毅力：它是什麼以及如何發展？
如您所知，坐在兩把椅子上幾乎是不可能的，但對於我們中的一些人來說，很難抓住一把。關鍵不在於室內的便利性，而在於我們自己。我們只是沒有耐心。
這是什麼？
毅力是一個人長時間專注於一項任務的能力。 專家說，這種品質是成功的最重要組成部分之一。這種能力的價值很難被高估。你有沒有想過，為什麼有些人很容易按時甚至提前完成目標，而有些人甚至沒有一天 24 小時的時間來完成他們的計劃？
確定一個人的能力還取決於他能在多長時間內完成一件事，而不會被無關事物分心。 在一些人看來，他們無法集中註意力是先天缺陷，甚至是性格特徵。然而，這種情況並非如此。毅力可以而且應該訓練。建議從幼兒時期開始這樣做。但是，如果你慈愛的父母出於某種原因沒有在你身上養成這種習慣，那麼在成年後這樣做還為時不晚。最重要的是開始。首先，讓我們確定您對“病”的忽視程度。
毅力下降的原因
很可能在內心深處你是一個非常勤奮的人，但是由於以下原因之一，這種品質在你身上“睡著了”：
- 你沒有足夠的慾望去做這個或那個工作，或者你只是不喜歡你的工作；
- 你缺乏完成任務的動力；
- 你對最終結果不感興趣；
- 你缺乏體力活動；
- 你缺乏溝通。
除了上述原因之外，還可以添加其他原因，這些原因通常是由於不健康的生活方式而引起的。此外，在成人和兒童中，它們是非常不同的。
在一個成年人
他們經常談到一個不安分的員工——“他的精力充沛，朝著和平的方向發展”。從這樣的人那裡總是有很多噪音和很少的意義。比起在工作場所，他們更有可能被看到發表關於需要按時做所有事情的激烈演講。當他們的同事默默地執行分配的任務時，他們會通過電話與同事、朋友討論如何做。 他們總是與自己有關係，只是不停留在一個地方。
因此，效率往往接近於零。如果在上述原因中，您還沒有找到一個可以解釋為什麼會發生這種情況的原因，您可以嘗試找到童年問題的根源。
孩子有
一些父母通過孩子對周圍發生的一切越來越感興趣來解釋他們的不安。確實，很難強迫一個很小的孩子長時間呆在原地。 但是，必須這樣做。 為此，您需要為您的寶寶找到最有趣的活動。
有必要從小就向他灌輸任何業務都必須完成的想法。我們開始收集謎題——在你了解全貌之前不要放棄你開始的東西。我們從橡皮泥開始建模——一定要完成人物的創建。 最重要的是，不要自己樹立壞榜樣。 抓住真空吸塵器 - 在清潔整個房間之前不要將其關閉。
如果在執行特定任務的過程中，一聽到短信信號，您的手就癢癢的想要檢查您的郵件或扔一塊抹布，那麼是時候開始治療了。
你怎麼能發展？
一個人的毅力是可以培養的。 學會不被無關的聲音、想法和物體分心很容易.要做到這一點，首先，你需要把事情整理好，甚至不是在你的頭腦中，而是在周圍。消除桌面上的所有乾擾。還要把你心愛的孩子的照片放在一邊，否則打電話給他並詢問你過得怎麼樣的願望會壓倒你並分散你的目標。從您的計算機中刪除所有您喜愛的 PC 遊戲。關閉所有不相關的網站 - 您可以稍後觀看新聞。
要培養毅力，嚴格按照計劃行事。 提前一天做一個待辦事項清單，最好是前一天晚上。 不要試圖擁抱浩瀚，在你的計劃中只包括現在真正重要的事情。 減少休息時間。但是完全拒絕休息是不可能的。否則，遲早你會“掙脫”。
嘗試最流行和最簡單的時間管理技術之一 “番茄”。 這種自組織的方法得名於它所執行的主題。您將需要一個普通的廚房計時器。這正是該方法的發明者，一位意大利學生，當他意識到自己無法按時完成作業時所使用的。他打開“番茄鐘”25分鐘，在此期間他嚴格執行一項任務，沒有被任何事情分心。很快這對他來說就成了一種習慣，然後這個年輕人的名字弗朗切斯科·西里洛（Francesco Cirillo）給了世界這個想法。
現在，許多人不再使用廚房定時器，而是使用可以輕鬆安裝在手機上的特殊應用程序。 在計劃一天的工作時，一定要為緊急情況留出時間。.如果突然不需要它，請做額外的工作或將其用於個人需求。散步或去您最喜歡的咖啡館喝杯咖啡。願這成為你對耐心的回報。
鼓勵自己多做些小事。按時提交報告——買一塊巧克力棒，即使你正在節食，或者去美容院。每次您設法克服懶惰和不願專注於一項活動時，請取悅自己。 養成新的好習慣。 從來沒有做過練習——所以從今天開始做吧。開始時十個傾斜和十個深蹲就足夠了。做這些練習 每天同時。 這不僅可以幫助您養成良好的習慣，還可以讓您的大腦更好地工作，因為任何體育活動都會降低缺氧的可能性。
制定一個規則，每天晚上閱讀一定數量的頁面。 這不是指互聯網頁面，而是指書籍頁面。拿一本印刷書，而不是電子書。事實證明，平板電腦、手機和其他小工具發出的光會對神經系統產生不利影響，並導致失眠。 健康的睡眠是身體健康的另一個重要組成部分，因此是高績效。
多出去呼吸新鮮空氣，這也有助於你集中註意力。不要過度勞累，但也不要偷懶。找到中庸之道。如果這沒有幫助，請開始做簡單的練習。
有效的練習
注意力訓練可以培養毅力的習慣。 最簡單的方法之一是記住文本。 從簡單的四行詩開始，然後嘗試更長的詩句，最後轉向散文。 最主要的是每天都做。例如，在上班的路上。
另一種有效的方法是書法。 您是否長時間手寫信件，而不使用鍵盤？是時候回歸本源了。將相同的待辦事項列表從電子媒體轉移到紙上。並且非常仔細地寫出每個字母，就像一年級的寫作課一樣。同時培養毅力和記憶力。
離開辦公室前，仔細看看周圍，在回家的路上，試著準確地再現每一個細節，甚至是老闆領帶的顏色和秘書耳環的形狀。盡量不要單獨行動。讓家庭成員參與您的活動。 將自己的日常工作變成遊戲。 每週或至少每月一次與全家人一起參觀展覽、劇院和動物園。當你回來時，一定要討論最難忘的事情，並概述你下次要去的地方。
最重要的是完全按照計劃進行。然後在必要時您可以很容易地留在原地。你會從煩躁中變成一個負責任的員工，你甚至不會注意到你是如何成為本月最佳員工的。你們的組織沒有這樣的比賽嗎？沒問題。將這個頭銜分配給自己，不要忘記辛勤工作所獲得的回報 - 為巧克力棒奔跑。 畢竟，您從頭到尾閱讀了這篇文章，這意味著您表現出了毅力，並邁出了邁向成功未來的第一步。
