如何克服害羞？

在某些生活情境中，任何人在與陌生人或不熟悉的人交流時都可能會感到尷尬和僵硬。對一些人來說，害羞最終成為一種性格特徵。

害羞的機制最常被打開， 當一個人在一個由異性、陌生人、權威人士或其他年齡組的人組成的圈子中時.即使是親密的朋友和父母也可以將一個人推向油漆區。 外部原因是與交流有關的任何情況，尤其是當一個能夠經歷膽怯的主題處於關注中心時。.例如，在強制揚聲器中發表演講時，心臟開始劇烈跳動，臉變紅，並出現輕微的口吃。在與不熟悉的人打交道時，這樣的人可能會因害怕受到公眾的指責而表現出過分的謙虛。

害羞的人高度依賴他人的意見。.他們的自尊心很低，因此與他人的基本溝通往往會使他們感到壓力。害羞的人很難通過電話獲得必要的信息或與銷售助理溝通。狹隘的人只關注自己的缺點，看不到自己的優點。

通常害羞在童年時期就開始形成。 害羞的父母會自動將害羞傳遞給孩子。 如果父親和母親有這種品質，那麼嬰兒就會認為這是常態。在其他家庭，習慣性地不斷批評和羞辱他們的孩子，他們變得孤立無援。

父母不斷的禁錮，過度的要求也會導致孩子過度僵硬。 出現膽怯的原因可能是刻板印象。很多時候，父母對寶寶寄予厚望，表揚他。以後，他不敢破壞他們的幻想，不敢大聲表達自己的想法，不敢捍衛自己的觀點。

對自己的能力沒有信心的人，在公司裡往往會有一種尷尬和膽怯的感覺。它發生 由於害怕可能對他發表批評性言論和自尊心低下。 有些人準備給自己貼上不合理的標籤。例如，有人注意到在談話中他流汗，他開始認為自己是一個緊張的人。在一個人看來，別人注意到他的緊張。隨後的每一次表演，都讓這個人更加緊張。一個不合理的假設會導致偏離真正的原因並導致有偏見的自尊。

有些人感到羞恥和尷尬 由於心理創傷。 他們想保護自己免受將來導致僵硬的情況的影響，並退出自己。通常，大部分時間與自己獨處的習慣會導致內部緊張。一個人逐漸失去溝通技巧。在這種情況下，一大群人會引起恐慌和想要躲在安靜熟悉的地方的慾望。

許多害羞的人發現很難克服他們的害羞。 幸運的是，這種性格特徵可以得到糾正。你只需要表達改變的願望，並努力不再做一個害羞的人。首先， 你必須學會尊重自己。

自尊心低的人會受到偏見的影響。 害羞的人認為任何拒絕都是自費的。

膽小的人是被動的，不太受歡迎。 可以觀察到一個謙虛的女孩拒絕對她的任何讚美，這並不奇怪。小姑娘很確定，好話跟她無關，只是身邊的人想討好姑娘而已。這樣的人對批評非常敏感。由於嚴重的害羞，自尊心總是會降低。發揮自己的優勢，為自己設定有價值的目標。自尊會灌輸內心的自信和平靜。

如果在成年人的童年時期由於與父母的某種接觸而形成了害羞，那麼您需要了解父母試圖盡最大努力教育他們。他們給予了盡可能多的溫暖和愛。不要為此責備他們並在精神上折磨自己。離開過去的童年，現在你有能力為所發生的事件負責。不要害怕做出錯誤的決定。 您需要將自己的錯誤視為寶貴的經驗。

內部約束的狀態可以通過一些動作來克服。

• 體育和精神發展 幫助停止做一個害羞的人，擺脫孤立。良好的體型可以提高自尊心，因此參加運動會導致內心解放，並讓一個人克服自我懷疑。有必要閱讀小說和教育文獻，參加專題講座和研討會。必須接受朋友的所有邀請，參觀音樂會、電影院、展覽和任何娛樂活動。
• 建議封閉的人與陌生人交流。 設定一個目標，至少每 10 天認識一個新朋友。首先，您應該通過社交網絡尋找朋友。然後你需要嘗試在擁擠的地方見面。一旦偶然排隊，請務必與站在您旁邊的人開始對話。
• 你可以通過一些大膽的行為來對抗內心的僵硬。.例如，嘗試跳傘、參加賽車運動、參加公開演講、選美比賽。穿上奢華的衣服，換個新髮型，把頭髮染成鮮豔的顏色。成為志願者，參加各種慈善活動。邀請異性去劇院、天文館或滑雪。

消除被夾人溝通存在的困難，要注意一些因素。

• 感覺分析。 認識到有問題。試著回憶一下你是什麼時候開始在一段關係中感到害羞和尷尬的。接受自己是一​​個人，就可以消除與他人交流的障礙。不尊重自己的人會導致不安全感和害羞。
• 個人發展.任何人都需要不斷的自我提升。閱讀書籍、參觀博物館和劇院、參加課程可以培養自我價值感並灌輸必要的信心。
• 個性。 重要的一點是對其內在本質的認識。您需要記住所有使您與其他人區分開來的才能和特徵。隨意將它們展示給其他人。它們構成了你人格形成的基礎。
• 溝通的藝術.共同興趣愛好的存在擴大了交流的圈子。你需要學習如何與他人建立對話。不要迴避你感興趣的人，試著去了解他們，開始親密的互動。如有必要，參加公開演講課程。

害羞的人很難建立浪漫關係，在專業領域達到高度，解決一些日常任務。 由於與自己的父母關係不好，與異性的交流常常無法進行。心理學家建議與父母建立聯繫，與他們和解。

你可以通過對同伴的故事表現出興趣、微笑和點頭表示贊同，從而成為一個開放的女孩。問你選擇的一個領先的問題，不要害怕談論你自己，和他分享你的經驗，有趣的故事。接受他去咖啡館、電影院和散步的邀請。在談話中，把注意力集中在他身上，而不是你自己身上。不要以為你的一舉一動都在不斷地被監控著。

停止自私.在筆記本上寫下你所有的積極品質，並全天專注於它們，增加自尊和自信。向過度的自我批評宣戰。不要專注於負面因素。與周圍的人保持友好。

你可以參加特別的 訓練以克服他們的恐懼並獲得對自己優勢的信心。 重要的一點是排除膽怯存在的想法。你需要選擇準確的詞語來描述你在典型情況下的狀態，並列出你自己的反應。然後更正它們並寫下修改後的版本。

有一些特殊的練習可以讓你糾正焦慮並消除內部緊張。

• 對街上的路人微笑，直視他們的眼睛，不要隱藏你的目光.一開始會很困難，但克服內心的“我”會逐漸幫助你應對不安全感，融入社會。首先，在家中對著鏡子練習，然後多對親朋好友微笑。以開放的微笑開始你的早晨。她緩解緊張。之後，你就可以開始微笑了。
• 下一個練習是消除與陌生人交流時的尷尬。 一整天，隨便問路人如何到達某個興趣點或問一個簡短的問題：“你能告訴我現在幾點嗎？”一定要包括多元化的人群。稱呼學童、年輕的女士和男士、成熟的人和非常年長的人：老年婦女和老人。然後將任務複雜化並再次詢問，假裝你沒有聽到答案。
• 您可以通過將購買的商品退回到銷售點來學會自信地行事。 先買點東西。幾分鐘後，回到商店並告訴賣家您改變主意並想要退回購買的商品。不要屈服於任何說服！賣方有義務將貨款退還給您。每天聯繫 5 個交易點以購買和退回不必要的物品，有助於克服尷尬。