如何正確調整自行車上的座椅？
自行車是當今非常流行的交通工具。許多人不僅選擇它用於運動，還選擇它作為交通工具。這並不奇怪，因為騎自行車有助於出色的肌肉訓練和改善幸福感。在本文中，我們將討論如何正確調整自行車的座椅，使騎乘盡可能舒適，並且只帶來好處，而不是傷害身體。
為什麼需要調整座椅？
自行車是每個人都熟悉的簡單機械裝置。但很多時候，專業或僅僅出於必要而乘坐這種交通工具的人甚至都沒有想到，在為他們的“鐵馬”上鞍之前，必須為旅行做好充分的準備。準備的主要階段之一是正確安裝座椅位置。 這是必要的，以便：
- 騎自行車很舒服；
- 所有肌肉群都正常工作；
- 身體上的負荷分佈均勻；
- 易於管理運輸；
- 有益於身體。
購買自行車後開始使用前要做的第一件事是 “為自己調整”，考慮到將騎它的人的身體結構和參數的所有特徵。 您應該知道，對於此類運輸的每種型號，都有其自己的調整選項。例如，在山地兩輪交通工具上，它不同於業餘的普通類型的機械裝置的特性。所有自行車改裝都必須遵守某些規則。 必須調整：
- 相對於踏板高度的座椅高度；
- 鞍座的角度由其偏移量決定。
在本文的後面，我們將詳細討論每個規則以及如何正確執行該過程本身。
高度調節
此參數是最重要的參數之一，您需要使用此參數開始調整。 您可以自己確定座椅的高度，為此您需要考慮騎手的成長以及將要進行旅行的地形特徵。 在開始設置之前，您需要了解以下確保安全旅行的規則。
- 每個機構都有一個最大高度標記。因此，座桿的高度應該在可接受的範圍內。
- 確定最佳高度後，“座椅”必須設置好並固定在選定的高度。
- 鞍座前部的位置必須水平。
調整本身非常簡單，包括以下步驟：
- 首先，擰鬆緊固螺母；
- 此外，在握住鞍座的同時，將銷釘慢慢拉出（壓入）；
- 然後將支架擰緊；
- 在調整的最後階段，您需要檢查座椅是否固定牢固。
座椅必須正確定位。 專門為此類調整開發的方法將有助於確定自行車座椅的高度。
- 數值計算。 通過這種所需高度的計算，您將需要一個捲尺或厘米。使用測量工具，您需要在身體上確定從鞋底到腹股溝的距離。結果值必須乘以常數係數 1.09。例如，如果你的腿長 60 厘米，那麼乘法運算後，座位的高度應該是 65.4 厘米。
但專家表示，您不需要完全依賴這種方法——它非常近似。
- 幾乎是直腿法。 開發這種方法是為了可以用來確定腿的彎曲度。根據經驗，發現正確的位置是位於下踏板上的肢體平坦的位置。
要確定腿的正確位置，您只需調整銷釘，降低或升高它。
- 跟法。 該方法建議遵守以下 動作順序：
- 你需要把“鐵馬”放在一動不動；
- 坐在馬鞍上，將腳跟固定在踏板上——此時它應該在底部；
- 應在腿完全伸直時進行調整和固定。
在這種調整方法之後，在較低位置的踏板上的腿必須是直的。如果調整後腿在膝蓋處彎曲，則必須將座椅抬高，如果甚至沒有到達踏板，則將其降低。
您還可以使用需要特殊設備測角儀的選項.人們稱這種方法 霍爾姆的方法。 它可以降低旅行時受傷的風險。使用測角儀，您可以測量膝關節的角度。如果角度為 25º - 30º，則非常適合成年人。但如果你有膝蓋問題， 在應用此方法之前，有必要諮詢專家。
角度設置
專家和專業自行車手聲稱 鞍座必須水平安裝並朝向交通方向。 不建議以一定角度安裝鞍座。傾斜角度決定了負荷將如何分配到不同的肌肉群。如果馬鞍前部被強烈抬高，對軟組織的壓力會增加，這會帶來負面後果和疾病。
隨著鞍座向前傾斜的強烈，您將不斷滑行，騎行本身不會是一種樂趣，而只會是不適。
如何將座椅調整到騎手舒適的位置？您只需要坐在上面，找到身體的最佳舒適位置並固定斜坡即可。
水平位置
通過這種類型的調整，必須考慮臂的長度。 此設置允許：
- 建立正確的中心；
- 駕駛時確保良好的速度；
- 讓駕駛變得輕鬆便捷。
該過程按以下順序執行：
- 鬆開將銷和座固定並保持在一起的螺釘；
- 移動座位；
- 固定緊固件；
- 坐在馬鞍上，注意膝蓋的位置，它們的水平應該相對於踏板軸線垂直（檢查，使用腿在最低點的位置，膝蓋不要向前移動太多）。
只有在正確安裝座椅後才能進行水平調節。.完成上述所有步驟後，考慮到身體結構的生理特徵，可以確定騎行時的負荷會落在相同體積的所有肌肉上。同時，手臂和腿也不會很快疲勞。
迄今為止，來自不同製造商的大量自行車出現在體育用品和設備市場上。在大多數情況下，它們以未組裝的形式出售，因此 必須始終包含組裝和調整說明。
購買自行車時，請務必向賣家詢問此文件的可用性。
有關如何正確調整自行車鞍座的信息，請參閱以下視頻。
