生髮產品

女性頭髮的美麗不僅關乎其主人的健康 - 它也是風格的指標。不是每個人都能為自己快速長出長發——在某個階段，頭髮突然停止生長。洗髮水、面膜、油和其他產品只是護髮的一方面。為了讓女人頭上的頭髮長得更快，你需要注意她吃的東西。

為了頭髮生長良好，身體需要足夠量的維生素、蛋白質和礦物質。如果日常飲食以這樣一種方式平衡，即滿足身體對這些成分的日常需求，那麼頭髮就不會有問題。健康食品 定期，而不是偶爾，而有害的將不得不被拋棄。

有利於頭髮生長的食物包括：

• 堅果、種子、穀物；
• 新鮮的香草;
• 鮮奶、乳製品；
• 水果蔬菜；
• 牛肉、家禽、大多數魚類和海鮮；
• 大豆和豆類；
• 蛋。

對頭髮狀況及其生長速度產生不利影響的產品：

• 過量的糖和鹽；
• 巧克力;
• 面製品；
• 魚：金槍魚、梭子魚和鱸魚，因為它們能夠積累汞成分；
• 醃泡汁、熏肉、罐頭食品；
• 動物脂肪；
• 高熱量快餐；
• 甜碳酸飲料。

肝臟和胰腺因使用有害產品而受苦。胰島素過多和肝功能差會導致雄激素的形成。雄激素是男性性激素——在女性體內出現過量，它們會破壞荷爾蒙平衡。這種不平衡的表現之一是頭髮生長和狀況的惡化。

對於頭髮生長，您不僅需要健康飲食，還需要使用維生素和礦物質複合物。當身體作為一個協調良好的機制工作時，頭髮和指甲會迅速生長並且質量上乘。

要獲得維生素和礦物質的日常標準，你不能只吃蔬菜和水果，否則每天必須大量食用它們。現代製藥正在發展 維生素和礦物質複合物 - 它們有助於使女性頭上的頭髮長得更快。

讓我們仔細看看用於刺激頭髮生長的維生素和礦物質的作用。

• 視黃醇（維生素 A） - 參與細胞生長過程，是一種抗氧化劑。視黃醇調節皮脂腺的工作，改善毛幹的生長和結構，防止頭皮和頭髮本身過度乾燥。
• 生物素（維生素 B7） - 參與細胞中脂肪酸的產生並刺激其生長。在生物素的影響下，不僅頭髮生長，而且頭髮的密度也增加了。
• 抗壞血酸（維生素C） - 參與身體產生膠原蛋白。膠原蛋白是頭髮結構的一部分，是其發育和生長所必需的。此外，維生素 C 可防止白髮過早出現。
• 氰鈷胺（維生素 B12） - 細胞生長的另一種刺激物，因此毛幹。在維生素 B12 的影響下，鐵被更好地吸收，從而防止脫髮及其脆弱。
• 生育酚（維生素 E） - 這種抗氧化劑用於增強髮乾並保持頭髮內部的水分。維生素E軟化頭皮，防止剝落和乾燥。
• 菸酸（維生素 B3） - 所有 B 族維生素都能加速頭髮生長，菸酸就是其中之一。它改善了血液循環過程，有助於改善毛囊的營養。
• 葉酸 - 賦予頭髮光澤、柔滑和彈性。這是一種強大的生長促進劑，不僅適用於頭髮，也適用於指甲。

為了頭髮生長良好，你需要吃含有必要維生素的蔬菜和水果。例如，抗壞血酸大量存在於柑橘類水果中——橙子、檸檬、橘子。此外，維生素C含有獼猴桃、蘋果、玫瑰果、黑醋栗、沙棘、草莓。

在形成健康飲食時，要注意菠菜——它富含維生素 A、C 和葉酸。如果你每天吃 30 克菠菜，那麼你將完全為自己提供每天攝入的維生素 A。

注意橙色的水果和蔬菜，因為它們富含胡蘿蔔素。 - 胡蘿蔔、杏子、柿子、甜椒、西紅柿。胡蘿蔔素可以改善頭髮的結構和外觀。這對於分叉和乾發尤為重要。

吃新鮮的香草——歐芹、香菜、蒔蘿、芹菜。這些草藥被添加到沙拉或熱菜中，它們可以增加頭髮的生長速度並調節皮脂分泌。因此，歐芹使血糖水平正常化並調節胰島素的產生，從而導致荷爾蒙水平的正常化。蒔蘿只是維生素和礦物質的倉庫，因此可以改善血液循環並刺激頭髮生長。芹菜富含鎂、鉀、鈉，可強化毛囊。

當轉向健康飲食時，您將不得不用天然肉類代替半成品和熏制產品。肉類是蛋白質的來源，是整個生物體的建築材料，包括頭髮。對於女性來說，蛋白質的範圍是每天 58 到 90 克。蛋白質的數量取決於一個人的生活方式——知識工作者需要的蛋白質比過著積極運動生活方式的人要少。 孕婦需要攝入兩倍的蛋白質才能維持身體平衡。 由於缺乏蛋白質，頭髮停止生長，變弱，變薄。

毛髮學家建議食用低脂肉類產品——包括牛肉、小牛肉、家禽肉。 牛肉和小牛肉的鐵含量很高，這對於強化毛囊至關重要。家禽肉被認為是一種膳食產品，應每周至少食用 3 次。

最好在不使用脂肪的情況下烹飪肉類 - 即蒸汽或煮沸。 溫和的烹飪方法將節省產品成分中的有價值成分，並有助於其更好的消化率。除了肉類，飲食還應包括富含 omega-3 脂肪酸的肥魚。該成分大部分含有鮭魚品種。魚可以煮或烤，作為獨立菜餚或沙拉的一部分食用。為了生長和預防頭髮乾燥，吃鯖魚、沙丁魚、鱒魚、大比目魚。

豆類和穀物是健康飲食的重要組成部分。多虧了它們，身體的消化和代謝過程得到改善，營養物質的吸收增加。在最常見的作物中，可以推薦發芽的小麥、亞麻籽、大豆、豌豆、豆類。穀物作為單獨的菜餚使用，也包含在其他產品和菜餚中。例如，麩皮麵包、穀物麵包、發芽小麥沙拉都是有用的。

有很多食譜可以包含穀物，而含有穀物的菜餚是維生素和礦物質的來源。最重要的是，穀物富含 B 族維生素——健康頭髮的活性生長刺激劑。豆類是基於植物的蛋白質。 豆類富含鋅和生物素，它們對頭髮生長至關重要。每週只消耗大約三杯豆子就足以讓身體充滿有價值的成分。

為了加速頭髮生長，女性身體需要微量元素。 主要和不可替代的成分是鋅、鎂和鐵。

• 鋅 - 當頭髮開始脫落時，您會立即註意到這種成分的缺失。鋅的正常含量會影響荷爾蒙背景，並負責加強頭髮結構。
• 鎂 - 對頭髮正確生長很重要，不會出現發育異常。它加強毛囊，並負責確保它們沒有變形和其他變化。
• 鐵 - 該成分可改善頭髮的營養，增強其結構，改善血液循環。缺鐵時，開始出現活躍的脫髮。

為了豐富礦物質的飲食，吃堅果——杏仁、腰果、核桃、松子。堅果應該適量食用，因為這種產品的熱量非常高，但你不應該完全拒絕它。每天吃一把堅果會使身體充滿脂肪酸和礦物質。蜜蜂蜂蜜可以成為您很好的糖替代品，受益於其成分 - 維生素 B、PP、C。從礦物質中，您將與蜂蜜一起獲得鈉、鉀、鎂、磷、鐵、銅、鋅、硒、錳.

改用健康飲食意味著改變你的飲食習慣。為了讓你的頭髮和整個身體整體健康，重要的是不要時不時地吃正確的東西，而是讓它成為生活的常態。你將不得不放棄壞習慣，例如 使用酒精產品，減少咖啡消耗，用蜂蜜或乾果代替糖，拒絕在旅途中吃薯片和零食餡餅。

從你的飲食中去除蛋黃醬、醋、鹹辣醬和調味料。 相反，用天然油（橄欖油、亞麻籽油、葡萄籽油）調味沙拉和菜餚。熱香料和鹽會刺激食慾，您可以用切碎的普羅旺斯香草代替它們。當然，起初食物對你來說是無味的，但幾天后，當你的味蕾恢復正常時，你就會學會在沒有對身體有害的產品的情況下生活，享受健康的食物。

重新考慮你對果汁的態度—— 所有工業飲料都含有染料和大量糖分。 嘗試只喝天然鮮榨果汁，它們可以為您的身體帶來真正的好處。注意綠茶和草藥製劑 - 這將是濃紅茶或其他含有染料和香料的飲料的絕佳替代品。

在下一個視頻中，您將找到促進頭髮生長和健康的 TOP 產品。