如何培養毅力？

任何生物體的內在品質都是精神的力量。沒有這樣的品質，任何一個生命，尤其是一個人，都不能完整地活著。每天我們都必須克服一些障礙才能繼續前進。

當人的意識達到自由，超越一切煩惱和問題時，這樣的過程就稱為精神的力量。人類靈魂的這種特性非常令人驚訝，因此它違背了邏輯。我們每個人都讀過關於人們英雄事蹟的各種故事。這些故事自古以來就備受人們的關注。心理學家也研究這樣一種現象，它位於意識的某個邊緣。除了， 專家們開發了各種方法來增強精神的力量。

日常生活充滿驚喜，這已不是什麼秘密。通常這樣的驚喜對我們的感知來說是非常不愉快的。我們每個人都在努力尋求舒適，而當這種舒適消失時，情緒就會惡化。此時，不要失去引導一個人進一步行動的心理態度是非常重要的。必須記住的是 每個人都是獨立的.因此，每個人都有不同的行動意願潛力和對麻煩或悲傷的不同程度的認識。個人的教養和環境直接影響精神的堅韌。

這意味著特定的負面因素可能對每個人產生不同的影響。讓我們舉個例子。對一個人來說，財產損失將進入震驚狀態。他會開始恐慌，只考慮案件的糟糕結果。最終，這樣的悲觀主義者會變得沮喪。相反，另一個人將採取行動。他將尋求正義，並最終達到目標，並在他的事務中將事情整理好。

總結。 人們可能表現出精神軟弱的三個原因。

• 當一個人最初在任何事情上都不幸運時。 不斷的失敗逐漸打破了心靈，出現了完全缺乏意志。通常這些對像對任何生物都表現出同情心。自憐是這樣表達的。因此，意志薄弱的人根本無法對演講中的任何負面表現說“不”。他們只是順其自然，不抗拒命運。
• 又是一個人，儘管命運的打擊，仍然試圖抗拒環境.他逐漸對周圍發生的一切產生厭惡感。結果，主體從外部世界中抽像出來，成為苦行者。通常，這些人進入他們自己的幻想世界，在那裡他們變得舒適。當然，這類人的心理是脆弱的，社會生活對他們來說似乎難以忍受和充滿敵意。這種情況並不總是會導致負面後果。相反，一個人可以在這方面從事創造性活動並取得一定的成果。
• 在後一個版本中，我們將舉一個例子，當負面因素不斷給一個人施加壓力，然後她開始變得痛苦。 由於精神的軟弱，人類的行為變得具有攻擊性。這個案子是最難的。由於對世界的侵略態度，對象可能開始對人表現出敵意。

如果即使情況看起來不是很困難，你也覺得自己正在失去精神力量，那麼你應該考慮一下你的行為。.當然，在這種情況下，既要增強對未來的信心，又要發展出一定的方法論來激發動力。重要的建議將對此有所幫助。

最好的選擇。 這種方法將在所有方面都有用。.書中有很多例子可以幫助你培養毅力。

小說有助於平靜心靈，這是獲得毅力的第一步。如果您開始研究科學文獻，那麼您不僅會從問題上分心，而且還會學會有能力和正確地思考。 頭腦給任何人信心，如果對自己的能力有信心，那麼精神的力量就會明顯上升。

適合不喜歡看書的人。在大多數故事片中，情節的構建方式是主角必須克服許多障礙才能變得快樂。

這就是為什麼 看各種電影會大大提升你的精神。 此外，對不同方向視頻的熱情會讓你有機會學習很多有趣的故事。他們肯定會分散消極思想的注意力。 當心靈平靜下來時，你會更容易看清周圍的世界。相信我，他並沒有你想像的那麼可怕。

成為自給自足和快樂的好方法。為此，您無需與任何人交流。您只需將自己沉浸在您的個人空間中，它將幫助您找到擺脫任何情況的方法。為什麼需要練習冥想來提升精神？因為這有很多原因。 讓我們列出它們：

• 冥想會讓你的神經平靜下來，精神就會恢復正常；
• 你訓練意志並成為 精神上更平靜；
• 你將學習 調節精神狀態 甚至管理它；
• 你可以 放鬆並充滿活力；
• 冥想期間經常使用呼吸練習——這些技巧可以讓你 讓你的身體充滿氧氣；
• 最終 因此可以要求宇宙滿足任何願望 ——相信我，如果你努力，一定會實現的。

請記住，如果您改變自己，即您的想法，那麼您周圍的世界也會改變.要做到這一點，你只需要“掌握你的意志”。晚上睡覺前，在心裡把你的生活分為“之前”和“之後”。 你需要給自己一種態度，早上醒來你會變成一個不同的人，你以前的生活將一無所有。.如果您從未參加過運動，那麼早上您需要早起跑步。你的食物也必須改變。 為此，請提前購買健康和輕便的產品。.當一天開始時，從他們那里為自己準備早餐。

在心情不好的時候 振作起來，把你的想法帶回積極的方向.你應該總是帶著愉快的心情來工作。你應該認為你生活中的一切都是美好的。不可能，因為你已經開始了新的生活，這將不可避免地帶給你幸福和提升你的精神。

生活中的事情並不總是一帆風順。因此，如果發生任何不好的事情（老闆表示不滿或身邊的人破壞了心情），就不要理會負面的事情。停止糾纏於不好的事情，並設法找到出路，以便盡快糾正這種情況。做好分配給你的工作，或者用深情的話語安撫你的親人。

知道人體肌肉有積累負面情緒的能力。這意味著如果你和某人打架，那麼你的身體就會被壞能量完全飽和。如何解決？當然，體育活動。在你遇到不愉快的情況後，收集你的力量。 冷靜下來，穿上特別的鞋子、衣服，然後去跑步。 如果可能的話，那麼 參觀健身房。 做任何有助於熱身肌肉的運動。那麼他們身上的負能量就會很快燃燒殆盡。

呼吸練習對抑鬱症非常有好處，抑鬱症會導致毅力下降。 因此，一旦您感到心情不好，請定期執行它們。您可以使用名為“4x4x4”的練習。因此，首先吸氣 4 秒鐘，然後屏住呼吸 4 秒鐘，然後呼氣，數到 4。

通常每個人都在尋求如何提高精神力量的建議。但是，首先，您需要學會控制自己的行為。這樣的控制可以讓你不至於把情況帶到關鍵時刻。最簡單的方法是保持正確的態度，而不是以後提高思想的力量。

所以，如果你不想失去內心的平衡，不應該做什麼。

• 如果您的生活中發生了不可接受甚至是悲慘的事件，則無需陷入沮喪狀態。 是的，這是不愉快的，痛苦的，但沒有什麼可以解決的。此外，如果您將自己置於臨界狀態，則任何事情都無法糾正。我們需要接受並繼續前進。
• 擺脫憤怒。 消極從來沒有幫助過。
• 不要害怕任何事情.只是不要考慮你內心的恐懼。學會阻止他們，儘管這樣做很困難。然而，有很多方法可以幫助消除恐懼——這些是肯定的，還有各種體育鍛煉，甚至是打掃公寓。
• 不要嫉妒所有人。 關閉你頭腦中的這個大腦功能。