倒三角圖：類型特徵和風格推薦

形狀有很多種。造型師為他們每個人提出了名字，制定了選擇衣服的規則，健身教練就如何使身體更接近理想狀態提出建議，營養師推薦吃什麼和吃多少。但是他們都忘記了一件事，女人最重要的是個性。沒有正確、錯誤、標準、非標準的數字。 “倒三角形”也是如此 - 根據許多人的說法，這個數字不成比例。但是，遵循簡單的規則並聽取自己的意見，“三角”將是時尚實驗的絕佳機會。

“倒三角”就是這個名字。造型師給了一個運動人物。它也被稱為T形或V形。

這種類型的圖形具有以下特點：

• 圓錐形。如果你看一個女人的體質，它會像一個三角形的漏斗，一個錐形的形狀。
• 寬闊，輪廓分明的肩膀。
• 隆起的胸膛。隨著體重增加，它會變得更大。
• 臀部狹窄，沒有平滑的曲線。肩膀少了很多。
• 腰部較弱或沒有。它位於高處，因此軀幹看起來很短。
• 平坦的臀部。
• 修長、筆直、修長的雙腿。

三角形人物的主要特徵是厚重、棱角分明，與男性輪廓相似。 在超重的情況下，女士幾乎會失去她的優雅和女人味。瘦型的代表應強調腰部以達到相稱。

“三角”有很多優點：

• 良好的自然數據打造完美身材。稍加努力，你就能做出令人垂涎三尺的圓潤臀部。
• 臀部和腹部體重增加的可能性很小。有了適當的營養，身體的這些部位就會保持苗條。
• 選擇合適的衣服，視覺上校正比例並考慮到人物的所有特徵。

為了讓你的身材保持好身材，營養師、培訓師、造型師給出了一些建議：

• 吃好喝好。平衡、適度——這就是適當的營養。
• 多動。體育鍛煉是健康和健美身體的關鍵。
• 選擇適合你的衣服。時尚是好的，但你需要穿一些強調優點，隱藏缺點的東西。

讓我們更詳細地分析列出的每個點。

互聯網上和女性中都有一種觀點認為，V 型身材是不會豐滿的。他們認為這個數字是運動型的，運動型的。但他們錯了，情況完全不同。

當體重增加時，手臂、肩膀、胸部、腹部、臉部、臀部會出現脂肪層。 如果營養不當，過度營養，背部會變得強壯、方正。這會給女人帶來一些不適。

正確的飲食包括幾點。 首先也是根本的是拒絕碳酸甜飲料、鹹味食品、油膩糕點、高脂發酵奶製品。還需要減少豬肉、羊肉、熏肉、香腸、罐頭食品的消費。用纖維（蔬菜、水果、草藥）、魚、低脂乾酪、豆類豐富飲食很重要。 2 升水是清潔皮膚和調節代謝過程的日常標準。進食 - 每天五次，分小份。早餐、午餐、晚餐——主餐，兩份小吃。

第二點是每日熱量調整。 營養學家確定了三個目標——減肥、保持體重和增加體重。消耗的卡路里數量取決於目標。

如果女性需要固定目前的體重，就必須堅持每天的卡路里攝入量。對於減肥，計算卡路里不足，如果你想吃得更多，那麼身體活動就會增加。在體重增加的情況下，確定每日卡路里過剩。

每日卡路里攝入量由一個特殊公式確定：655 + (9.6 x 體重) + (1.8 x 身高) - (4.7 x 年齡)。

讓我們用一個例子來計算每日卡路里。初始數據：體重 - 62 公斤，身高 - 165 厘米，年齡 - 30 歲。現在我們將值\u200b\u200bin代入公式 - 655 + (9.6 x 62) + (1.8 x 165) - (4.7 x 30) \u003d 1406。

得到的數字乘以活動係數：

• 1.2 - 久坐的生活方式；
• 1,375 - 每週不超過 3 次的輕度鍛煉；
• 1.55 - 高強度訓練，每週 3 - 5 次。

例如，我們取 1.375，1406 x 1.375 = 1933 kcal。這個數字是體重支持的每日津貼。

要計算赤字，你需要將1933大卡乘以10到15的百分比，建議不超過10%才能順利減肥或增重。

1933 x 10% \u003d 1739 kcal - 每日減重津貼。醫生指出，每月合理的體重減輕不超過 4 公斤。

堅持計算出的卡路里很重要。 許多人認為通過減少卡路里，減肥的過程會更快。這是根本錯誤的。減少卡路里會減慢代謝過程的強度，激素水平會下降，肌肉質量最終會下降。最佳赤字百分比為 10-15%。

第三點是蛋白質、脂肪、碳水化合物的比例。 蛋白質負責“構建”肌肉質量、脂肪——為了女性的健康、頭髮生長和皮膚質量，碳水化合物提供能量。您不能偏向於一種營養素，它們之間必須保持平衡。也就是說，飲食應包括白色家禽肉、脂肪含量不超過 9% 的干酪、穀物、穀物，少吃快速碳水化合物 - 糖果、蛋糕、巧克力棒。它們只會在一段時間內飽和，將大量胰島素投入血液。長時間的飽腹感會提供緩慢的碳水化合物——豌豆、豆類、豆類、扁豆、大米、蕎麥。

要塑造美麗的身材、健美的身材，或者至少要實現夢想，僅靠適當的營養是不夠的。一定要把運動納入你的生活。

久坐不動的生活方式等於健康問題和醜陋的身體。 還應全面進行體育鍛煉 - 增加整體活動（有氧運動、步行）並為問題區域提供負荷（力量鍛煉）。

“倒三角形”圖形的特點是上半部分厚實，下半部分沒有表現力。 通過正確的訓練計劃，女性可以平衡身體兩個部位的體積。因此，在負重深蹲的幫助下，重點是臀部，例如槓鈴。另一方面，手臂、肩膀和背部的肌肉應該完全消除。

選擇一套運動，結合個人特點、健康狀況，最好聯繫專業的教練，他們也可以計算卡路里攝入量，制定營養計劃。

如果你聽從造型師的建議，為“倒三角”選擇衣服並不難。

這些規則將幫助您選擇膠囊衣櫥，並始終保持有機和女性化：

• 在臀部創造額外的體積；
• 注重領口和頸部——穿V領和深橢圓形的毛衣；
• 從打印中選擇垂直條；
• 優先選擇肩膀區域的有趣剪裁；
• 買沉穩、暗淡、素色的東西；
• 挑選長度超過臀部一半的長袍，毛衣，襯衫；
• 穿蓬鬆的裙子，鐘形的裙子，打褶，打褶和裝飾有各種添加物；
• 系上寬腰帶。

現在分別考慮每件衣服。首先，讓我們來處理上衣的衣服。

主要任務是將注意力從厚重的肩膀、手臂、背部轉移，調整線條和體積，以顯得女性化和優雅：

• 襯衫、毛衣、上衣。 衣服應該軟化頂線。有幾個細微差別。襯衫的面料應該柔軟，易於垂墜，同時又很重。這種材料能夠使肩部在視覺上更窄。比例將調整擬合模型。

插肩袖是上衣的最佳選擇。袖子上有開衩或單肩露肩的上衣也很好看。帶蕾絲邊的 T 卹，沒有細肩帶，只有寬肩帶。

• 夾克，夾克。 這件衣服給人優雅和嚴謹的感覺。與辦公室風格密不可分。倒三角身材的女性應該選擇經典款，略微合身，有標準衣領。加長款特別有機，其口袋也降低到臀部線。因此，將創建所需的體積，注意力將從上半身轉移。

• 游泳衣。 夏天在沙灘上，想要秀出身材和身材。很多“三角”女孩都因此而復雜。不必害怕泳衣。您只需要選擇合適的 - monokini，一條帶子以環的形式繞在脖子上，而不是泳褲 - 短褲。

這條線走到了身體的下部。

這裡的重點是裙子、連衣裙、褲子的選擇：

• 至於裙子，超長款、太陽款、鈴鐺款、鬱金香款、A字款、百褶款、各種帷幔款、褶邊款、多層款、印花款、口袋款都是調整比例的合適選擇。搭配合適的裙子，會增加窄臀。

• 褲子和牛仔褲的任務是一樣的——讓臀部變寬。因此，貨物，馬褲，寬款，喇叭褲是合適的。不是最流行的款式，但它們會坐在身材上並強調形式。如果你想在管道，直筒褲中時尚，你應該正確選擇圖像的其他元素。一件寬鬆的襯衫，腰帶強調腰部，腿上 - 明亮的高跟鞋。

• 每個時尚達人的衣櫥裡都應該有一件連衣裙。你可以穿著它去上班或參加派對。對於“倒三角形”，A 型和合身款是理想的選擇。您可以使用錶帶專注於細節。喇叭形下擺也能很好地突出臀部線條。通常具有三角形身材的女性擁有美麗、修長、筆直的雙腿。衣櫃也歡迎迷你連衣裙。長裙應在底部呈喇叭形，並有 V 領。

• 外套應結合A字和飛人的優點。無論是皮草大衣、大衣、雨衣、夾克，無論如何，肩帶都不會是多餘的，它會突出腰部。不包括任何肩部裝飾、寬鬆款式、超大號、陽剛風格。

倒三角女生不推薦的物品清單：

• 肩部有額外體積的上衣和內衣。它可以是肩帶、肩墊、刺繡、荷葉邊、刺繡。
• 方領運動衫。這樣的剪裁會增強人物棱角分明的效果。
• 大印花的東西，來自閃亮的明亮面料。
• 帶有橫條紋、接縫的模特。這將擴大輪廓。
• 襯衫，帶帷幔的上衣，胸部有褶邊，泡泡袖。
• 太緊或太鬆。
• 緊身褲或緊身牛仔褲。

正確選擇服裝是營造和諧平衡形象的關鍵，因此應負責任地、徹底地處理這個問題。

星星是同一個人，沒有什麼人類對他們來說是陌生的。名人成為時尚偶像，他們被模仿，他們努力實現相似性。但名人也不能倖免於不成比例。

安吉麗娜朱莉和愛麗絲米蘭諾是公認的擁有“三角形”身材的美女。但是，讓我們從他們的好萊塢地位出發，看看他們如何巧妙地隱藏缺陷並強調尊嚴。

安吉麗娜·朱莉是一個時髦的女人，對於許多公平的性別來說，她是外表、衣著和行為的標準。這位女演員身材苗條，中等身材，比例勻稱。然而，朱莉的肩膀寬，胸小，臀部窄，臀部平坦。

儘管有一些缺點，安吉麗娜還是喜歡穿緊身褲、短款 T 卹。這樣的衣服不強調美，相反，使它有棱角。鋒利的肩膀立即脫穎而出，下半部分看起來更小了。這是她在日常生活中所穿的。

在紅地毯上，朱莉改變了自己的風格——她穿上了漂亮的開衩長裙。長度改變了對身材的感知，臀部、肩膀、胸部變得平衡。開衩露出修長的大長腿。

愛麗絲米蘭諾是一位美國女演員和歌手。她的三角形身材與安吉麗娜朱莉的略有不同。愛麗絲身材矮小，這增加了一些不便。

早些時候，在《魅惑》期間，她的穿著，說得委婉些，怪怪的。衣服只強調了身材的不成比例，打開了大肩，讓臀部更窄了。風格主要是街頭風格 - 牛仔褲，T卹，T卹，開衫。

Milano 的風格隨著時間的推移而演變。她開始穿上強調腰部的優雅連衣裙，以及修飾肩膀的襯衫。總的來說，圖像變得更加內斂和女性化。

對於擁有倒三角身材的女性來說，搭配一個合適的衣櫥並不難。最主要的是能夠正確組合元素，找到有趣的聲音，使比例接近理想。以下精選照片將說明如何正確組合衣服，創造獨特的外觀。

照片顯示了三種連衣裙選擇，包括長度（中長款、迷你款、長款）和款式 - 休閒、休閒、晚裝。這些連衣裙有一個共同點——它們完美地平衡了身體的底部和頂部。所有款式都合身，裙擺蓬鬆，色彩沉穩。

這裡展示了夾克、毛衣、襯衫的成功例子。這件夾克是加長的，它的長度隱藏了臀部，合身的剪裁強調了腰部，白色的 V 領 T 卹將注意力從肩膀上移開。衛衣比較寬鬆，而領口在視覺上讓肩膀變窄了一些。在如此自由、慵懶的剪裁下，經典的直筒牛仔褲堪稱完美。一件有氣味的襯衫，但它不合身，也就是說，它在臀部創造了必要的體積。領口拉長了軀幹，使輪廓更加勻稱。

褲子是女人衣櫥裡不可缺少的屬性。他們能夠塑造一個務實、有目的的女士的形象。而正確選擇的褲子則注重優點，強調大長腿的美感，糾正臀部和腰部的不平衡。

下面的視頻將告訴你更多關於如何為倒三角體型選擇衣服的知識。