水洗臉。

太熱或太冷的水都會傷害你的皮膚。 此外，睡眠後溫度的這種突然變化總體上會損害您的健康。血管痙攣主要是由於溫度狀態的快速變化而發生的。記住這一點，盡量不要在早上給你的身體施加壓力。

這種類型的水程序對整個身體和皮膚都非常有用。溫度的變化只會讓你受益。因此，首先打開非常溫暖的水，然後將您的身體和臉部放在冷水流下。 振作起來，這樣的操作5-6次就足夠了。

水是生命之源。因此，早上喝了1杯無氣常溫水後，就能輕鬆振作起來。只有水才能很好地去除有害雜質。

水將是啟動消化系統的良好刺激物，而您的早餐只會受益。 此外，早上空腹喝一杯乾淨的水，有助於排除毒素和肝臟和腎臟的問題。定期遵循這個建議，你也可以擺脫便秘。

學會在不喝咖啡的情況下在正確的時間起床會有所幫助。它們還將幫助您快速入睡并快速醒來上班或上學，即使是在秋天，就在很難做到這一點的時候。

如果你睡得好，早上會很好。 請記住，聰明的人總是在晚上開始一個美好的早晨。 因此，您需要儘早上床睡覺。對一個人來說，不僅要睡覺，而且要睡覺，這很重要。為此，首先，您的床應該盡可能舒適。床單不應引起過敏。天然面料將有助於確保這種情況。頭下的枕頭必須選擇不太硬也不太軟的枕頭。

你睡覺的房間應該沒有照明，所以在窗戶上使用遮光窗簾。 室內溫度不應超過20度。在高溫下，身體開始痛苦地工作。冬天，睡前一定要給房間通風。在夏天和溫暖的時候，你可以開著窗戶睡覺。因此，您將確保持續供應氧氣，早晨對您有利。

讓你的覺醒不會引起任何問題，你總是心情愉快地起床，形成積極的思維。你不應該在晚上認為早上可能會出錯。相信命運，希望成功。

運動的主要動力是思想。 而且，如您所知，它們實現了。如果您以樂觀的情況制定計劃，他們將獲得良好的延續。如果你不斷地想著壞事，你所有的事情都會得到負面的結果。

無論何時何地，您只需要有用的產品。早餐也不例外。它應該是豐富而輕盈的。 早上吃粥是很好的，比如，從燕麥片開始，輔以水果和蔬菜。 茶或咖啡等飲料可以使您的身體充滿活力。此外，咖啡和茶必須質量上乘。然後你會享受，你的健康不會受到影響。

對於習慣於早上吃得很飽的人來說，推薦煮熟的肉和穀類食品。 你買得起一塊白麵包。請記住，身體的消化系統從早上開始。因此，你不應該吃油炸和非常油膩的食物。然而，加一點黃油的麵包是補充能量平衡的完美選擇。

如果你用“右腳”起床，早晨會很美好。然而，這並不總是可能的，而且並不適合所有人。因此，我們將考慮必須避免的點，以免破壞您一整天的心情。

如果一個人在晚上無法為醒來做好準備，那麼他的早晨很可能不會完全好。例如，晚上由於某種原因不能早睡，睡過頭了。 如果發生這種不愉快的情況，您不應該遵循以下幾點。

• 你不應該突然“跳”下床跑去洗漱。試著讓你的情緒“掌握在你的手中”，再躺 1 分鐘。之後，您就可以起床了。
• 要快速醒來，您無需洗冷水澡或用冰水洗臉。這種壓力不會沒有後果。您可能會嚴重感冒，因為身體在睡眠後發熱，會受到一部分感冒或您會出現血管痙攣。在後一種情況下，您肯定會整天頭痛。
• 如果你睡過頭了，那就忍受這個麻煩，好好吃早餐吧。你不應該吞下巨大的碎片，站在桌子旁，不耐煩地跳舞。
• 不要用冷飲沖洗食物，尤其是剛從冰箱裡拿出來的食物。乳製品應達到室溫。否則，從瓶子裡喝完牛奶後，第二天你可能會喉嚨痛。
• 在錯誤的時間醒來？這不是穿著皺巴巴的襯衫和未梳理的頭出門的理由。一個普通的人，無論何時何地都應該看起來很整潔。挑選合適的衣服並不需要很長時間，但你會整天與陌生人見面時感到很自在。
• 當你剛起床時，你不必打電話給你的辦公室，告訴他們你離辦公室只有兩個街區。是的，不要編造關於交通擁堵和破車的故事。誠實地承認你睡過頭了，並說你會遲到一點。如果他不小心發現你只是睡過頭了，最好立即向老闆承認你的錯誤，而不是羞愧地臉紅。
• 如果一個不愉快的故事發生在你身上，那麼就接受它發生的事實。您對此無能為力，也無法解決任何問題。著急的主要是不要做更多的麻煩。例如，不要關掉熨斗或忘記爐子上的水壺。如果發生火災，那麼您將遭受非常嚴重的損失。所以永遠記住這一點，慢慢來。在你離開房子之前，再次檢查你公寓的每個角落。繞著房間走一圈，檢查所有的插座。然後進入淋浴間檢查水龍頭。一定要去廚房看看。關掉水槽裡的煤氣和水龍頭。如果一切正常，請隨時離開家。
• 出門，也別著急。不要跑到停止位置，否則可能會摔倒傷到自己。如果您開車上班，請盡量遵守所有交通規則，不要超過限速。請記住，汽車不僅是一種交通工具，而且是一種潛在的危險。如果您不小心，您可能會撞到行人或發生事故。