如何克服懶惰？

你不能禁止懶惰的生活，以及美麗的生活。但將兩者結合起來不太可能成功。要想成功，你必須克服懶惰。而她，這個惡棍，拜訪了我們每個人。一些更頻繁，一些更少。如何反擊？讓我們試著弄清楚。

懶惰不是一種疾病，不是一種生活方式，不是一種習慣，也不是一種性格特徵。 懶惰是一種感覺，就像愛一樣，隨時可能在不經意間發生。.它並不總是成為問題。有時一個人只需要停下來休息一下。

但更多時候，缺乏做某事的慾望會導致不良後果。而為了對抗這種冷漠的狀態，首先，你需要明白麻煩從何而來。否則，問題會像滾雪球一樣擴大。越來越多的時候，即使是最簡單的任務，您也沒有時間處理，因此遲早您根本不知道從哪裡開始。從這裡開始，會出現新的困難—— 自責，內疚。

然後所有的慾望都消失了，畢竟你沒有時間做任何事情。更進一步——他們開始在葡萄酒中尋找真相，遲早會出現抑鬱症和其他懶惰的副作用。如果沒有專家的幫助，這裡將很難做到。這些都是額外的費用——精神上的和物質上的。為了避免這種情況， 你需要努力應對不願自己起床和走路的情緒。

有許多因素會影響我們不願工作、學習、清潔、運動和去某個地方。 最常見和最平庸的 - 一個人只是累了。 因此，如果突然懶惰襲擊了你，首先 記得你上次度假是什麼時候.你在鄉下做家務、修理或種植土豆所花的錢不算在內。

我們每個人都有休息的權利，也有工作的權利。通常在現代世界中，一個人只是簡單地用工作“驅動”自己。 為了感到超疲勞，沒有必要裝載貨車。

讓我們試著了解自己。 誠實地回答一些問題。

• 你喜歡你做的事嗎？
• 你了解你想要達到的目標嗎？
• 你如何度過你的空閒時間？
• 你真的有嗎？
• 什麼需要最大的努力（身體和情感）？
• 什麼給你帶來快樂？
• 您是否擔心任何健康問題？
• 你患有失眠症嗎？

• 你對周圍的環境滿意嗎？
• 是什麼或誰讓你生氣或生氣？
• 是什麼阻止您按時完成高質量的工作？
• 你喜歡你居住的城市嗎？
• 您是否長期在家中或工作場所進行過重新佈置？
• 你最後一次洗窗簾是什麼時候？
• 你對你生活的條件感到舒服嗎？
• 你到底不喜歡什麼？

不幸的是，我們當中沒有多少人準備好快速將懶惰與其他妨礙做某事的原因區分開來。問題是它們以相似的方式出現。一個人感到疲倦甚至昏昏欲睡，並把這一切都寫成懶惰。 儘管在現實中，一切都可能更加嚴重。 最難區分抑鬱和懶惰。

我們常常認為暫時無所事事可以幫助我們解決問題，但不幸的是，情況並非總是如此。 聽你自己說，你應對工作可能並不容易，因為你被某種精神創傷所折磨。 而且有可能 是時候去看專家了。 它將幫助您了解懶惰和拖延之間的區別。她也是一種應該在心理學家或心理治療師的幫助下治療的疾病。

拖延症的主要症狀是你無法開始履行你的職責，你把所有事情都推遲到第五杯或第十杯咖啡，你會發現很多其他的事情要做，而不是開始一項特定的任務。 懶惰是一種更消耗一切的感覺，它不會推遲任何事情，而是在原則上奴役勞動活動。 懶惰和軟弱更容易區分。

另一個有助於區分懶惰和不願意做某事的重要細節可能在於對活動的不滿。 也許你只是不喜歡你所做的事情，但你沒有能力承認它。 為了更詳細地理解這一點，我們使用之前編譯的列表並重新閱讀結果。仔細閱讀每一項。這是您必須自己學習或在醫生幫助下學習的病歷。

如果答案中有很多消極情緒，對自己和周圍的事物不滿意，那麼重點不是懶惰或不僅僅是懶惰。 最有可能的是，你需要在生活中做出很多改變。如果一切或至少幾乎一切都適合你，但你仍然不想做任何事情，那麼，很可能，懶惰真的來了，是時候發出來了。

克服懶惰並不比治愈輕微的感冒更困難。但在擺脫她之前，你需要看看她的“臉”。 有必要了解是什麼讓她獲勝，以獲得暫時的優勢。 為此，我們將再次返回您的列表。肯定沒有明顯的擔憂理由嗎？如果沒有，你只需要振作起來，不要再偷懶了。如果有令人不安的時刻，請嘗試消除，甚至更好地 - 徹底消除生活中的煩人因素。

只有在你設法擺脫一切不必要的東西，帶來痛苦之後，你才有可能改變自己的生活。不費吹灰之力就把它整理好是行不通的。你需要有足夠強大的動力。 為了克服恐懼和懷疑，嘗試一些方法。

• 想像一下如果你不做一些工作會發生什麼。 不管是精神上的還是身體上的。這真的會產生問題，也許你的生活不會因此而改變。然後隨意離開這件事，繼續做更重要的事情。
• 劃分一切 由於某種原因被推遲了，按重要性排序。
• 想想是什麼讓你推遲了事情。 上次你可能錯過了一些重要的事情。與其做真正必要的事情，不如把時間浪費在胡說八道上。
• 計算一下由於懶惰的攻擊，你損失了多少時間、精力和金錢。
• 如果你意識到你錯過了這一刻，是時候趕上它了。 首先，讓我們進行工作測試。

讓自己工作並不總是那麼容易。這件事情是由很多原因導致的。 現有的工作時間表可能與您的實際生物節律不符。 如果你是一隻“雲雀”，那就試著在早上做所有困難的事情，即使是一杯咖啡也不要在早上分心。午餐後，少做一些能量密集型的任務。這樣的節奏將是最佳和舒適的。

如果你是一個“夜貓子”，並且大腦在接近中午時才開始有效地工作，那麼早上不要過度勞累自己。先做容易的事，把大事留到以後。在你的情況下，晚上的早晨並不明智。您不需要與同事平等，監控自己的狀況。另外，清理你的辦公桌。 刪除所有不必要的、分散注意力的直接職責。釋放您的個人空間，讓新鮮空氣進來。

交替不同類型的工作——腦力、創造性、體力。 如果您的工作職責不卸載郵件，那沒關係。給自己做點運動。十個深蹲或彎曲不會佔用你太多時間，但你的力量會來的。安排比賽。如果您不想與同事競爭，或者他們沒有表現出這樣的願望，那就來一場單人錦標賽。一定要宣布勝利的獎勵。作為獎品，購買巧克力棒或美容院證書。 但只有當你真正達到新的高度時才使用它們。

試著讓自己身邊有成功的人，帶著永恆的問題和抱怨的失敗者最好遠離自己。 這樣一來，你就能避免別人不必要的問題，並開始被積極而有目的的朋友、同事和普通熟人的正能量所充電。您自己不會注意到您的工作能力將如何顯著提高。

早上起床之前，在腦海中回顧一下當天的待辦事項。 不可能做所有事情，而且很可能你不需要.在你做某事之前，確定現在做這件事的重要性。 嘗試將一些家務分派給其他家庭成員。.孩子們也可以洗碗，或者是時候買一台洗碗機了。盡量讓你的生活盡可能舒適。不要在這上面浪費錢。相信我，所有這些費用都會帶來回報，並讓您有力量執行更重要的任務。

另一個提示 - 嘗試組合多個任務。 煮白菜湯的同時檢查孩子的功課、功課。讓我們從房間走到廚房，把路上所有的杯子都抓起來，放在屋子的不同角落。吸塵時，聽有聲讀物。很多事情可以同時做。你只需要表現出聰明才智和足智多謀。

另一個重要的假設： 懶惰 – 像流行病一樣具有傳染性的東西.如果配偶整天拿著一罐泡沫躺在沙發上，那麼妻子遲早會扔一塊抹布，對她的事情失去興趣。如果太太花幾個小時與她的女朋友進行空洞的談話，那麼她的另一半也會開始偷懶。一旦你看到懶惰來到了房子，就把它趕走。 讓您的伴侶忙於某事。首先，要求扔掉垃圾或去吃麵包。

這同樣適用於兒童。孩子拒絕坐下看課本？向他解釋為什麼他需要做功課，向親戚求助。但不要過度。 也許你的家人真的很累。學會區分一個和另一個。

在採取行動之前，制定行動計劃。最好在前一天晚上這樣做。 同時，不要忘記將小麥與穀殼分開，重要與不重要，並檢查您的內部生物鐘。你不必一次做所有事情。所以你不會看到中間結果，你遲早放棄的可能性會很高。 記住——不可能什麼都做。

安排工作時 為意想不到的事情留出時間。 並非我們生活中的一切都可以預見。讓不可抗力不會成為您前進的障礙。激勵和自律的秘​​訣很簡單。首先，你需要停止害怕困難。通常最小的故障會導致不確定性。沒有時間按時完成任務——下一次你害怕再次發生這種情況。

每個人都有犯錯的權利。 永遠不要停在那裡。 完成工作後，一定要檢查是否可以添加一些東西或改進結果。

有時似乎找不到解決方案。讓開一分鐘，換個角度看情況。 總有一條出路。不要害怕向同事、朋友、家人尋求幫助。 如果你覺得疲勞掩蓋了，讓身體平靜。靜坐至少十分鐘，盡量不要去想任何事情。在那之後，找到解決方案並應對最困難的任務也會變得容易得多。

不僅要計劃業務，還要計劃休息。 假期從選擇門票和酒店的那一刻開始。不要用不必要的行為、空談和爭論來擾亂你的生活。但歡迎下注。你甚至可以自己製作。但最好在這個行業有一個合作夥伴。答應自己或朋友做一些你在特定日期之前做不到的事情。要求某人信守承諾。

如果儘管付出了所有努力，仍然難以集中精力完成手頭的任務並培養目標感， 設置一個計時器.這種方法也稱為“番茄”。這個名稱和方法本身是由意大利學生 Francesco Cirillo 發明的，他不知道自己的時間都去哪兒了。他用一個普通的廚房計時器，一個番茄的形式，上弦 25 分鐘，在此期間，他沒有因為做某項運動而分心。很快他的生意就起飛了。自發的時間管理技術已成為時間管理中最常見的一種。它可以讓你積極地生活，並在短時間內成為一個真正有生產力的人。

改變你的生活和工作態度並不像看起來那麼困難。一勞永逸地丟棄一切不必要的東西。在成年人看來，他很容易給出有用的建議。 在實踐中，自己很難接受一些既重要又簡單的規則。

• 為了提高性能，不要高估酒吧。
• 即使是最誘人的提議，專業員工也知道如何回答“不”。
• 不要承擔整個團隊的工作。不要把所有的家務活都扛在肩上。

人類的心理是這樣的 他總是努力爭取更多。 然而，金錢永遠不會太多的論點已經不止一次受到批評。你需要能夠停下來。至少有時想想你會告訴你的孫子們你的生活。聽聽你如何不知疲倦地工作，把你所有的健康都留在工作中，他們會很有趣嗎？相反，他們會更多地受到有關您精彩旅行、浪漫事件和發現的故事的啟發。 不要因為懶惰或工作而崇拜。

多關注自己.規定每週去健身房或游泳池一到兩次。在你的待辦事項清單上包括去劇院、電影院和博物館。至少睡七到八個小時。多在戶外。至少偶爾會安排與全家人或朋友一起進行實地考察，而不是大掃除房屋。 找到你喜歡的東西：跳舞、縫紉、編織、徒步旅行，任何能給你帶來快樂的東西。

學會把你的注意力從日常瑣事中解脫出來。然後你就會有足夠的力量讓懶惰遠離你的生活，並融入你周圍人的生活。第一步永遠是最困難的，但接下來的每一步都會越來越容易，克服懶惰也會很容易。

還有另一種對抗懶惰的方法。它也被稱為 5秒規則。