番茄工作法：技術的特點和本質、應用
你有沒有在工作結束時注意到你整天不知疲倦地工作，但沒有時間處理一天的任務？或者，到了周末，發現他們還沒有完成清潔，也沒有時間熨燙衣服？可能我們每個人都面臨這樣的問題。時間管理領域的專家說，問題在於我們錯誤地計劃了時間。
為了解決這個問題，他們建議使用一種早在“時間管理”一詞在商業中廣泛使用之前就發明的方法。我們正在談論這樣的日常生活，稱為番茄鐘。
番茄工作法是如何產生的？
番茄鐘這種技術的出現，我們虧欠了意大利人 Francesco Cirillo。上世紀八十年代，作為一名學生，他莫名其妙地思考為什麼考試時間來得比他準備的要快，儘管在他看來，這個年輕人把所有的時間和精力都花在了學習上。勤奮一絲不苟的年輕人建議他在執行任務的過程中分心很多，並決定想辦法至少在一段時間內專注於目標。
首先，他確定了一個 10 分鐘的片段。時間是使用傳統的廚房計時器來測量的，該計時器具有番茄的形狀 - 因此該方法的名稱在未來在世界範圍內廣泛傳播，在俄語中簡稱為“番茄”。誠然，為了每天將其引入時間管理領域，您需要不再對意大利人說“謝謝”，而是對 Staffan Neteberg。對他知之甚少。 從公開的事實來看 - 大約二十年來，他一直從事獨立軟件開發，是開發信息系統的靈活方法的導師。
因此，正是他借助數學程序思維，編寫了一份使用番茄工作法的手冊，並將其命名為“番茄時間管理”。在其中，他不僅以通俗易懂的方式解釋了這一原則，而且還以生動的插圖豐富了他的故事。結果，他在時間管理的專業人士和業餘愛好者中傳播了“番茄”主題。
特點
Pomodoro系統就像一切巧妙一樣簡單。 主要規則是將您的一天分成小段，每個小段都稱為番茄。 “吃”一個西紅柿的最佳時間是 25 分鐘。所以，我們設置了一個計時器，你可能在廚房裡有一個，也許不是番茄的形式，而是其他的，如果它不在那裡，就設置一個鬧鐘。
接下來的 25 分鐘你應該專注於解決任務。.沒有什麼可以讓你分心——無論是電話，還是收音機的聲音，更不用說電視了。加三明治的咖啡也將不得不推遲。 只有在規定時間結束的信號消失後，您才有權休息。 因此，您有點與自己簽訂了僱傭合同。 對於每個工作的“番茄”日，你給自己設定了一個特定的任務，並且一定會完成它。
如果我們談論的是高額費用，那麼您不太可能讓自己不履行合同規定的義務，在這種情況下 - 在絕大多數情況下，與您自己的良心達成協議都不會失敗。
為什麼需要它？
這種時間管理方法在現代世界中尤其需要，因為當一個人只是籠罩在“一秒鐘分心”的誘惑中時。社交網絡中的消息、短信、電話、廣告郵件。但是“想不到秒倒”我們早就被國台經典推薦了。 從本質上講，番茄工作法允許您遵循歌曲中所唱的規則。 它不僅可以供商人使用，也可以供小學生和學生在學習期間使用，它是一個大學生提出來的，這絕非巧合。 順便說一句，根據意大利作家 Francesco Cirillo 的說法，他的方法有助於實現以下目標：
- 保持決心並實現您的目標；
- 提高教育或工作過程的質量；
- 提高勞動效率或獲取知識的過程；
- 在困難的情況下給予勇氣。
但是，不要忘記，你不會一個人吃滿西紅柿。必須使用這種方法來提高效率，同時進行有效的業務或教育規劃。
但是，這個誕生於意大利學生心中的方法肯定會幫助您實現目標。
技術應用原理
在啟動計時器之前，列出您打算在該特定工作日完成的任務。對它們進行描述。為了使該方法起作用，您需要清楚地了解您想要實現的目標。如果您決定，請打開計時器。
“番茄鐘”的持續時間
一般來說，人們認為“成熟番茄”的最佳時間是 25 分鐘。這就是前面提到的 Staffan Neteberg 在他的教科書中所指出的。然而，最近一些研究人員認為，這個時間可以增加。也許他們是對的 但對於初學者來說，使用經過多年和不同思想證明的 25 分鐘片段可能會更好。
停頓
它們的重要性不亞於你專注於工作的 25 分鐘。 所以，完成了這項工作——大膽地走了 5 分鐘。 這就是“番茄”時間管理領域的許多專家建議休息一下的原因。
分心
要擺脫它們幾乎是不可能的。畢竟，有些重要的電話我們不得不離題，有可能會意外訪問您的辦公室或家，並且每個人都可以理解緊急的自然人類需求。 該方法的作者 Francesco Cirillo 建議在這種情況下暫停計時器，並在完成緊急事項後重新啟動它。
它的一些現代追隨者認為，需要分心的程度應該以 10 分制進行評估。而如果你自己把一件緊急的事情定為一分，那就意味著一次“吃不下我們的番茄”是不值得的。
如果 10 分制的緊急程度超過 7，則必須激活計時器。
規則和提示
如果任務不是太難，或者你不能立即集中註意力25分鐘，那就把你的“番茄”分成“片”。 從 10-15 分鐘的間隔開始。相反，如果你明白你的任務不會在 25 分鐘內“塞進嘴裡”，那就增加你吃它的時間。
如果您在計時器響起之前完成了任務，請不要嘗試將其關閉。考慮這是您的額外休息時間。您可以使用它來計劃您的下一個任務、與同事聊天、閱讀內容、接聽電話。然後才安排“合法”的5分鐘休息。
有些人不使用這種方法是因為他們害怕不能及時趕上“致命”的召喚。 試著克服自己的這些童年恐懼。.首先，為鬧鐘設置一個愉快的信號。順便說一句，現在有很多專門為正確使用“番茄鐘”方法而創建的手機計算機程序和應用程序。根據大多數專家的說法，你使用什麼樣的助手並不重要——舊的廚房計時器或新奇的開發。 最重要的是，請記住，“吃了一半的番茄”就像是在浪費時間。而我們永遠也受夠了。除了工作、學習，生活中還有很多事情要做。
因此，讓我們再次回憶一下關於番茄時間管理一書的作者斯塔凡·內特伯格（Staffan Neteberg）可以很好地用作題詞的俄羅斯諺語——“做這份工作——大膽地走”。我們還有很多時間。主要是合理使用。
