沙漏身材：它是什麼以及如何創造自己的獨特風格？
被稱為“沙漏”的女性形像一直被認為是最有吸引力和最令人嚮往的形象之一。健康的生活方式、適當的營養、適度的運動以及合適的衣服對於努力實現理想參數而言是非常寶貴的。
類型描述
在繼續描述沙漏圖形的參數之前，您應該了解現有的類型。 女性形象可以有多種類型，可以通過外部標誌來識別。
- 以矩形的形式。 這樣的體質，臀部、腰部和肩部的尺寸幾乎在同一水平線上。
- 以蘋果的形式。 這種形式的特點是圓潤，腹部突出，腰部形狀模糊。
- 以梨的形式。 這種類型的特點是肩部較窄，底部不成比例地寬。纖細的腰身格外顯眼。
- 以底部向上的三角形的形式。 這種類型的特點是肩寬（比胯寬），腰部線條不那麼明顯。
- 以沙漏的形式。 這種類型的特點是上下部分尺寸成比例。腰線很明確。
重要的是要注意，並非總是可以找到任何類型的純粹形式的形式。有時特徵具有多種形式的混合特徵。當線條變得更加模糊時，過度減肥或肥胖會使情況變得複雜。
“沙漏”圖形的參數接近所有已知的模板尺寸 90x60x90。但是，在這種情況下，我們不是在談論這樣一個僵化的框架。肩膀可能與臀部相同，也可能略小。這種類型的標誌是非常細的腰部，其體積比臀部的體積小 25-30%。手中等大小，對應整個膚色。
這個數字的特點是優雅的曲線，比例形狀。即使體重增加，脂肪也會按比例分佈。然而，在混合型的形式存在的情況下，脂肪沉積物可以主要沉積在大腿上，這通常以梨形的形式出現。腰部的脂肪沉積在三角形中更為常見。
應該注意的是，類似沙漏的圖形沒有明確的尺寸。這種類型的主人可以很瘦，中等體重或豐滿。身高也從最小到最高不等。 這種類型的身材是天生的，沒有整形外科醫生的干預是無法創造出來的。
必須記住，任何類型的身材如果不注意並濫用不良習慣，都容易變得沒有吸引力。營養不良、久坐不動的生活方式會導致體重增加、色調下降、線條模糊，甚至導致健康狀況不佳。
獲得完美的外觀
理想的外表，首先意味著健康的外表。積極的態度、眼睛裡的光芒、活力、自信在這裡很重要。而如果對外表有不滿，那麼就很難誇耀這樣的特點。
在著手解決現有問題之前，有必要了解其原因。談到表單，重要的是要了解自然數據無法更改，但您始終可以進行一些調整，以幫助創建自己的獨特風格。通過改變生活方式，摒棄不良習慣，您可以輕鬆達到預期的效果。
應特別注意均衡飲食，以及增加體育鍛煉。
食物
正確的飲食可以讓您在家中獲得美麗的形式，而無需使用各種飲食、藥物。在這種情況下，你甚至不必放棄你最喜歡的糖果。但是，您應該知道一切的度量。改變既定的規範是非常困難的，你必須立即為養成正確飲食習慣可能需要一個多月的時間做好準備。但正如他們所說，道路將由步行者掌握。
所以，要想瘦下來，獲得令人垂涎的細腰身材，你需要做到以下幾點：
- 只有在意識到明顯飢餓時才應進食，但不應等待昏厥狀態；
- 不建議將大份量放在盤子上：您需要吃到飢餓感消失的狀態；
- 最好每天少量食用幾次；
- 你需要慢慢咀嚼食物，細細品味每一片；
- 傾聽你的身體，吃你想吃的東西很重要，而你不僅要享受食物的味道，還要享受食物的外觀和氣味；
- 你應該忘記上班路上或散步時的零食；
- 您需要在睡前 3-4 小時內進食；
- 飲食應該多樣化，富含有用的物質，維生素。
應該注意的是，水果、蔬菜、草藥、種子每天都應該存在於飲食中。建議使用橄欖油、芝麻油、亞麻薺油代替蛋黃醬來調味。它們富含飽和和單不飽和脂肪酸。
最好用蜂蜜代替糖。但是，在這裡了解度量很重要。 巧克力愛好者建議選擇可可含量為70%的類型。你不能從飲食中排除堅果和乾果。
你應該限制脂肪食物的攝入量。作為肉類菜餚，建議優先考慮火雞、雞肉、牛肉。穀物非常有用。飲食必須包含來自燕麥、蕎麥的穀物。有用的扁豆、雞蛋、魚。
最好排除麵粉、意大利面、即食穀物的攝入，更不用說蛋糕、糖果、包子了。限制蘇打水、能量飲料、酒精的攝入量很重要。食物應該含有更多的蛋白質、脂肪和少量的碳水化合物。
你應該多喝水，但最好與你的醫生協調它的數量，特別是如果有泌尿系統疾病，心血管系統。漸漸地，偏愛健康產品，身體將開始重建。逃跑、睡前或僅僅因為無事可做而想吃點東西的慾望都會消失。
遵守適當營養的簡單規則將有助於擺脫全身沉重、疲勞和胃部不適。漸漸地，身形會變得更苗條，心情也會更積極。
運動
借助特殊練習，您可以使不完美身材的參數更接近理想身材。每天的鍛煉會帶來活力，對一整天都是積極的。肌肉張力增加，形式變得更聰明，脂肪褶皺消失。
在沙漏形的情況下，不需要付出很大的努力就能獲得預期的結果。是的，而且這樣的身材，要從事需要大量體力消耗的職業運動是相當困難的。在這種情況下，將自己限制在長途步行中就足夠了。跳舞、跑步、游泳、騎自行車、滑冰、滑雪都有很好的效果。
每天進行 15-20 分鐘的體操，鍛煉腹部、胸部、臀部、背部、頸部、腿部的肌肉群，讓您保持良好的體型，有助於加強姿勢，改善血液循環。在體操之前，他們準備肌肉、熱身、調整呼吸。充電後，你應該做一小部分伸展運動。你可以使用特殊的呼吸練習，瑜伽。
您可以在家中進行鍛煉。但是，在開始一組練習之前，建議至少與教練一起進行一次。在某些情況下，在進行體操之前，您應該諮詢醫生的禁忌症。
應該記住，在進行鍛煉時，不建議匆忙。動作應柔和、流暢。
其他體型的人，例如長方形，主要問題是腰線的模糊，建議專注於加強和收緊該區域肌肉的運動。如果圖形類似於三角形，那麼重要的是要注意一組旨在加強大腿肌肉的練習。如果你是梨形身材，建議注意肩帶的肌肉。
適度的身體活動有助於形成舒適和輕鬆的體型。然而，應該記住的是 體育鍛煉必須成為一種習慣，否則任何改善都是暫時的。
風格指南
在創造完美形象時，您應該非常注意衣櫥。第一印像是由外貌、風度、著裝能力形成的。一個精心挑選的形象賦予舉止自信，行動自由，強調人物的尊嚴，一般的外表。衣櫃的特點不僅取決於個人喜好、想像力、身材、身高，還取決於年齡。在選擇一種或另一種類型的衣服時應該記住這一點。
一個女孩的想法
30歲以下時尚達人的衣櫥裡，應該既有日常穿搭的基本款，也有去參加各種活動的必備品。
基本的東西包括：
- 牛仔褲;
- 夾克、毛衣；
- 最高額;
- 裙子；
- 連衣裙；
- 短褲;
- T 卹
- 高領毛衣；
- 夾克。
該示例顯示了在苗條身材上看起來完美的連衣裙和襯衫的選項。
在衣櫃裡的活動中，你絕對應該擁有：
- 長褲搭配夾克、襯衫或襯衫；
- 晚禮服;
- 外套。
事物的顏色可能非常不同。應根據圖形的特徵選擇形狀。如果你有沙漏型身材，最好優先考慮強調輪廓分明的體型的模特。建議選擇柔軟的面料。
如果你的胸部很大，不建議穿有褶邊或蕾絲的襯衫。這種型號適合胸圍較小的類型。在臀部豐滿的情況下，不建議穿有大量口袋的模特。
為了強調身材，可以使用腰帶。年輕的好處之一是可以穿短裙、連衣裙、開衫。但是，即使在這裡，也應該注意不要強調缺點。
如果你很矮，應避免穿九分褲或牛仔褲。它們的長度應該在腳跟中間的水平。也不建議穿膝蓋喇叭褲，低合身款式。 應該避免使美麗的身材變得不成形的寬鬆的東西。
外套的風格可以不同，但在這個年齡段，運動裝更常見。對於沙漏型身材，建議穿著合身剪裁的衣服。長度可能會有所不同。
成熟女士的選擇
在更成熟的年齡，應特別小心地選擇服裝。 衣櫃還應該包含日常穿著的東西，例如：
- 連衣裙；
- 裙子；
- 襯衫；
- 褲子;
- 夾克；
- 無袖夾克。
您還應該有可用於事件的東西，例如：
- 晚禮服;
- 商務套裝;
- 外套。
該示例顯示了不同場合的模型樣式。
對於年齡較大的女性，便衣是合適的。在選擇款式時，您應該選擇那些強調身材尊嚴並隱藏瑕疵的款式。因此，最常選擇中等長度及以下的連衣裙或裙子。在這種情況下，鉛筆裙或膝蓋處有寬褶皺的裙子，緊身連衣裙，包裹模型看起來很完美。
也不建議穿寬鬆的東西。如果身材的形狀豐滿，那麼你應該選擇寬鬆的襯衫款式，可以塞在裙子下面或肩帶下面。深色調使人物和諧。因此，每個女人的衣櫥裡都應該有一件黑色開衫。
選擇外套時，建議優先選擇女性化、優雅的款式。腰部飛鏢的存在將強調輪廓的和諧。
有這種外觀的明星
許多名人都擁有令人羨慕的沙漏身材。 其中不乏著名女演員，例如：
- 瑪麗蓮·夢露;
- 莫妮卡·貝魯奇；
- 凱特·溫斯萊特;
- 哈莉·貝瑞；
- 斯嘉麗約翰遜;
- 梅根·福克斯;
- 薩爾瑪·海耶克。
這樣的人物也出現在模特行業，一個顯著的例子就是模特娜奧米·坎貝爾。
應該注意的是，這是規則的一個例外，因為模型通常具有傾向於矩形或三角形的形狀。
美麗的圖像
- 優雅的蝴蝶結採用輕盈合身的面料打造合身連衣裙。
- 別緻的連衣裙非常適合特殊的莊嚴場合。
- 日常穿著的輕便服裝完美地強調了身材的尊嚴。
- 對於那些看起來超重且身材矮小（160 厘米或以下）的人來說，有趣的組合示例可以賦予輪廓纖細和女性氣質。
該示例顯示了晚禮服的變體，完美地強調了輪廓分明的身材的美麗曲線。該型號適用於特殊場合。但是，服裝的某些元素可以很容易地應用於日常生活中。
有關如何使用沙漏圖形進行哪些練習的信息，請參見下文。
