自我發展：定義、基礎和方法

自我發展的重要性經常被提及。人們被要求不斷地發展，但沒有人指出方向——在哪里以及如何發展，很少有人想像。同時，每個人都有發展的需要。 在本文中，我們將了解什麼是自我開發，它由什麼組成，以及如何在實踐中實現它。

自我發展手段 對自己的某種工作，一個人旨在在生活的各個領域改善自己的努力和行動。到了一定年齡，我們的父母參與了我們的發展，然後是教師、大學。但是現在已經拿到了畢業證，發展就到此為止了嗎？當然不是。任何停滯遲早都會導致退化。因此，自我發展的需要是顯而易見的。

自我發展可以讓一個人保持自尊，適當的自尊水平.他為自己努力，以獲得必要的人格特徵、技能、特徵，這些特徵將成為他存在的基礎，幫助他實現自己的目標。如果在學校和大學裡，任務的定義一切都很簡單，它們是由導師擺在我們面前的，那麼在自我發展方面，一切都變得更加複雜。沒有人會給你一個任務，解釋一個新話題，參加考試，然後讓你重考。所有這些都必須由您自己完成。

當然，你可以找到自我發展的學校，求助於教練，或者在極端情況下加入一個教派，但實踐表明，他們往往都有非常具體的目標——獲得利益，他們對你的目標完全不感興趣。作為一個人的發展。因此 從概念的定義來看，要進行自我發展，必須完全靠自己完成，有時還要通過反複試驗。 為了減少錯誤，值得聽取基本建議，在此基礎上您可以製定自己的發展計劃並成功地遵循它。

還有一個好消息—— 人性本身將站在你這一邊，為每個物種提供發展的需要。 如果一個人停止發展，生活本身就會試圖將他推出他的舒適區，以便進化和學習的過程繼續進行。

自我發展的願望 - 每個人的需要，在某種程度上，每個人都無一例外地經歷過。個人發展，努力使自己變得更好，我們提高了動力水平，學習新事物並為自己開闢了前景。這對於自我實現，尋找存在的意義極為重要。自我發展的重要性在任何年齡都是不可否認的。如果一個人沒有停滯不前，他不僅有機會使用基本的動機，而且還可以用自己的雙手創造自己的生活，讓它變得有趣而豐富，完整而和諧。

選擇自我發展的道路，一個人會看到自己和周圍世界的積極變化，因為一切都始於他自己和他的觀點、信念、判斷、樂觀。 那些將自我發展確定為生活中重要領域的人通常在工作上更成功​​，在家庭和人際關係中更快樂。他們開始更快地實現目標，他們的健康狀況得到改善。為什麼，儘管自我發展的所有明顯優勢，許多人都試圖避免它？ 這可能有很多原因。

1. 害怕改變日常生活中的某些東西，害怕未來。
2. 理解這種發展需要一些努力、不情願和懶惰。
3. 害怕被親友譴責，也害怕落入總是缺東西的“怪人”一類。

相信最好的就是好的敵人通常會阻止一個人，並且不允許他從推理個人自我發展的好處轉向實際行動。如果改進會產生意想不到的效果怎麼辦？如果情況比現在更糟怎麼辦？逐漸地，這種方法可能導致生命減少到平庸的生理需求——吃飯、睡覺、繁殖、在受到攻擊時保護自己，或者在沒有預見到敵人的情況下保持充足的睡眠。這對動物來說是一種自然的生活方式，但對人來說卻不是。

如果決定走上自我發展的道路， 應該清楚地了解它的組成部分和戰略方向、類型。 這將有助於不要在信息的海洋中徘徊，而是立即建立清晰明確的目標，以確定您必須進一步工作的領域。

沒有人會告訴你要相信什麼，崇拜什麼神，接受什麼誡命為真。如果有人試圖這樣做，那將更像是一種操縱。只有你自己才能理解你需要什麼樣的精神內容。但 精神方向最重要，建議放在首位。

無論一個人是什麼形式，他 照顧好自己的健康很重要。 如果你失去了它，那么生活的其他領域將自動失去它們的意義。這就是為什麼重要的是要照顧好自己的身體，按時去看醫生，不要在傳統醫學和自我藥療領域進行實驗。適合年齡的體育活動當然應該成為您每天的一部分。不需要專業的運動，簡單但日常的鍛煉就足夠了。

你如何照顧你的身體？ 你需要監控你的心理，支持它。 這個自我發展的方向包括掌握放鬆和壓力管理的技巧，規律的自我控制和內省，掌握訓練記憶力和注意力、專注力和思維的方法。通過強迫大腦工作，你可以糾正心理過程，避免神經衰弱。你將學會傾聽自己的感受和想法，了解自己的願望。

這個方向意味著將自己實現為一個社會單位——作為丈夫或妻子、母親、父親、祖母。 學習在社會中互動，理解關係哲學中存在的聯繫，我們開始重新思考人們在我們自己生活中的角色，增加他們的價值，更好地理解我們自己的價值。社會角色並不總是與所接受的教育和職業相對應。這就是為什麼不同職業的人會在閒暇時去做志願者或做對社會有益的事情，例如，他們會自行清理河岸或修復公共遊樂場。

智力本身並沒有發展，這一點早已被生物學家和生理學家所證明。如果你不教孩子閱讀和數數，他將無法理解更複雜的科學。所以和 一個成年人需要不斷地保持他的精神和智力領域的完美秩序，給自己思考的食物。

不幸的是，許多人在辛苦工作一天后將放鬆視為觀看電視脫口秀節目。這樣的景像不會強迫我們去思考，去做腦力勞動。一個走在自我發展道路上的人拒絕任何沒有語義負荷的活動。他利用每一分鐘都受益匪淺——他會閱讀書籍，解決邏輯謎題或謎題，即使在閒暇時也更願意增加他的智力潛力。

任何人在某種程度上都是創造者，不一定要成為創意專業的代表才能在創意中實現自我。 在自我發展的道路上，一個人學會創造性地解決他的日常任務，甚至將藝術方法的元素引入日常行為中。沒有人是完全沒有才華的。有些人還沒有透露。

職業的自我發展是專業知識和技能的不斷提高。 想要跟上活動領域中發生的一切新事物的願望使工匠與大師區分開來。大師只有經驗的包袱是不夠的，他總是樂於接受和傳遞經驗，他對一切對他的工作重要的事情都非常感興趣。有了專業的自我發展，一個人就不會因為需要再次工作而感到負擔。她給他快樂。

有很多方法可以發展自己。 主要是顯而易見的——教育、培訓，以及閱讀和理解新的、以前未知的願望.現代條件下的自我教育不會以缺乏信息的形式面臨障礙。它有很多，你需要使用它。

但在你選擇一種技術或方法之前，你需要找到適合自己的方法。因此，對於初學者來說，您可以學習對自我認識和了解您的真實目標、需求和願望有用的信息。 自我發展的原則意味著複雜的努力和行動，旨在：

• 增加自尊、自信；
• 發展自己的優勢和積極品質；
• 糾正自己使生活複雜化或妨礙自己按照自己喜歡的方式生活的缺點；
• 改善健康狀況；
• 社會地位的提高；
• 發展他們的情感和心理潛能；
• 時間管理。

第一階段 - 自知.它將幫助您確定您有什麼願望，您的優先事項是什麼，您目前處於什麼發展階段。列出你的長處和短處，找出阻礙你實現目標的內在信念。在此基礎上，形成一個個人計劃，您可以在其中確定先做什麼，然後做什麼。 心理測試也有助於自我診斷。

每當一個想法出現讓你產生行動的意願時，停下來問自己一個主要問題——“為什麼？”。你為什麼需要它？為什麼你認為這很困難？為什麼現在需要這個？逐漸將這個有用的問題擴展到您的決定和行動，以及習慣，因為找出為什麼咖啡比茶更適合您，您最喜歡的顏色是藍色而不是黃色是非常有用的。

第二階段是方法和技術的定義.你可以使用一個，你可以一次練習幾個。逐漸地，您將了解哪些建議對您更有效，哪些更不有效。開始觀察自己——這非常有幫助。非判斷性的觀察會顯示出真正的變化。記錄你的想法、新出現的情緒、想法和信念、身體感覺和突然的需要。通常，對自己進行幾週的密切觀察就足以準確地了解這種或那種技術或鍛煉對你的影響。

任何人都可以製作自己的程序.但是如果一開始這很難做到，讓我們嘗試一起定義任務。

前 7 天將是最艱難的。 你的任務是對自己盡可能誠實，不要為任何事情辯解，不要為你的行為尋找解釋。 只需每天寫下所有觀察結果，並更頻繁地問自己“為什麼？”。本周可能會出現最意想不到的結果。例如，您可能意識到自己非常敏感，迫切需要新認識的人並擴大社交圈，不想做自己一直在做的事情，而是想換工作，打網球的決定不是你自己的，而是決定女朋友的，你只同意他不愛你的丈夫，只是出於習慣支持婚姻。

啟示可能令人震驚，但必須經歷並考慮到它們。本週將清楚地向您展示您需要什麼系統，首先應該將您的努力放在哪裡，如何調整您的生活優先級。從今以後，你再也不能欺騙自己了，因為真相已經被揭露了。

形成明確的意向後，與自己簽訂一份協議，一份內部契約，這就是個人願景。 在紙上盡可能詳細地描述你想成為什麼樣的人，你看到的自己，你身邊的人，你住在哪裡，你做什麼，你對它的感受。你對自己做出了一個你不能違背的書面承諾。如果一切都真正寫在紙上，那麼一切都與您描述的完全一樣的可能性會增加。

首先在生活的每個領域設定大目標。 在其中突出顯示 中間目標並設定明確的期限。 例如，在真理的一周，你意識到你厭倦了你的工作——它不會帶來快樂，也不會帶來收入。目標是做有趣的事情並為此獲得可觀的錢。中間目標是研究 15 天的就業市場，發送簡歷以獲得有趣的報價，安排會議和麵試。不要滿足於少，尋找能夠充分反映您對高薪好工作的想法。

對於每個目標，明確定義您可能需要哪些書籍、課程、手冊。考慮向你的朋友尋求幫助，也許他們當中有人具備必要的知識和能力，他們幫助你變得更好、更高效、更快樂並不難。

清楚地記錄你的成就。 即使是很小的成就也應該被記錄下來。這將有助於跟踪進度，讓您在懷疑和失敗的艱難時刻保持動力。

嘗試以這種方式學習新信息。 該方法意味著直觀的理解，而不是死記硬背無聊且並不總是必要的數字、比例、事實和日期。 沙盒是一個區域，您可以在其中安全地進行試驗，而不會在試驗失敗時失去一切。

沙盒應該是免費的，不應該是一個有任何風險的區域。 例如，您可以創建一個博客並嘗試學習如何寫得好有趣，嘗試攝影，在社交網絡上提供它們。分析反饋，它將幫助您更快地學習新技能。逐漸將新的條件和知識引入您的沙盒，學習信息，補充知識並在您的實驗站點中填充新內容。

針對不同性別的代表有不同的建議。

• 女用.特別注意自己的情緒，不要在自我認識和自我發展的開始就給自己的感受貼上“這好”或“這不好”的“標籤”。這是公平性行為中最常見的錯誤。評估方法最終會阻止正確理解變更的重要性程度。
• 對於男人。 一開始常見的男性錯誤是天真的方法。各種系統和方法都在嘗試，很長一段時間以來，這一切似乎都很好，或者在不久的將來可能會奏效。但實際上，一個人站在一個地方，沒有在任何地方移動。為了防止這種情況，你需要克服典型的男性不願寫下他們的感受。正是這些記錄可以表明你誤入歧途或從未踏上過。

這裡有一些更有用的練習，你可以每天練習。

• 故事.花五分鐘時間寫下你自己的故事。如果工作成功，可以在睡前告訴孩子或寫下來。釋放你的想像力，想出不尋常的角色，一段艱難的旅程。您的每個童話故事都應該以寶貴的建議結束，並確保傳達生活經驗的一部分。這將有助於有效地利用您的創造力，正如我們已經發現的那樣，每個人都有。
• 在心里數著.所有需要計算的東西，試著在你的腦海裡計算，而不是用計算器。這將有助於保持大腦的基調，這對於理解您選擇的任何自我提升系統都非常重要。
• 三個新詞或術語。 每天，學習三個你以前甚至不知道的新外來詞或複雜術語。

專家對那些走上自我組織和自我提昇道路的人的建議很簡單，主要是讓自己瞄準成功，而不是失敗。 樂觀地克服路上的任何障礙都更容易。

1. 不要抓住一切，把你開始的事情帶到最後。
2. 培養自己的內在紀律，不要讓自己懶惰，不完成計劃的計劃，用各種生活環境來證明這一點。
3. 學會放鬆，為此分配足夠的時間，冥想，放鬆。
4. 不要設定誇大的目標，根據目前可用的機會，這些目標的實施對您來說是不現實的或無法實現的。
5. 不要害怕失敗。它將成為您發展的一種體驗和一個新階段。