滑冰技巧：執行的類型和規則
今天，滑板運動是一項極限運動，需要完美的平衡感、對動作的無可挑剔的控制以及滑手的全神貫注。這些品質，再加上昂貴且平衡的滑板，可以使滑冰者真正飛越障礙物，並在完全平坦的人行道上進行熟練的旋轉。
在本材料中，您將熟悉滑板上簡單和復雜的技巧類型，以及執行其中一些技巧的技巧。
培訓的一般原則
如果你想在滑板上學習專業和特技騎行，你需要從最基礎的開始學習。以下是對滑板初學者來說肯定會派上用場的關鍵學習原則。
- 每次鍛煉前穿戴防護裝備。 以頭盔、護肘和護膝的形式。裝備中最重要的元素是頭盔——如果手臂和腿上的傷口能癒合，那麼受傷的頭部就不是那麼容易癒合的了。
- 第一步 - 弄清楚你的哪條腿在引導，哪條在推動.通常，最強的腿充當推腿 - 對於右撇子來說，它是右腿，對於左撇子來說，分別是左腿。
為了澄清這一點，只需站在滑板上並嘗試用每隻腳推動 - 推動將是更方便推動以獲得速度的那個。
- 如果您想學習如何騎滑板，這一點非常重要 - 選擇正確的網站.初學者經常會錯誤地選擇有障礙物和滑梯的專業滑板區域——您首先需要學習如何控制滑板，這里平坦光滑的鋪砌表面最適合。
- “點擊” 一種稱為技術的技術，在此過程中，滑冰者用推腳猛擊甲板並用力按壓其背部。在這種情況下，滑板手推下滑板平台並用一條腿跳躍。
- “排氣” - 如果你想學習如何騎滑板，你需要磨練的第二個最重要的技術。在運動過程中，引導腿的腳在向上和向前的方向上向內彎曲 - 這種技術可以讓您將板的前部舉到空中。當溜冰鞋將翻身時，溜冰者懸垂並將膝蓋壓在胸前。
- 在跳躍的時候監控滑板是否完成旋轉是非常重要的。.時機一到，你的任務就是站直身體，用腳抓住滑板，將其壓在地上。如果這行得通，請繼續移動，盡可能穩定您的平衡，以使著陸舒適輕鬆。
膝蓋應該彎曲，腳應該在板螺栓的位置。
- 點擊和繪製形成了一個技巧，稱為 “奧利”.要學習如何盡可能準確地執行這些動作，您將需要花費大量時間。您在技巧中的主要任務是學習如何控制溜冰鞋的運動並在跳躍過程中抓住它的轉彎以實現平穩著陸。
安全規定
就受傷、腦震盪和骨折而言，滑板並不是一項非常安全的運動。尤其是在學滑板的時候，這樣的傷害是很難避免的，但是在遵守一些安全規則的幫助下，他們的數量可以降到最低。
- 作為騎滑板的主要原則之一，它已經被強調了 強制攜帶防護彈藥但是，在滑板的情況下，這種保護不僅要可靠和安全，還要考慮到突然的運動、跳躍和轉彎。
這應該是最舒適的彈藥，不會干擾你的動作並引起不適。
- 對最大舒適度的要求不僅涉及保護，還涉及 適合滑板的衣服.服裝不應限制運動，導致過度出汗或疲勞。滑板是一項持續的運動，不僅是腿部，還有手臂，因此最好選擇寬敞的服裝選擇上課。乍一看，這個因素似乎微不足道，但不合身的衣服卻極大地影響了滑板的第一印象。
- 一直玩滑板 選擇人行道的干淨路段.盡量避開人們經常跑步、騎自行車或帶孩子散步的地方。選擇此類網站時，很有可能不僅會傷害自己，還會傷害他人。
- 學習如何騎滑板的最佳時間是平靜乾燥的天氣。.不要在大雨過後或清晨人行道上可能還有露水時立即開始訓練。
水分極大地影響溜冰鞋的製動性能，以及它的機動性。
- 與任何運動一樣， 在訓練騎滑板之前，你必須先伸展你的肌肉.進行一些深蹲、伸展運動和安靜騎行的運動，可以讓肌肉為更嚴重的負荷做好準備。這將使您更快地感受滑板並減少扭傷造成的傷害。
- 如果一個 對於學習騎滑板的第一步，絕對任何滑板都適合你，那麼為了盡量減少複雜的技巧，您將需要購買具有防滑甲板，良好控制和緩衝的高質量和專業模型。
選擇特定型號時，重要的是要注意其長度、車輪高度、安裝和甲板材料。
這一切都間接影響了對溜冰鞋的控制——即使是一個劣質廉價的零件，也有可能有一天會斷裂或失效，從而導致嚴重的傷害。此外，必須不斷監測滑板，以防止磨損、開裂或粗糙。 還要定期檢查螺栓和緊固件的可靠性。
- 為了減輕腿部韌帶和肌肉的壓力， 在所有類型的技巧中著陸時稍微彎曲你的腿 這也將提供最小的緩衝，並幫助您保持平衡。
最簡單的選擇
一旦你掌握了騎滑板的基本知識，學會瞭如何控制它的動作並學會了所有的安全規則，你就可以開始掌握最簡單、最容易的技巧了。對於他們中的大多數人來說，不需要一些特殊的平台——一條帶有幾條欄杆或路緣石的平坦人行道就足夠了。
- 50-50研磨.這個技巧也被滑冰者稱為邊緣跳躍。為了製作它，您需要找到一個帶有邊框的平面。第一步是加速到高速並採取標準姿勢（雙腿彎曲並比肩寬）。第二步是把注意力集中在你想從甲板上跳下來的地方，就像在ollie中一樣，但不要把你的腳從板上移開。如果你成功了，就在原地停留片刻，保持平衡，或者倒下，再做一次 ollie。
- BS Pop 推它.這是可以在半小時內教給任何初學者的基本技巧之一。該技巧的特殊性和簡單性在於它不需要強大的加速度，也不需要特殊的傾斜表面。在這個技巧中，溜冰者的腿做一個輕微的跳躍，在此期間推腿推動甲板，甲板應該旋轉 180 度。這個技巧也是基於ollie，但不需要點擊後腳在甲板上滑動。此外，這個技巧不需要大間距的腿——點擊時的引導腳在甲板中間，推腿在甲板的後端。
- 諾莉.這個技巧被認為是 ollie 的一種變體——在此過程中，引導腳放在板的前端，推腳放在甲板的中間。然後你應該彎腰跳躍，使甲板的後部高於前部。跳躍過程中的腿被壓在靠近甲板的地方，溜冰鞋本身不會扭曲。在飛行過程中，甲板被調平以實現舒適的著陸。
- 奧利+180.這個技巧可以在冰鞋的正面或背面完成，具體取決於推腿。為了做一個經典的前ollie +180，你需要把你的腳放在一個經典的姿勢，然後稍微蹲下並跳躍（抬起溜冰鞋的後部），依次將你的身體和肩膀轉向你的背部。
同時，腳不會落後於甲板，因此溜冰鞋的位置會適應溜冰者的腳。
- 踢翻轉 - 初學者中最受歡迎的技巧之一。該技術基於經典的ollie，但在跳躍過程中推動滑板邊緣。輕輕一推，溜冰鞋就繞著它的軸線轉動，而溜冰者則控制著甲板的位置並降落在拉直的滑板上。
- 流行表演.這個技巧類似於+180 ollie，但在這種情況下，會進行一次強烈的跳躍，在此期間雙腳不接觸甲板。表演這個技巧的方案如下：後腿輕輕一按就急劇縮回，而前腿在跳躍中彎曲並與甲板一起上升。轉彎時的腳應該朝向跳躍的方向。起飛時板子在飛行中旋轉 180 度，降落在人行道上時由雙手握住。
完成這些基本技巧後，您可以開始學習它們更複雜的變體：可變腳蹬、雙腳蹬等。
高難度技巧
如果您已經完美掌握了滑板上最基本的技巧，那麼是時候轉向更複雜的技巧了，這些技巧需要更多的靈巧性和無可挑剔的平衡感。
下面是一個列表，其中列出了在滑板上執行的最困難技巧的名稱。
- 像這樣的技巧 滑板滑梯是指滑板上的所有技巧，包括平台或欄杆邊緣的 ollie，而甲板平行於欄杆的表面並在欄杆上滑動。最好為這個技巧選擇光滑的清漆表面 - 否則滑動不會那麼有效。動作順序：加快一點速度，然後用 ollie 轉 90 度，跳到欄杆上，使甲板與欄杆完全垂直。
滑動時的主要任務是保持平衡和平衡直到欄杆結束，之後您可以使用ollie返回人行道（記得彎曲膝蓋）。
- 硬翻蓋 是踢腳翻的更高級版本。在這個技巧的情況下，後腳在甲板的最邊緣，前腳應該正好在甲板的中間，有一個小角度。在技巧過程中，推腳發出強烈的咔噠聲，而前腳在甲板上滑動時進行舀起運動，以使溜冰鞋在您的雙腿之間垂直翻轉。如果一切都正確完成，甲板應該扭轉 360 度，然後用腳固定。原則上，這種技術可以被認為是kick-flip和pop套件的混合體。
- 翻轉 360 （有些人也稱這種技巧為三連翻）。這項技術理所當然地被認為是最漂亮的，但也是現有滑板技巧中最難的。在這種情況下，可以觀察到幾乎與硬翻轉相同的執行技術，但是，膝蓋不會彎曲太多，並且甲板可以進行 360 度旋轉，同時進行踢腳翻轉和流行表演。
這個技巧的主要條件是抓住甲板處於水平位置的時刻 - 這是用腳支撐甲板的標誌。
- 山翻轉 被認為與踢球完全相反。在這種情況下，前腿充當樞軸。技巧從經典的 ollie 姿勢開始，然後將最初位於甲板中央的前腳滑到板的前邊緣，在腳跟的幫助下，它圍繞其軸線翻轉。這種技術的主要微妙之處是始終將板保持在您的眼前，並儘可能將膝蓋壓在胸前，以免阻止板旋轉。如果板子繞著它的軸轉了一圈，它應該被腳後跟抓住並彎曲以緩衝著陸。
為了更好地了解執行某些技巧的技術，您需要熟悉專業滑冰者的視頻教程 - 幸運的是，在互聯網上找到此類材料不是問題。觀看下面的視頻，了解初學者最簡單的五個技巧。
