適合初學者的古典舞蹈

古典舞蹈是舞蹈藝術的基礎。因此，許多想成為專業舞者或只是學習享受舞蹈的人必須學習它的基礎知識。

古典舞蹈是一項適合成人和兒童的活動。經常鍛煉的好處是相當大的。 他們正在幫助：

• 形成一個姿勢或糾正它；

• 使人更加靈活和有彈性；

• 擺脫多餘的體重，讓身體更健美；

• 學會更優雅地隨著音樂移動。

在兒童中，常規的編舞課程會培養紀律性和勤奮性。參加體育運動的女孩和男孩變得更加堅持並更快地實現目標。

通過學習基本姿勢來開始古典舞蹈課程是值得的。你甚至可以在家裡做到這一點。 初學者舞者必須首先學會控制他們的手臂和腿的位置。

第一步是學習手的基本姿勢。在執行的過程中，始終要拉肚子，背部要挺直。在每次運動中，重要的是要感受身體的所有肌肉。

有四個主要職位。 他們每個人都有自己的特點。

1. 預備。 第一個位置是最簡單的。舞者雙手垂下站立。他的手和肘部應該是圓形的。

2. 第一的。 從準備位置移動到第一個位置非常容易。為此，請輕輕舉起雙手。他們需要就在你面前。手應直接位於橫膈膜的水平。

3. 第二。 下一個位置與前一個位置的不同之處僅在於雙手分開。肘部和手部應略微圓潤。舞者必須控製手臂的動作，並確保它們不會下垂。

4. 第三。 進入第三個位置，雙手必須輕輕舉過頭頂。

處理完手後，您可以研究腿的位置。這項活動也必須以負責任的方式進行。 有六個主要職位。

1. 第一的。 在這個位置上，舞者站立，腳跟併攏。在這種情況下，襪子應該轉向不同的方向。站立在這個位置，背部挺直。

2. 第二。 下一個位置與第一個非常相似。不同之處在於腿之間的距離很短。它應該等於一英尺的長度。

3. 第三。 要執行此位置，必須交叉雙腿。雙腳應該平行。在這個位置，他們仍然相互聯繫。

4. 第四。 這個位置與第三個位置有很大不同。腳之間的距離很小。體重均勻分佈很重要。

5. 第五。 在這個位置，處於外翻位置的腳相互接觸。在這種情況下，一條腿的腳趾連接到另一條腿的腳。

6. 第六。 在這個位置，腿已經處於正常位置。

古典舞蹈中有幾個主要的動作組。

1. 普利。 這個術語是指在膝蓋處彎曲腿。你可以用兩條腿和一條腿蹲。 Plie 有助於發展關節的彈性，以及加強腳踝。

2. 埃坦德。 該組包括與單個肢體以及整個身體的伸展相關的運動。

3. 相關。 releve 一詞的意思是用半個腳趾抬起。這樣的動作有助於加強腳踝。

4. 格利斯。 該術語是指腳趾在地板上滑動的步驟。這樣的動作看起來非常漂亮和富有表現力。

5. 炒。 這個術語用來指古典舞蹈中的簡單跳躍。這樣的動作應該由已經有一點舞蹈經驗的人學會做。

6. 旅遊。 該術語用於指代圍繞其自身軸的旋轉。

學習了這套基本動作後，新手舞者已經能夠隨著任何音樂優美地移動。此外，這將幫助他對自己的身體感覺更好。

古典舞蹈課從重複幾個傳統上在芭蕾舞台上進行的基本練習開始。所有這些都旨在發展人體的流動性和靈活性。 經典的複合體由幾個練習組成。

1. 普利。 通過鍛煉層來開始“熱身”是值得的。你需要練習半蹲和深蹲。練習通常輪流進行。

2. 蝙蝠俠坦度。 這項運動有助於加強腳踝和鍛煉肌肉。執行時，襪子會在地板上滑動。同時，腿繃緊，腳背伸直。

3. 你想要蝙蝠俠。 這個術語是指腳趾的前傾。同時，雙腿向兩側急劇收緊，大腿內側肌肉緊繃。

4. 蝙蝠俠火鍋。 這種運動是流動的。支撐腿輕輕地降低到層中。這是盡可能順利和緩慢地完成的。第二條腿必須在膝蓋處彎曲。她的襪子應該碰到她的腳踝。在上升時，支撐腿必須伸展，工作腿必須急劇伸直。

5. 蝙蝠俠冰沙。 這個動作很犀利。在其實施過程中，工作腿的腳靠在支撐腿的腳踝上。

6. 蝙蝠俠巔峰。 這個練習是最簡單的練習之一。在其實施過程中，必須將腿從地板上猛烈撕下。緊接著，她就向後倒去。這個動作看起來像是舞者用腳觸碰了熱地板一秒鐘。

7. 大蝙蝠俠哲特。 這個練習讓人想起蝙蝠俠噴氣機。但在其實施過程中，工作腿上升了一點。

有很多方法可以學習古典舞蹈的基礎知識。相信只有從小練芭蕾的人才能成為一名認真的舞者。因此，最好在4-7歲的時候送孩子去跳舞。

成年人可以通過多種方式學習古典舞蹈的基礎知識。

1. 在線課程。 只是想把自己的身體稍微整理一下，或者想學學優美的動作，應該關註一下網上的大師班。他們將有助於學習舞蹈的基本動作，以及放鬆一點。此類課程的一大優點是一個人獨自一人參與其中。所以，他不會感到拘束。

2. 學校。 初學者舞者的另一個好選擇是參加舞蹈學校。他們需要定期訪問。在這種情況下，進展將是顯著的。您應該根據評論以及親人的推薦來選擇一所學校。

3. 與私人老師一起上課。 學習古典舞蹈的最快方法是與私人老師一起訓練。一個好的教練會很快確定他的學生的水平，也會選擇最適合他的一套練習。

在學習跳舞的過程中，一個人應該聽以下提示。

1. 定期練習。無論一個人是在家裡訓練還是在舞蹈學校訓練，定期練習舞蹈是非常重要的。芭蕾每週值得2-3次。標準鍛煉需要一個小時或一個半小時​​。從字面上看，在一個月的此類課程中，舞者將看到可以激勵他進一步發展的第一個結果。

2. 買一台機器。 學習芭蕾舞基礎的人應該買一台小型機器。畢竟，它執行所有日常伸展運動。

3. 選擇舒適的衣服進行鍛煉。 真正的舞者不需要足尖鞋和芭蕾舞短裙。一件舒適的運動服很適合他。它通常由緊身褲和短上衣組成。用舒適的芭蕾舞鞋來補充這套訓練服。您幾乎可以在任何商店為舞者購買它們。購買拖鞋時，應注意鞋碼較小。畢竟，它應該非常緊密地貼合腳部。

4. 訓練心情好。 當一個人處於壓力之下時，他的身體就會受到約束。因此，他不能像舞蹈所要求的那樣輕鬆自然地移動。

請參閱下面的古典舞蹈課程。