無緣無故感到恐懼和焦慮：為什麼會發生以及如何治療？

在我們充滿活力的艱難時期，焦慮常常伴隨著一個人生活的許多方面。為什麼會出現，如何表現出來，如何處理，我們將在本文中了解。

焦慮的感覺幾乎是每個人都熟悉的。它發生在不利的生活環境下。 工作、學校、家庭中的問題，世界動蕩的局勢——不幸的是，這些情況已經成為現代人的常伴，助長了興奮和神經緊張。 情緒爆發最常發生在女性身上，因為從本質上講，她們比男性更敏感。

當似乎沒有理由擔心時，就會出現不合理的恐懼和焦慮。令人筋疲力盡和令人麻木的負面情緒，乍一看，並沒有明確的邏輯依據。非理性意味著錯誤、錯誤。但是更深入地研究本質揭示了問題的根本原因，這就是所謂的非理性恐懼。

靈魂中的興奮或焦慮的感覺很可能發生在日常生活中：在一個新的陌生環境中，不確定性，期望。這些都是正常的情緒反應。當這些情緒變得難以控制時，就會出現疾病狀態，涉及心身反應，並且在幾個月內觀察到某些症狀。

心理症狀：

• 擔心親人可能會出事；
• 為他們和他們自己的命運擔憂；
• 易怒;
• 興奮性；
• 知覺模糊；
• 想要控制一切；
• 感覺時間變慢了。

行為的：

• 分心;
• 把東西從一個地方轉移到另一個地方；
• 不斷地操縱物體；
• 大驚小怪；
• 經常洗手；
• 迴避某人或某事。

植物血管症狀：

• 肌肉緊張;
• 出汗;
• 四肢冰冷;
• 屏氣；
• 胃腸道疾病;
• 弱點;
• 噁心;
• 耳朵充血。

焦慮症可以與不同的對象和主體相關聯：

• 當一個人不斷檢查電器是否關閉以及其他物體的安全時，就會表現出強迫行為；
• 完美主義，活動結果被反复複查，患者害怕因為自己的行為有人會受苦；
• 患有各種恐懼症，人們害怕不存在的物體或不會構成真正危險的物體；
• 患有疑病症 - 他們一直害怕生病；
• 廣場恐懼症會出現對擁擠場所的恐懼。

以最溫和的形式 焦慮性神經症。 它通常與荷爾蒙失衡有關，是由過度工作和壓力情況引起的。在這個階段，恢復要容易得多。

未經治療的焦慮症會變成抑鬱症。 “Depressio”是拉丁語，意思是缺乏刺激。在這種狀態下，患者長期缺乏任何活動和交流的慾望。 習慣性活動無趣，焦慮、疲勞、冷漠正在增長。 經歷一系列失敗、嚴重疾病或失去親人都可能導致抑鬱症。

恐懼症是一種莫名其妙的強烈恐懼，會因遇到某個物體而加劇。 一個人想方設法避免這些物體。恐懼症候群在其表現的最初跡象時得到更好的糾正。

酒精中毒主要影響神經系統。宿醉焦慮的特點是情緒急劇變化、頭暈、非理性恐懼、心悸和腸胃不適。

驚恐發作是焦慮的一種特別嚴重的陣發性表現。 以上述症狀為特徵，但突發性和嚴重性不同。一個人伴隨著對死亡的恐懼，瘋狂，對正在發生的事情的不真實感。身體狀況急劇惡化：噁心、發冷、顫抖、心悸、血壓升高。

在第一次驚恐發作之後，害怕它的重複，因為它的表現對一個人來說是可怕的。

看似無緣無故的焦慮症，其根源可以追溯到過去。人類潛意識能夠對不同持續時間的事件進行“記錄”，尤其是當它們伴隨著強烈的體驗時。因此，嚴重的壓力或長期的情緒壓力會在潛意識中留下印記。這些經驗是在條件反射機制的幫助下再現的。 一個長期事件的至少一個因素的出現或回憶可以引發具有相應症狀的整個鏈條。

例如，如果一個人長期找不到工作，伴隨著嚴重的焦慮和抑鬱，而他遇到雇主的某些行為（不滿、提高聲音、拒絕），那麼老闆的類似行為（同樣刺耳的聲音）現在，當工作已經在那裡時，會引起負面情緒和恐懼。

另一個例子是一個女人婚姻不成功的經歷。她過去的伴侶的某種行為組合可能真的很可怕（在整理關係時，他在房間裡踱步時大喊大叫、揮手等等）。在一段新的關係中，當一個新伴侶表現出複合體中的一個組成部分時，這種恐懼可能會出現，甚至可能是一個無關緊要的部分（激動時在房間裡走來走去）。與此同時，潛意識對它的反應是一種危險。

導致焦慮和不受控制的恐懼發展的其他因素。

• 遺傳易感性。 許多精神障礙是遺傳的。
• 過度勞累，睡眠和休息受到干擾，晚上工作 - 所有這些都會耗盡神經系統並導致其失代償。
• 違反荷爾蒙背景。 激素水平直接影響神經活動。它的不穩定性導致情緒波動，情緒背景。
• 心理保護水平低.由於身體受到免疫力的保護，所以我們的心理也有自己的防禦機制。它們的減少可以通過增加的焦慮和恐懼的存在來表明。
• 操縱態度，缺乏誠意，缺乏表達自己觀點的機會，以及被拒絕的感覺 就好像它“塞住”了一個人的負面情緒並讓它們“漫遊”，這會導致內部緊張並隨後導致恐慌情緒。
• 物質使用 （香煙、酒精等）。隨著他們的不斷使用，情緒波動出現，焦慮增加。
• 作為女人的幸福也是一種責任。 對自己的情緒負責。

恐懼和焦慮的感覺可以自己處理。

首先，您需要分析可能是興奮的真正原因的情況。此外，試圖關閉情緒，人們應該清醒地判斷他們威脅的現實。這有助於與恐嚇對象分開。切換到體力或腦力工作會導致分心，驅散興奮源的注意力。

你可以“玩”健康的狀態。 有時，潛意識將自信和冷靜的表現視為冷靜的信號，有助於穩定狀態。

處理焦慮的物理方法包括 受空間和環境因素的影響。 必要的 去除不必要的刺激物： 關閉互聯網和電視，排除觀看和收聽負面新聞、節目和音樂。

有效使用以下放鬆方法： 通過均衡、減慢和減少呼吸運動、對比淋浴和自我按摩來控制呼吸。 不要在沒有找出問題原因的情況下服藥，因為這可能會上癮。 允許自己向周圍的人尋求幫助會降低你經歷的獨特性，並幫助你獲得平靜和自信。

如果您無法獨自應對焦慮和非理性恐懼的問題，您應該尋求醫療幫助。心理治療師將幫助找出問題的真正原因，開具檢查處方，建議進行哪些檢查。在治療焦慮症時，要排除糖尿病、腫瘤過程、頸椎骨軟骨病，還要檢查血液生化、激素水平和心電圖。

以身體為導向的療法有效地治療驚恐發作和其他焦慮症，該療法可有效緩解緊張、消除障礙並促進對病因的認識和消除。

焦慮症的藥物治療包括服用抗焦慮藥、抗抑鬱藥和鎮靜劑。

預防不合理的恐懼和焦慮包括 以運動、鍛煉、呼吸練習的形式定期進行體育鍛煉。含有必需微量元素和維生素的營養飲食是強制性的。.這也很重要 遵守工作和休息，睡眠制度， 對應人體生物節律。但 照顧您的信息環境 它對於身體的衛生也很重要，因為它可能會導致污染，或者相反，會導致精神領域的恢復和改善。

非理性的恐懼和焦慮涉及到心靈的深層。它們會造成很多麻煩，但如果您擁有知識並無所畏懼地看著它們，您可以在親人的幫助下或通過聯繫專家尋求幫助來自己解決這個問題。