蘋果體型：飲食、鍛煉和風格提示

許多人認為蘋果體型是最不幸的體型之一。即使是擁有這樣身材的苗條女性和女孩，也必須不斷控制自己的體重。然而，一切都不是那麼糟糕：為了讓你的身材更接近理想，你需要選擇正確的飲食、鍛煉和意志堅強的努力。為了強調你的優勢並隱藏你的缺點，你應該考慮一些風格建議：合適的衣服和精心挑選的配飾會創造奇蹟。

這樣的圖形可以比作一個圓圈。

“蘋果”具有以下特點：

• 相當瘦的手；
• 胸的寬度與臀部的體積相同；
• 腰部輪廓不清；
• 傾向於在腹部形成脂肪沉積；
• 修長的腿，通常很長；
• 相同體積的臀部和肩膀；
• 平坦的臀部。

人們認為，身材圓潤的女性總是很飽。然而，事實並非如此，“蘋果”的身軀可以相當纖細。這樣的女性形像有兩種。

一個典型的“蘋果”具有以下特點：

• 小臀部;
• 傾向於在腹部積聚脂肪；
• 中等大小的胸部；
• 臀部的寬度幾乎與腰部相等。

這種類型的另一個品種是“花瓶”。

其特點如下：

• 身體兩側脂肪堆積的傾向；
• 臀部和胸部的寬度相同；
• 大胸；
• 相當大的臀部，可能略微突出；
• 腰部定義不明確。

許多人將“矩形”與“蘋果”圖形混淆了。

當然，選好衣櫃很重要，但對於身材圓潤的女士來說，這還不夠。他們必須始終保持健康、鍛煉和正確飲食。值得更詳細地考慮有關飲食和鍛煉的建議。

通常，具有“蘋果”身材的公平性行為的新陳代謝率較低。即使食物攝入量適中，減肥也很困難。為了減肥，身材偏胖的超重女性應該在菜單中加入富含維生素和礦物質的食物。碳水化合物的量必須減少。

建議定期食用以下產品：

• 無脂乾酪，以及開菲爾；
• 瘦魚和瘦肉；
• 蔬菜;
• 豆製品；
• 全麥穀物；
• 不是很甜的水果。

從飲料中，您可以使用天然果汁、涼茶。允許喝不加糖的咖啡。

需要盡量減少使用以下產品：

• 烘烤;
• 糖果；
• 含有大量澱粉的食物，如土豆；
• 動物脂肪。

你絕對應該吃早餐。早上最好吃穀類食品，不加糖的水果。應避免零食。建議每天吃3-4次。睡前幾個小時，你應該避免進食。這樣身材的女性不能餓死，否則新陳代謝會更慢。也不建議使用灌腸劑、利尿劑、瀉藥。它們會對消化系統和水鹽平衡產生負面影響。

腰部和腹部是身材圓潤的女士最容易出問題的部位。一個“蘋果”要減少身體這部分的體積是相當困難的。

要消除大肚腩，您必須進行以下練習：

• 力量;
• 身體旋轉並向兩側傾斜，扭曲；
• 按擺動；
• 用於拉伸；
• 呼啦圈練習。

要從上方和下方獲得肌肉，您可以騎自行車、游泳和跑步。有些人認為定期進行腹部鍛煉足以改善“蘋果”身材，但事實並非如此。身體應該看起來和諧，這意味著你需要注意各個方面。

許多身材圓潤的女性經常進行加熱和冷卻程序。它們更適合“梨”。 “蘋果”要特別注意收緊皮膚，因為它在減肥後往往會失去光澤（尤其是尖銳的）。有必要為其提供營養，改善組織中的血液循環。建議進行按摩，美塑療法。這樣的程序使皮膚更有彈性，防止其下垂，加速燃燒脂肪的過程。

特別注意胸部。 由於體重減輕，它也會下垂。建議定期洗個冷水澡，使用緊緻霜。穿著良好的支撐性胸罩進行訓練。

主要目標是強調美麗的乳房，修長的腿和隱藏突出的腹部。基本衣櫥裡的衣服要修身，視覺上要加長，可以通過裝飾、分色、剪裁來完成。

不應該穿緊身和不成形的衣服。

對於身材圓潤的女性，以下選項是合適的：

• 緊身胸衣；
• 斜切，不對稱；
• 梯形樣式；
• 氣球;
• A-剪影；
• 有氣味。

值得選擇不是直的，而是半合身的連衣裙。如果肩膀很大，那麼帶寬肩帶的模特是合適的，如果一切都很好，那麼窄的。夏天的時候，身材圓潤的小姑娘們穿上飄逸的吊帶裙就很好看。特殊場合的絕佳選擇是帝國風格的晚裝模特。

擁有“蘋果”身材的女士可以在衣櫥的枷鎖上挑選飄逸的上衣、帶帷幔的上衣。一個根本不合身的選擇是經典襯衫。您可以選擇組合模型，分層。如果你真的喜歡襯衫，你應該在它們外面穿上沒有釦子的夾克，香奈兒風格的夾克，背心。不要扣緊襯衫領子的頂部鈕扣。

你可以穿不繫腰帶的長開衫、運動衫、寬鬆的短毛衣或超大號的款式。 脖子短的女士應該選擇沒有領子的東西。您可以穿能突出美腿並隱藏有問題的區域的束腰外衣。不建議穿帶扣件的針織衫、麵條毛衣、緊身高領毛衣。

一個擁有“蘋果”身材的女人，想要穿得突出她的外表優勢，是不可能沒有褲子的。

腿修長、臀部利落的女士幾乎適合任何模特，即：

• 底部逐漸變細的模型，或直的；
• 低腰細褶斜紋棉布褲；
• 高腰長褲；
• 帶箭頭的經典模型。

建議使頂部鬆動。 搭配褲子，最好穿束腰外衣，上衣，上衣，輕褶皺會脫落。如果褲子是薄面料的，可以選擇喇叭形的。牛仔褲的選擇應遵循同樣的原則。你可以穿經典的直筒模特、瘦身和男朋友。經典款將搭配西裝外套、現代款式 - 束腰外衣或寬鬆 T 卹。對於蘋果身材的苗條女性來說，各種款式的運動褲和短褲都適合。中等身材的女士也可以穿這樣的衣服，但前提是上衣相當寬鬆。

腹部不應有任何口音。如果裙子蓬鬆，你可以用襯衫填充它，但你應該在上面穿上西裝外套、背心或夾克。搭配緊身裙，襯衫應該寬鬆。

以下模型最適合“蘋果”：

• 帶有開衩或開槽的直裙；
• 鉛筆;
• 梯形；
• 有氣味；
• 鬱金香。

如果臀部平坦，你不應該選擇一年。如果胃突出太多，耀眼的太陽將不起作用。如果身體的這些部位沒有問題，您可以選擇上述型號。至於長度，最好選擇膝蓋以下或膝蓋以上的選項，但這個規則不是很嚴格。

隨著寒冷天氣的到來，“蘋果”型身材可能會顯著變瘦或變得圓滾滾——這一切都取決於女性對著裝的了解程度。

以下選項可讓您將時尚和舒適結合起來：

• 皮草大衣 - autolady，筆直，短絨毛皮;
• 夾克 - 縮短；
• 夾克 - 男士西裝外套，長款單排扣，與香奈兒風格有關；
• 外套 - 超大號，氣球，雙排扣束腰外衣，直；
• 雨衣 - 沒有領子和腰帶的直風衣，A 字型。

對於“蘋果”，直切非常適合，梯形也是如此。你不應該選擇帶有大頭巾、腰帶、大鈕扣的款式。

對於身材圓潤的女士來說，最好的選擇是連體泳衣。

建議選擇以下型號：

• 中心的縱向條紋（它們應該很亮）；
• 帶有小圖案的材料，不發光的面料，素色的選擇；
• 脖子上的寬領帶或帶子；
• 側插（最好選擇對比色）；
• 字母 V 或正方形形式的切口。

你不應該選擇橫條紋、五顏六色的圖案、淺色。對於身材不苗條的女士來說，tankinis，泳裝連衣裙是合適的。如果模型仍然是分開的，那麼值得用寬邊帽，沙灘裙，披肩來補充它。這些元素令人分心。

對於擁有“蘋果”身材的女士來說，有些事情是完全禁忌的。

衣櫥的以下元素使這些女性的吸引力降低：

• 圓形深領口；
• 粗糙透明的紋理材質；
• “花瓶”的細腰帶，“蘋果”的所有腰帶；
• 褶邊，袖子，以華麗而著稱；
• 過緊或過鬆的東西；
• 領子扣得很緊，寬大的領子不適合脖子短的女性；
• 完美的直筒連衣裙；
• 大幾何圖案，大花。

低腰長褲和短裙只有非常顯瘦長腿的“蘋果”才能穿。

建議選擇帶高跟鞋的款式。理想的選擇是髮夾。厚底鞋、寬跟鞋不適合“蘋果”身材。如果穩定性是首要任務，您應該選擇楔形。鞋底可能是平的，但這個選項更適合苗條的女孩和夏季。

你不應該選擇一個非常小或非常大的包。 最好的選擇是嚴格的幾何形狀和中等大小。如果包包和鞋子顏色不一樣，但同時又要與之相協調，那就很好了。為了突出領口，您可以使用不尋常的耳環，幾排鏈條，大胸針。長脖子的主人可以戴圍巾，披肩，圍巾。但是，它們不應該纏繞得太緊，它們應該垂下來。

很大程度上取決於織物的類型。它可以在視覺上纖薄或創造額外的體積。不應選擇有彈性、透明、質地粗糙的面料。

柔軟的光滑、易褶皺的材料適合“蘋果”：

• 絲綢;
• 針織的；
• 薄亞麻布；
• 來自羊毛縐紗；
• 棉布。

建議摒棄柔和的色彩，選擇深色——黑色、濃郁的綠色、褐色、深紫色、酒紅色、深藍色。 “Apple”不適合頂部和底部的對比。太小和非常大的打印件會填滿。如果您真的喜歡它們，則不應將它們放在腹部，而應放在腹部下方和上方。

蘋果身材的女性可以選擇看起來非常有吸引力和時尚的衣服。舉個例子，我們可以舉出精通時尚界的外國名人。

下面列出的所有明星都有一個圓潤的身材，但由於精心挑選的衣服，他們的輪廓缺陷被隱藏了起來。

• 布蘭妮·斯皮爾斯（Britney Spears）往往會超重，而她長期以來一直在為超重而苦苦掙扎。由於刻苦訓練，這位歌手設法保持了良好的身材，此外，她通常會挑選好衣服。 Britney 選擇了一個對比插入物來隱藏問題區域的缺陷。
• 凱莉克拉克森在 2000 年代初期非常苗條和優雅。後來她當了媽媽，體重增加了。歌手不會受到情結的困擾，而是選擇能夠很好地撫平豐滿度的服裝。
• Queen Latifah 是一位說唱藝術家和女演員，雖然她的身材並不符合理想的標準，但她的著裝品味高雅而美麗。

一個可以很好地隱藏圓潤身材缺陷的好選擇是裹身裙。

香奈兒夾克看起來很時尚，這樣的衣服可以讓你打造出非常有趣的造型。

長款半合身束腰外衣在視覺上顯瘦，完美隱藏了問題區域。

不對稱是四捨五入所有者的最佳選擇之一。

您將從以下視頻中了解更多有關“Apple”型人偶的信息。