關於泳池舞

泳池舞是一種既有趣又充滿爭議的趨勢。舉辦台球舞蹈比賽，組織節日，兒童和成人都參與其中，您不會讓任何人感到驚訝。而這一切都是在這種舞蹈從一開始就圍繞著它的刻板印象的“調味料”下發生的。

泳池舞是一種以桿或桿為樂器的激烈舞蹈。 這是舞蹈的可塑性，是帶有雜技和體操元素的嚴肅體育活動。當然，這個方向非常壯觀，但你絕對不能說它簡單。舞蹈由大量旨在發展肌肉、伸展和整體優雅的動作組組成。

最常見的問題：“這不是脫衣舞嗎？”。 不，認為他們真的是同一件事是非常無知的。值得一開始的事實是，在泳池舞中脫衣服是不習慣的。是的，舞蹈涉及舞台服裝，但只有在表演的開始和結束時才由藝術家保留。接下來是場地。在台球舞中，舉行官方比賽，不同年齡段的舞者和兒童表演。沒有人有創造類似於夜總會表演的目標：這裡的任務是不同的 - 展示人體的可能性，可塑性，靈活性和優雅，使用像塔這樣的儀器。

那些最初在這個方向上看到一些可疑潛台詞的人不太可能被任何事情勸阻。 除非，直到他親眼看到這些課程：課程如何進行，教練如何與學生合作，在塔上的表演需要什麼樣的準備。

答案不言自明——對那些沒有偏見的人來說。通常，身體活躍、熱愛舞蹈和運動、有興趣嘗試新事物的人會來台球舞。方向，雖然很時尚，但仍然不為人知。在小城鎮，你很可能找不到工作室和培訓師，但住在大中心的人應該尋找它。

專業人士自己說，台球舞適合人們：

• 具有不同層次的膚色和訓練；
• 不同年齡 - 有錦標賽，只有 40 歲以上的舞者參加；
• 準備好進行一些嚴肅的工作。

一個相對年輕的舞蹈也獲得了幾個方向。每一個都強調一個額外的組成部分，也就是說，它是兩種類型的活動的混合，它們的組合給出了一個漂亮的結果。

在這個方向上，舞蹈和力量元素的結合被認為是盡可能和諧的。更準確地說，這種形式的這些組件是平等使用的。 在參與者的表演過程中評估藝術性，以及技巧和力量動作的精確表現。 優雅和舞蹈技巧是必須的。表演者以適當的方式支持舞蹈很重要，藝術家的動作和外表必須有機。

這種台球舞中元素的技術複雜性並不那麼有價值，但圖像的完整性和整體呈現方式是數字的鹽。 順便說一句，穿著皮革和乳膠元素、漆器的參賽者可能不允許以這種形式參加比賽。這不僅是因為這些材料不能在桿子上提供適當的抓地力。

但這個方向很有趣，因為它可能很快就會被納入夏季奧運會的項目中。 在這裡，藝術家的形像已經不那麼重要了，因為特技和權力元素進入了舞台。 評委將評估他們無可挑剔的表現。服裝應該是相當中性的。鞋子完全被排除在外，鞋子可能完全沒有，也可能是特殊的運動鞋。

那裡也有相當嚴格的規定：例如，觸地次數是有限的，強制性元素的數量，它們的順序是確定的。 從這個意義上說，方向非常接近花樣滑冰和藝術體操。舞蹈部分只會稀釋數字，它只是用來連接元素，僅此而已。特技和力量元素是主要的，是什麼讓競爭部分變得壯觀。技巧的數量應該是70％的時間，其餘的可以給捆綁。

條膠在這裡連接，可以通過方向的名稱來理解。 不僅雜技特技成為表演的目標，而且壯觀的舞蹈序列也已經成為表演的目標。 這裡有很多情調，常被稱為“不是舞蹈，而是心靈的衝動”。這裡既有激情又有情色，因此方向被認為是具體的：自然，這種類型的變化並不適合所有人。

這個方向和運動很像，只是要求會軟一點。正如運動與健身不同，泳池運動與泳池健身也不同。 對於那些想要從頭開始並明智地評估其能力水平的人來說，這是一個不錯的選擇。 也適用於那些不打算衝上錦標賽領獎台，而是打算只為自己從事美麗的體育活動的人。

這裡的基礎是具有古典美學、動作純度、穿透力和清晰表達能力的舞蹈編排。 到目前為止，這個方向還沒有在俄羅斯獲得應有的歡迎，儘管它可能是最有前途的——觀眾對它更忠誠。平衡、投票率、耐力，這就是你在課堂上特別需要做的事情。

為了對泳池舞有所了解，不僅在理論上，您還應該嘗試基礎 - 構成方向骨幹的主要元素和韌帶。

• “彈弓”（或“彈弓”）。 這是掛在塔上，低著頭。臀部應高於頭部，雙腿分開。雙手位於大腿內側之間，需要用力抓住鋼管。

• “鳥”是一個簡單的元素。 需要用手把自己拉起來，用腿扣住掛架，將身體傾斜到一邊。身體的傾斜和臀部的位置不會讓腿在鋼管上滑動。它必須抓住腿的膝蓋下，身體偏離。他應該更領先於塔架。

• “蜘蛛”。 這個技巧是從遠腿上懸掛的基礎水平執行的。你需要把自己拉起來，把第二條腿扔到鋼管前面，把它鉤在膝蓋下面。如果你放下你的手，這個把戲就會變得更加困難。

• “馬提尼”。 掛在遠端的腿上，你需要站起來扔第二條腿，用另一隻手抓住它。肘部應靠在鋼管上。從這個位置很容易過渡到任何其他技巧。

• “鬱金香”。 上手是帶狀握把，下手是推力。您需要將腳從掛架中擺動出來，胸部向上轉動身體，向後彎曲。雙臂應保持伸直，雙腿併攏，可以彎曲一隻膝蓋。

• “泰坦尼克號”。 中級元素。首先，超人元素退出，然後支撐塔的腿和手下降。腳的內側放在桿子上，用力壓進去。第二條腿放低，兩膝之間的鉤子保持不變。

• “四”。 坐在塔上，一條腿從膝蓋上方彎曲，另一條腿伸直。然後，用你的雙手強調，向後傾斜。將雙手合十放在胸前，但也可以採用其他任意位置。

• “旗幟”。 這是一個複雜的（相對而言）元素，要成功實施，您需要舒適的抓握、上桿以及插入的肩部。

• “蠍”。 首先，彈弓有一個出口，然後是遠腿上的懸掛。近上肢降低，手“環”下。身體沿塔架平移，自由腿略微彎曲。頭部傾向於自由腿，背部的偏轉是固定的。

你需要這樣的東西才能工作。

• T卹或T卹，可以上衣。 腹部、手臂和肩膀最好是敞開的，所以體操緊身衣絕對不適合。
• 短褲，因為腿也應該張開。 這不是關於裸露程度，而是關於織物如何沿著塔滑動。這是您可以使用的綁腿。
• 舞蹈芭蕾平底鞋，捷克體操鞋適合做鞋，還有跳舞的運動鞋、爵士鞋，還可以穿柔軟的舞廳鞋。但他們也赤腳，這一切都是為了更好地抓握桿子。 Strips 僅適用於某些類型的泳池舞，絕對不適合初學者。
• 無指手套，這將防止濕的手掌從桿上滑落，並防止老繭和其他擦傷。
• 凝膠、噴霧劑、蠟、粉末 - 任何提高皮膚和塔架附著力的方法。

從頭開始學習對於任何類型的體育活動都是一個挑戰。如果一個人已經從事過舞蹈、體操或雜技，當然對他來說會更容易。但是，仍然會考慮具體情況，即使對於有經驗的人來說，進入培訓的難易程度也是不同的。

標準的台球舞蹈課如何進行？

1. 熱身或熱身。 該階段是強制性的，並且持續整整 15 分鐘。肌肉和韌帶必須為身體活動做好準備，因為如果沒有熱身，訓練可能會帶來創傷。
2. 基本靜態元素。 課程的主要課程是靜力學，運動的速度和規模會逐漸增加。
3. 動態練習。 身體已經準備好進行扭轉、旋轉、翻轉和其他技巧。
4. 複雜的伸展運動。 沒有靈活性的台球舞是不可想像的，這應該在課堂上花很多時間——整個街區。
5. 力量練習。 在這個階段，你可以訓練支撐、懸掛、架子。此時，掛架附近總有一個安全墊。
6. 再次拉伸，只是沒有那麼強烈。
7. 拴住。 與任何鍛煉一樣，它完成了主要部分，即提供已經以慢動作進行的鍛煉。順便說一句，瑜伽非常適合這裡，它的許多練習有助於成功擺脫活動進入減速，進行反思。

互聯網上有很多關於台球舞的評論：既有那些“衝”到廣告的人，也有那些幾乎在單身派對上做過一些人的人，還有那些去打自己的情結的人.

大多數評論中發現的優勢是什麼：

• 非常高的負荷——你可以迅速讓身體恢復正常，減肥，打造漂亮的肌肉緊身胸衣；
• 音樂課總是比運動更有趣，至少對於那些不喜歡學校體育的人來說；
• 集體舞課極大地影響了自我認知，對自己女性氣質的認識；
• 短時間內可以學到很多東西，培訓內容相當豐富；
• 熟人都驚呆了——有人公開欽佩，有人不敢相信；
• 如果您需要解決一些心理情結，泳池舞在這方面做得很好。

也沒有負面評論。奇怪的是，主要的“缺點”是複雜性、負載水平和預期之間的差異。女性寫道，她們對台球舞的可用性充滿信心，但事實證明，在第一節課之後，她們幾乎沒有回家。實際上，那些不怕又來上課的人贏了。而對於那些因身體不好而感到害怕和遺憾的人來說，帶有表情和紀律的台球舞是不合適的。

泳池舞的其他缺點，評論中指出：

• 無法在家練習（無塔）；
• 有時教練明顯把更多的時間花在有才華的人身上，而一般的人卻沒有得到足夠的重視；
• 無處展示技能 - 不是每個人都有機會參加錦標賽、比賽、節日；
• 第一堂課可能會失敗，不是每個人都能容忍任何進步；
• 不是每個人都能克服心理障礙，敞開心扉，不怕複雜而壯觀的花樣。

也許你不應該和女朋友一起去公司上課。 你需要為這樣的訓練做好準備，把它們燒掉，因為緊張和注意力不集中將無法正常鍛煉。總的來說，台球舞也很有趣，因為它正在發展。如果它的一個方向成為奧林匹克運動，那麼人氣的激增顯然會發生，而且已經進入這個主題將是光榮和有趣的。

有關開始此舞蹈方向時從哪裡開始的信息，請參見下文。