如何在面試中不擔心？

幾乎每個人在面試前都會感到焦慮。招聘人員自己可能會製造壓力情境來觀察應聘者的反應。面試的成功往往取決於他如何應對自己的情緒狀態。

焦慮是與對當前或未來事件的評估反應相關的人的心理情緒狀態，由對未知、後果和不確定性的恐懼產生。所以身體會對消極的想法做出反應，試圖為消極的結果做準備。

面試前焦慮的原因可能是：

• 缺乏經驗和必要的技能；
• 自我懷疑和自我懷疑；
• 害怕被嘲笑或拒絕；
• 生活困難，缺錢；
• 準備不足，對公司和擬議空缺的認識不足。

結果，申請人經歷了嚴重的壓力，其表現為焦慮增加、出汗、呼吸急促、神經顫抖、注意力不集中、僵硬、緊張，或者相反，表現為異常快樂和活動增加。 從經驗開始，思想開始混亂，說話變得語無倫次，可能會出現口吃你的手和膝蓋開始顫抖。在情緒壓力的高峰期，甚至可能會出現噁心和嘔吐，有些人可能會流鼻血。

在這種狀態下，根本不可能通過面試。 你越害怕去參加商務會議，症狀就越明顯。

此外，這些跡像也表明申請人在撒謊，儘管事實並非如此。 緊張不讓你完全敞開心扉，展示自己的優勢，談論以前的工作經歷。

收到面試邀請後，有短暫的喜悅，然後是焦慮。 開會前緊張是正常的，這是身體的自然反應，絕對是每個人都會面對的。 但是，如果焦慮很強烈，表現在身體層面，讓你失眠，你不應該讓這種狀態順其自然。有幾種方法可以幫助自己應對壓力。

如果職位被拒絕會怎樣？面試中你可能被問到的最尷尬的問題是什麼？申請人最害怕什麼？ 你需要在腦海中想像所有可能發生的最消極的情況。

如果發生這種情況會發生什麼？什麼都可以想像。想出一個荒謬的情況並在精神上打敗它。假設面試官大喊大叫，開了一個下流的笑話，灑了咖啡，要求脫衣服，或者說申請人一文不值。在這種情況下，申請人會怎麼做？他會有什麼感覺？

每一個新的情況都應該比前一個更糟，你不應該害怕完全的荒謬，即使這在生活中永遠不會發生。 一個人必須如此恐嚇自己，以至於幻想的荒謬會引起笑聲。

你可以在鏡子前玩這些情況， 指他自己。或者和你親近的人一起扮演角色。

面試通常感覺像是一場考試，所以你也需要做好準備。 例如，找出不舒服的問題的答案。你為什麼離開你以前的工作？你的弱點和強項是什麼？你有多少貸款，你為什麼要貸款？你想在這里工作只是為了錢嗎？我們知道你的一切！有些問題可能是壓倒性的。招聘人員經常故意使用心理壓力。

在大多數情況下 重要的不是答案本身，而是對問題和陳述的反應。 面試官可以在他們身上評估申請人的個性。如果你提前解決每個棘手問題的答案，這個人會感到更加自信，因此也會更加冷靜。

儘管在這個活動或職位領域有豐富的經驗， 建議更新知識，特別注意新的法律法規等規範性文件.問卷不僅可以進行邏輯性和獨創性的測試，還可以進行專業知識的測試。也會增加自信。

如果興奮表現在身體層面，那就值得繼續，而不是忽視它。 身體狀態和心理情緒狀態之間有著密切的關係。 手在顫抖，所以你真的需要握手。例如，想像一下水是如何被甩掉的，並且隨之而來的張力。

眼睛變黑 - 遮住它們並做呼吸練習或冥想。如果您的膝蓋在顫抖，請伸展您的關節。手心出汗 - 用濕紙巾擦拭或用溫水沖洗乾淨，然後進行溫熱按摩。

如果自己難以應對焦慮，則需要幫助神經系統。 鎮靜劑並沒有錯，也不應該選擇最貴最烈的。 通常足夠的益母草或纈草酊劑。如果焦慮狀態延長，尤其是在長期求職期間，建議去看神經科醫生。

申請人最好的鎮靜劑，同時其他藥物，只能由醫生開處方。 總體狀況不僅會受到興奮的影響，還會受到荷爾蒙以及總體幸福感的影響。

當你的想法不斷地回到即將到來的面試時，處理焦慮是很困難的。 您需要放鬆並停止毆打自己。 體力勞動是最好的。例如，您可以整理房子裡的東西，整理垃圾或總是沒有時間的架子。清潔不僅會恢復心理情緒平衡，而且總體上會對心理健康產生積極影響。

有助於分散注意力和進行體育鍛煉.您可以健身、在公園跑步或散步。分散與親人的交流是很好的，有時打電話和分享你的經歷就足夠了。

在面試之前 你應該睡個好覺，會議前一天，從飲食中排除會引起消化不適的食物。 例如，豆類、捲心菜、奶酪、面製品。這些產品會導致氣體形成增加。辛辣的香料和醬汁會引發胃灼熱，而洋蔥和大蒜會導致口臭。

你需要小心水果和乾果。有些可能具有通便作用，例如杏子或李子。而壓力只會讓情況變得更糟。同時，你一定要吃點零食，即使你的食慾已經從興奮中消失了。 如果面試時空腹咕咕叫，那會很不愉快。足夠的干酪或蘋果。

最好早點去面試。匆忙只會助長興奮。額外的時間可以讓你冷靜下來，在手機上搜索公司信息，與員工溝通。

您可以隨身攜帶飲用水和濕紙巾，以防喉嚨髮乾或手掌出汗。 請務必關閉手機。 對於某些型號，靜音模式非常嘈雜，振動會分散申請人和招聘人員的注意力。

有時申請人會面臨壓力很大的面試， 例如， 可以專門讓你等一個多小時。 尖叫、醜聞和憤怒的感嘆不是應該表現出來的行為，但也不值得允許一種屈辱的態度。 重要的是要表現出耐心甚至行為，定期提醒自己，但不要出現醜聞和不滿的生動表現。

在交流過程中，監測呼吸和言語很重要。 說清楚，不要急於求成。 如果難以應付興奮，你需要停下來喘口氣。姿勢應該放鬆，但你不應該在椅子上“散開”。為了讓自己平靜下來，你可以扭動手中的一些東西，例如鋼筆和筆記本。同時，如果您需要寫下某些內容，它們會派上用場。

幸運的是，面試將由直接主管進行。他更了解整個部門的職責和工作，可以問他所有感興趣的問題。面試後 您絕對應該感謝招聘人員花費的時間，並澄清反饋方法。

有關如何正確準備即將到來的面試的心理學家的建議，請參見下文。