所有關於慢性壓力

任何人都可以體驗到一種強烈的內在張力，這使他生活在一種不斷戰備狀態的模式中。受試者很難控制破壞身體和心理健康的曠日持久的情況。這是關於慢性壓力的。

慢性應激是指幫助機體抵禦不利因素影響的適應機制減弱的一種病理狀態。.在這些情況下，腎上腺素、多巴胺和去甲腎上腺素的水平會升高。持續超過 2 週的日益增長的焦慮和迫在眉睫的危險的感覺表明出現了慢性壓力狀況。持續的焦慮症和經常性的經歷會引發永久性的壓力。

急性壓力是由於一次強烈的衝擊而產生的，例如親人的突然死亡、與伴侶的爭吵或嚴重的傷害。在這種情況下，身體能夠應對長期平靜狀態下積累的資源的調動。 對於一個健康的人來說，急性壓力不會造成任何危險。

在長期的壓力情況下，為短期運作而設計的動員機制以恆定的模式運作。.然後惡化消退，症狀消失。一個人的生活會回到原來的軌道，但即使是輕微的壓力源的出現也會導致新的壓力激增。

持續的神經緊張，導致身體疲憊，給個人帶來嚴重的道德痛苦，在心理學上稱為苦惱。永久壓力會對個人的生活產生負面影響。

慢性壓力可能是由於過去的創傷情況或目前發生的不良事件而出現的。 有時，一個人會帶著過去失敗的回憶結束自己。以前生活過的本可以避免失敗的情況的內部經歷通常會導致抑鬱症的發展。當前發生的事件失去了價值。一個人對他們和他自己的人表現出冷漠。

通常，由於環境的不確定性和漫長的等待，壓力會延長。有時，慢性疾病是由頻繁的短期和表面壓力情況引起的。 遺傳易感性起著重要作用.在這種情況下，一個人會因壓力源的輕微影響而失去平衡。

長時間的壓力可能因各種原因而發生：

• 增加與他人的爭吵；
• 定期重載；
• 生活條件不理想；
• 不利的工作環境；
• 在專業領域沒有成就感；
• 家庭問題；
• 個人生活中的失敗；
• 荷爾蒙失調；
• 陋習;
• 財政困難;
• 自我懷疑。

有時一個人會同時經歷幾個壓力源：在家庭中——每天與配偶爭吵，在工作中——不斷的加班時間，在與朋友的關係中——出現在他們身上的嘮叨。堆積如山的困難和棘手的問題引發了長期壓力的發展。

生活在生態不利的地區或自然災害頻繁的地區，不由自主地使人生活在持續的緊張之中。夜班工作可能是造成長期壓力的原因。有些人被日常單調的工作、缺乏休息、缺乏適當的睡眠所壓迫。每天難以忍受的體育活動往往會給運動員帶來永久的壓力。

女性可能會因難產或難孕而長期處於不平衡狀態。 慢性衰弱性疾病、定期服藥、頻繁住院治療、長期飲食會導致長期的壓力狀況。

永久性壓力是由內部無意識的心理過程引起的。 大多數情況下，壓力會在頻繁的家庭場景、與他人爭吵、易怒和憤怒的爆發以及希望破滅的地方紮根。由於工作團隊中不利的小氣候、缺乏溝通或單相思，可能會導致情緒過度緊張。由於離婚、失去住房、搬家、長期大修、親人的不治之症，都可能導致情緒崩潰。

在課程期間，大多數學生都會出現信息性慢性壓力。由於快速消退，失去從前的美麗和一般生物狀態的消退，女性通常在情感層面上努力度過時光。如果到成年時，他們對事業成功和財務穩定的希望沒有實現，他們的希望沒有實現，那麼性強的老年人會承受最深的壓力。

在慢性壓力下，一個人總是會感到疲勞。即使在充分睡眠後，情況也沒有改善。病人的性格經常發生強烈的變化。對象失去幽默感。他試圖限制社交接觸，因為他不喜歡與他人交流。因此，可能會出現對同事和管理層的憤怒。通常，對自己的活動領域和自己在專業環境中的角色的不滿會逐漸成熟。

持續的焦慮會導致一種絕望的感覺。 持續的沮喪使靈魂倒空。個人感到自己的無能。 有時他不想活。一個人想逃避現實，逃避緊迫的問題。在此期間，有些人可能會沉迷於酒精或毒品。依賴感增加。

有些人對親密關係失去興趣。對像開始忽視家庭和工作責任。更公平的性別的特點是情緒波動、反复無常、過度流淚、脆弱和怨恨。有時溫度可能會升高。

專家們確定了所有人的其他共同特徵：

• 完全喪失力量；
• 冷漠，缺乏快樂；
• 抑鬱狀態；
• 分心和健忘；
• 記憶力和心理活動減少；
• 頭暈;
• 心動過速，突然壓力;
• 頭痛;
• 出汗增加;
• 頭髮質量惡化;
• 不受控制的食慾；
• 消化不良;
• 不安的睡眠；
• 頻繁的情緒波動；
• 煩躁，緊張，攻擊性攻擊;
• 驚恐發作，噩夢；
• 隔離;
• 對響亮的聲音、噪音和明亮的燈光過敏。

慢性壓力對人格的長期影響是危險的。 如果受試者每天都處於壓力狀態，那麼他的身體就會失去快速恢復的能力。重要資源開始減弱，並出現對負面外部影響的脆弱性。情緒壓力的慢性過程有時會導致一個人死亡。

長期的壓力會抑制心理並加速衰老過程。.在個體中，皮膚彈性下降，面部和頸部出現深層皺紋，脫髮增加，指甲狀況惡化。主體不能集中註意力，不能有尊嚴地擺脫問題，克服各種障礙，做出嚴肅的決定。神經衰弱呈上升趨勢，導致一些人產生自殺念頭。

當身體沒有時間恢復時，疲憊就會逐漸出現。隨著人的適應能力下降，對外部因素的脆弱性增加。長時間的壓力會導致免疫力下降。在身體疲憊的背景下，對象可能會因經常感冒而受苦。 有些人抓住壓力，這總是會引發肥胖和內分泌系統的紊亂。

患胃潰瘍和其他消化道疾病的風險增加。一些人注意到食慾不振，其他人 - 出現暴飲暴食的傾向。有些人會便秘或腹瀉。有時這些現像是結合在一起的。肌肉骨骼系統和心血管系統可能存在問題。

在慢性壓力中，需要心理學家或心理治療師的幫助。專家將通過使用特殊技術和藥物幫助一個人擺脫壓力狀態。 心理治療工作主要針對以下幾點：

• 尋找導致疾病出現的因素；
• 分析引起疾病的所有原因；
• 診斷對壓力源的反應類型；
• 壓力耐受性的發展。

借助各種技術，您可以消除主要症狀並改善患者的一般情緒。人格需要調整人生價值觀、個人信仰和目標。掌握放鬆技巧也很重要。

最好結合使用幾種方法。 首先，你需要轉向治療性練習，瑜伽。自動訓練有很大幫助。患有這種疾病的人需要改變他們的生活方式。

拒絕壞習慣也很重要。 患者需要在新鮮空氣中散步、游泳和進行各種體育鍛煉。在經驗豐富的時刻，你需要深長的呼吸和緩慢的呼氣兩到三分鐘。呼吸練習有助於平靜下來。

身體的恢復取決於對日常養生法的遵守、均衡的飲食和對周圍人態度的修正。嘗試同時吃飯、睡覺和起床。尋求親人的支持。花更多的時間和他們在一起。與家人一起去大自然旅行，與父母真誠交談，與朋友會面有助於降低皮質醇（壓力荷爾蒙）的水平。

專家建議將更多時間用於創造性追求和其他愛好.放棄使用含酒精和麻醉物質，吸煙。添加檸檬香脂和洋甘菊的早茶可以使人平靜。由於上述行動，個人獲得了在白天對外部刺激做出充分反應的能力。

在草藥浴的幫助下，您可以在消除主要症狀後恢復身體。 建議加入熱水中 針頭、牛至、聖約翰草、薄荷和精油的煎劑。 它們有助於改善睡眠。幫助擺脫持續的壓力 芳香療法 使用 佛手柑、薰衣草和啤酒花。

睡前，您可以加入冷杉或金盞花浸泡液泡腳。