時間管理中的“吃青蛙”

很少有人知道“吃青蛙”這句話是什麼意思，但很多人都知道強迫自己完成任何“不在心裡”的任務是多麼困難。然而，人們經常不得不執行與他們的內部狀態相矛盾的各種行為。通常，不愉快的事情會被許多科目“推遲”，但這是絕對不可能的。

“早餐吃一隻青蛙”的意思是 執行一項非常不愉快但非常必要的任務.事實上，這是一種時間管理，提供了超越自己的過程。 Brian Tracy 想出了這種技術。這個原理很普遍，雖然很多人不知道它的一些細節。

那麼它們是什麼？首先，有必要考慮一個問題：為什麼這個方法叫“吃青蛙”，而不是別的？很可能，因為吃青蛙不是一個很愉快的經歷。此外，對於許多人來說，它甚至可能看起來非常討厭。原則上，這就是這個名字的全部精髓，也就是說，當我們談論吃青蛙時，我們實際上是指執行一個非常不愉快甚至令人討厭的動作。

人們每天都在做許多堪比吃青蛙的事情。 例如，這些可能是這樣的：

• 與經理溝通；
• 去看牙醫或你害怕的其他醫生；
• 付款，例如支付罰款。

事實上，他們中有很多，特別是因為他們中的大多數人都有個人的關注和不寬容。 通常，此類事件會在潛意識中退居幕後，有時甚至會被遺忘。因此，“吃青蛙”技術涉及做非常不愉快的事情，因此被遺忘了。如果你一次積累了幾個，那麼你應該從最討厭和最困難的事情開始。

許多人抱怨他們無法學會如何完成最困難的任務。事業受此影響，而在個人方面，由於不斷的故障和缺點，一切都“不太順利”。這都是因為大多數人在某種程度上是懶惰的。他們很難強迫自己做一個困難的、有時不是很愉快的動作。例如，許多家庭主婦“推遲”打掃衛生。他們每天下班回家，都想著明天會拿起拖把和抹布。然後新的一天和一個晚上來了，一切又重複了。結果，碎屑和灰塵積聚。說到“青蛙”，簡單的清潔已經不夠了。至少，您需要致電清潔公司的特別團隊或進行一般清潔。

事實證明，推遲事情只會加劇情況。也許這就是為什麼 B. Tracy 寫了他的推薦書並將其稱為“離開厭惡，吃掉青蛙”。 有必要注意以下幾點，這些都是從這個版本中提取的。

• 為了不惹麻煩， 在一個特殊的筆記本上寫下所有的東西次日完成。
• 這個條目中最重要的應該是一個任務艱鉅的點。 如果你前面有一個相當不愉快的溝通，那麼你甚至應該考慮一下你將如何呈現不愉快的消息。例如，您決定與一個女孩分手。需要告訴她這件事，以免她造成任何傷害。所以想想你的演講。選擇最深情和舒緩的短語。
• 請記住， 儘管任務艱鉅且遭到拒絕，但必須將此事結束。
• 當案子辦完，你的心理狀態就對了， 一定要稱讚自己的勇氣.在這種情況下，您甚至可以推薦去咖啡館旅行以獎勵自己。

遵循上述方法的原則將幫助你學會設定目標。請記住，只有你才是你命運的主人，如果你堅持這個因素，那麼接下來就會繼續開始新的行動。有些人不計劃任何事情。他們只是什麼都不想要。從此生活變成了一系列灰色事件。

小熊維尼還唱道，早上來訪意味著明智。在他的歌曲中，解釋本身如下：“晚上時間到了，業主們在打哈欠......”正是用這句話來表達一切。一個人早上精力充沛，晚上精神和身體狀態為零。

這意味著時間管理技術與人的生理需求和節奏直接相關。 這就是為什麼，如果你早上還“吃青蛙”，下面的事情就會發生在你身上。

• 你會覺得 前所未有的能量爆發 和巨大的情緒提升。
• 體驗很棒 自豪 因為能夠有所成就。
• 會發生在你的身體裡 增加內啡肽.想像一下，如果您在早上體驗到內啡肽的自然釋放，您將獲得能夠壓倒自己的難忘印象。在如此愉快的行動之後，一整天都會以積極的態度度過。
• 還有一瞬間。 我們的邊緣系統，隨著內啡肽的不斷釋放，將開始以一種全新的方式工作。 她不再行動了，你的生意會好很多。

記住：每一次克服都會增強意志力，如你所知，它可以幫助一個人完成任何不愉快的任務或任務，即“吃青蛙”。為了讓它發揮作用，請從鍛煉開始新的一天。在她之後 一定要吃一頓美味健康的早餐.因此，您可以振作起來，從而使自己充滿力量以取得新的成就。知道正確和積極的早晨態度會幫助你做正確的事。

建議每天早起.這樣可以避免不必要的麻煩。漸漸地，你會習慣這樣的日常操作，而且你完全不會難於執行它們。這個項目只是確保您可以輕鬆開始“吃青蛙”並且同時不為自己感到難過的第一步。

當然，並不是每個人都能第一次“吃掉一隻青蛙”。有些人甚至可能會心理崩潰。這就是為什麼 這個問題應該分成幾個部分。

例如，如果你想創建自己的企業，那麼你需要做好準備去做任何事情，即使是最不愉快的事情。要做到這一點，你需要提前做好第二天的準備，也就是晚上。試著讓這些活動成為一種習慣。然後進行如下操作， 讓時間管理不僅成為一種愉快的體驗，而且至少不會給你帶來負面情緒的風暴。

• 首先，您需要創建一個列表，該列表將與包含最負責任和最重要的事情的列表相反。.不斷地查看它。例如，如果您想倒車並將一項重要任務推到後台，那麼請查看您的反列表與不必要和不重要的事情。它很可能包含以下項目：使用社交網絡回复朋友或發布聚會的照片。試著說服自己這些事情對你的活動有害。相信我，如果你一直這樣做，不必要的事情很快就會消失在後台。
• 在創建的待辦事項列表中，將所有任務分為 3 組： 非常重要，重要和不重要。第一組應該是那些讓你聯想到“吃青蛙”的事情。當你完成至少一項這樣的任務時，你會感到明顯的解脫。
• 為了不浪費時間和精力，放棄不重要的事情。 如果發生錯誤，您將需要保存的儲備來糾正錯誤。