自行車

成年人如何學習騎自行車？

內容

有一種觀點認為，有必要從小學習騎自行車。這是根本錯誤的。您幾乎可以在任何年齡掌握這種 2 輪技術。如何學會騎自行車作為一個成年人是本文的主題。

學習特點

首先，心理方面阻礙了成年人自己學習騎自行車。大多數初學者都會考慮他們在別人眼中的樣子。但是特殊自行車學校的教練會幫助克服這種心理障礙。

有些人只是害怕騎自行車，更不用說騎了。但是您需要相信自行車是安全且穩定的，尤其是在速度方面。你所要做的就是幫助他保持平衡。

一個成年的自行車新手甚至比兒童更有優勢——更發達的肌肉和更好的平衡感。 這肯定會幫助您開發新技術。請記住，如果您有學習騎車的強烈願望，您甚至可以在一天之內完成。 最重要的是要有耐心並為此留出時間。

為了開始訓練，您需要獲得合適的設備。然後什麼都不會干擾騎自行車。 拿起鞋子 - 不一定要騎自行車，但它們應該是封閉的並且有硬底。衣服不能太寬鬆.長袖和寬腿會卡在方向盤和踏板上。使用手套——它們可以保護您的手免受老繭的傷害，並在跌倒時提供幫助。

絕對需要頭盔。 即使是有經驗的騎自行車的人使用它，在急劇減速時也有飛過方向盤的風險。對於初學者，您可以購買保護耳朵和下巴的封閉式頭盔。護肘和護膝也不會是多餘的。

想想眼鏡。 它們將保護您的眼睛免受灰塵和飛蚊的傷害。只需選擇高質量的型號，以防萬一跌倒，碎片不會進入您的眼睛。

自行車有單速（如公路）和多速（帶變速器）。

為了學習騎車，需要一個開放式框架的模型 - 如果有的話，它更容易跳下來。

女孩和男人都使用開放式自行車。封閉式框架設計往往更輕，頂管可以低位運行並且不會帶來不便。

考慮哪輛自行車適合您。

單速。 它們能夠更好地承受跌落，並且開放框架模型更常見。這種自行車的損壞更加困難。但是它們配備了腳踏式後製動器，可以減慢學習過程。此外，鏈條有時會從它們上脫落，騎自行車的人可能會沒有剎車。如果您選擇這樣的自行車，請確保它配備了前手剎。

多速。 您將來可能會騎這樣的自行車，因此最好學習一下。他們還配備了手剎，這將有助於學習。最好設置平均速度並且不再觸摸開關 - 稍後將需要它們。如果您選擇這種類型的自行車，建議安裝後撥鏈器護罩。

帶有行星後輪轂的自行車適合訓練。它們配備了幾種速度，損壞這種類型的開關比平常更難。最好將速度設置為中等。

準備任何自行車進行訓練都很容易。

檢查剎車，給輪胎充氣，調整車把高度和角度。並降低座椅，使您在騎自行車時可以輕鬆地用腳著地。最好選擇寬的輪胎，這將增加穩定性。

只是不要騎公路、小輪車、速降或類似的自行車。 很難從頭開始騎它們，而且它們的成本很高。

最好去除不必要的元素，例如自行車電腦、鏡子或手電筒。它們只會分散你的注意力。此外，如果掉落，它們可能會損壞。

您可以在 18 歲時開始騎自行車。即使到了 70 歲，學習也為時不晚。 以下提示將幫助您快速開始使用兩輪車並打破愚蠢的偏見。

步驟1。 想想騎自行車的好處。您甚至可以將它們寫在紙上，以便更清楚地認識到所有優點。您將能夠在城市中快速駕駛，不依賴交通擁堵，保持身材，改善健康，享受美好時光。對於女性來說，這樣的散步有時可以代替健身。

第2步 決定是否需要導師。您可以聯繫自行車學校或請朋友教您如何騎車。只有老師不應該是一個狂熱者或初學者。第一個沒有足夠的耐心，第二個 - 經驗。如果有導師，就相信他。但是您可以學習自己騎自行車，許多人更喜歡這種方式。

第 3 步 決定學習地點。它不應該是汽車或其他障礙物。場地也最好是大的，因為需要訓練才能轉身。車輪下的瀝青或滾過的泥土 - 沒關係。最主要的是表面不應該很滑或多塵。不要在鬆散的土壤上訓練。

第4步 嘗試將自行車握在座椅上，不要觸碰車把，使其筆直行駛。這將使您在未來更好地控制自行車的行為。請記住，自行車和摩托車主要靠傾斜來操縱，這是由於物理原因。即使在急轉彎時轉向角也很小。

第 5 步 坐在自行車上，必要時使用手剎。現在嘗試，在座位上時，用雙腳推動地面，就像在兒童滑板車上一樣。每隻腳交替進行，然後雙腳同時進行。你不應該看前輪或障礙物，而應該看你計劃去的地方。在這個階段，稍微傾斜的道路非常適合。最主要的是不要加速太多並與你的整個身體保持平衡。但是你也不應該開得很慢：速度越高，穩定性越高。