害怕打架：鬥爭的原因和方法

對打架的恐懼是一種比乍看之下更為普遍的現象。女人和男人、兒童、青少年和養老金領取者都可能害怕打架。這種恐懼超越了年齡、文化、社會地位和財富。這是自然的，自然的，並不總是病態的。但是，經常會出現如何擺脫它的問題。本文將講述這一點。

無論如何，為一個人而戰是一種壓力很大的情況。這不是一種自然的需要，例如吃飯、睡覺。此外，打架直接威脅到健康，有時甚至會威脅到人的生命，所以害怕是很正常的。 恐懼的本質在於它的保護功能。 因此，大腦，或者更確切地說是它的中心區域，深沉而古老，稱為邊緣系統，試圖保護一個人免受可能對他的生存構成威脅的事情。

但是，當存在真正的威脅時，恐懼是有道理的，而當一個人害怕目前現實中並沒有以任何方式威脅他的東西時，恐懼就是不合理的。然後自然的恐懼變成了一種強迫性的、痛苦的恐懼症，這是一個人無法控制的。害怕打架也不例外。 它可以是自然的，直接出現在一個人必須戰鬥的情況下，但它可以是持續的和侵入性的。僅僅因為認為可能有必要參加戰鬥。恐懼症被認為是一種精神障礙。事實上，對鬥毆的恐懼是自我保護本能的過度表現。世界上沒有不怕打架的人。

要了解戰鬥恐懼的發展機制，您需要了解大腦邊緣系統的一些特徵。他們很有趣。與大多數哺乳動物一樣，人類對恐懼的反應有兩種類型——要么你需要逃跑，要么你需要戰鬥。首先，有一種盡快逃跑、躲藏、尋找安全空間的願望。只有當一個人沒有看到逃跑的機會時，他才會去戰鬥。這是一個健康人的心理正常、健康的反應。換句話說， 避免參與肉搏戰是由基因決定的，正確的反應，沒有必要去除它，擺脫它。 剝奪一個人的恐懼意味著在危險的情況下剝奪他生存的機會。

對打架的恐懼與自然不願受到疼痛和傷害密切相關。此外，精神正常的人通常不希望對手死亡，因此對擊球的恐懼部分與對傷害他人、殺死他的前景的焦慮有關。這甚至不是教育問題，而是同理心的正常表現。如果一個人是精神病患者、反社會人格者，並且有一種要造成痛苦的狂躁慾望，那麼同理心對他來說是完全不同尋常的。但絕大多數正常人不明白這一點。

另一個害怕打架的原因是社會原因。 人們作為生活在社會中的生物，往往會關注別人對他們的行為的看法。冒充一個無拘無束、脾氣暴躁的鬥士並不是建立有價值的聲譽的最佳主意。

還有另一種對沖突、衝突的恐懼——這是對被丟臉、被打敗、被打敗的恐懼。自我懷疑，害怕被打臉和迷失方向，在街上，在別人面前丟臉——這有時正是阻止一個人在無法避免打架時打架的原因。這是在打架情況下唯一可以而且應該擺脫的恐懼。 幾乎每個人都以一種或另一種方式受到這種恐懼的影響，但並不是每個人都會變得悲慘。 我們為了抱怨極度恐懼而吵架的情況並不常見。然而，有一類人害怕在戰鬥中被打敗，這就是失去財富、習慣性生活、目標、成就和聲譽的機會。這些是職業運動員、摔跤手、拳擊手、綜合格鬥選手。

當然，根據體育規則進行的決鬥很難稱得上是一場決鬥，一個人提前做好了準備。但無論你怎麼稱呼拳擊場上的戰鬥，對於人類大腦來說，它仍然是同樣的戰鬥。害怕在這樣的比賽中輸球會對運動員造成傷害——興奮不會讓你全力以赴，不會讓你展示自己的技能，輸掉比賽的風險真的會增加。與這種恐懼作鬥爭通常包含在職業運動員的訓練計劃中。 教練從第一次訓練開始就關注他們病房的心理反應；如有必要，運動心理學家會與他們一起工作。

害怕打架（或運動打架）的症狀是典型的，是這種情緒的特徵。它們基於兩個組成部分：情緒和植物人。人的靈魂中有動盪。如果事先知道你將要參加戰鬥，就會有興奮、焦慮，在這些方面都有明顯的痕跡。如果不說運動，那麼一個人就怕傷害別人，怕自己受傷，怕公眾譴責。 他的大腦通過選擇避免打架，避免打架，但沒有找到它，這增加了焦慮。 結果，一個人會出現食慾和睡眠問題——沒有食慾，但不可能入睡或做噩夢。運動員對失敗的恐懼更加內在，但它也表現在同樣的焦慮中。

如果恐懼是急性的、突然的，例如在街上意外出現並迅速發展，那麼症狀是由腎上腺素對神經系統的作用決定的。 在危險的情況下，邊緣系統向腎上腺皮質發出命令，它開始積極產生腎上腺素並將其釋放到血液中。瞳孔擴大，血液分佈發生變化——大部分流向肌肉，因為你必須奔跑或戰鬥，血液會暫時離開皮膚和內臟。結果，人臉色蒼白，出汗，在他注意到不愉快的感覺（胃緊，噁心）的腹部器官區域。在腎上腺素的作用下，心跳加快，血壓驟升，周圍的世界不復存在，一切外界刺激都變得不那麼重要，這就是為什麼人們形容他們聽到了自己的心聲。

正如你已經了解的那樣，你只需要擺脫對失敗的恐懼，而不是對戰鬥本身的恐懼。如果您想在不可避免的爭吵之前戰勝興奮，這正是您需要做的。在尋找如何克服這種恐懼的問題的答案時，一個人可能會面臨大量信息，這些信息誘人地承諾快速結果。無數的教練都準備把你的錢花在“如何成為一個真正的男人”、“如何克服恐懼”、“如何在戰鬥前應對焦慮”等主題的培訓上。 這些培訓和文章大多沒有實際用途，它們在原則上無助於克服人類這種自然的自我保護本能。 這樣的建議無論從醫學還是科學的角度來看都沒有得到支持，而且教練們自己有時對他們對人們所說的金錢所說的話知之甚少。

請注意，諮詢技巧通常用於此類培訓，當教練從字面上“吸引”聽眾他需要做什麼來控制他的恐懼（在哪裡走路，如何站立，如何呼吸），以及教練或自己受過教育的心理學家並不關心，但人自己是否準備好擺脫這種恐懼，其中自然多於不自然。建議參加拳擊部分，隨身攜帶武器，或者在最壞的情況下，電擊槍也不起作用。一個人有武器，但恐懼會增加，因為這種武器可能會被用來對付某人，這比經常打鼻子要糟糕得多。

一種更正確的方法被認為是一種心理治療方法。要做到這一點，你需要自己或在專家（心理學家、心理治療師）的幫助下，分析你的恐懼並了解它的來源。或許重點在於負面經歷（不得不被打），或許一個人害怕只是因為他看到了鬥毆對他人的後果，或許他害怕失去名譽。 在任何情況下，您都需要從單個問題的製定和消除開始。 心理治療方法，格式塔治療有助於應對童年時期的恐懼，如果害怕被擊中，則會進行認知行為治療，這有助於人們形成正確的態度和對勝利和失敗的態度.

只有當失敗不再被視為悲劇和名譽損失，成為生活中最普通的階段，它的普通事件，與可能的戰鬥相關的興奮才會減少。 很多時候，害怕打架的原因在於自卑感和不安全感，它們最初可能與生活的任何領域有關——學習、工作、個人生活。 因此，為了克服對打架的恐懼，值得在各個層面增加自己的自尊心。應該是豐富多彩的生活，有愛好、運動、性、交友的場所。

沒有必要與恐懼作鬥爭，試圖消除症狀以控制例如在危險情況下的呼吸、心跳。是的，有這樣的技巧，它們對職業運動員非常有用，如果需要，可以將它們作為武術課程的一部分來掌握。 你只需要消除興奮的原因。 對於許多正在等待現成的“食譜”和逐步提示的人來說，這乍一看似乎很奇怪，甚至根本不是建議。但事實是，靠自己幾乎不可能找到並消除恐懼的根源。沒有外界的幫助是不行的，所以你應該聯繫心理學家或心理治療師，在極端情況下，試著向你信任的親近的人表達你的恐懼。如何消除恐懼的問題的答案將在於你如何回答你為什麼害怕即將到來的戰鬥的問題。