如何擺脫嫉妒？

沉重的情緒、負面情緒首先會傷害和使經歷它們的人在心理上筋疲力盡。怨恨、嫉妒、仇恨、憤怒的循環會嚴重損害心理健康。因此，您需要能夠快速擺脫此類反應。在本文中，我們將討論嫉妒：它的原因以及如何克服它。

嫉妒的感覺對心靈有很大的破壞性影響。憤怒總是伴隨著他。之後，心​​中升起一種想要傷害的慾望，想要報復那個人嫉妒的人。

一個嫉妒的人不僅不能為別人的勝利而高興，甚至不能為自己的勝利而高興。 他只是不再注意後者，因為他全神貫注於評估他人的成功和失敗。正因為如此，根本沒有時間過你的生活。

嫉妒他人的心理，總是存在於嫉妒者自己身上，根本不存在於他人或環境中。 經常出現嫉妒的感覺是一個人不能或不想對自己工作的信號。 他沉浸在為他在任何領域的麻煩尋找藉口中。他認為另一個在他眼中更成功的人是個人錯誤和失敗的罪魁禍首。

當然， 這種對待自己和他人的態度並不是好兆頭。 嫉妒並沒有克服自己的懶惰，收緊性格的弱點，試圖擺脫性格的缺點，而是頑固地標記時間。同時，他的心理情緒狀態也顯著放鬆，因為最消極、最困難的情緒與嚴重而持久的嫉妒齊頭並進：憤怒、怨恨、仇恨和其他破壞性情緒。

人生有不同的時期：黑色條紋與良好的變化和起伏交替出現。 但即使在最困難和最不幸的情況下，坐以待斃，嫉妒別人肯定不是一種選擇。

要繼續前進，你應該從你的內心世界開始，解決你的缺點，消除那些把你拖到谷底的負面品質和情緒。你生活中事件的進一步發展將取決於這些第一步在你自己身上的成功。

我們的計劃和願望經常與現實背道而馳。還沒有人能夠管理這個世界並完全服從於他們的期望。 你不應該為此製造災難，因為天地的頑固不化而被冒犯和憤怒。 我們每個人都有能力發展和改變。而這些變化將朝著什麼方向發生，由我們來決定。

因此，擺脫包括嫉妒在內的消極情緒，是朝著積極改變生活邁出的嚴肅而必要的一步。

批評是一件很簡單的事情。 我們都很容易對他人的活動或行為產生負面評價。

當然，我們自己也經常受到批評——而且並不總是客觀和建設性的。 但無論如何，你不應該在別人身上重複你不喜歡的東西。

為了應對再次對某人發表負面評論或刻薄批評的願望，試著想像自己在類似情況下的另一個人。 試著對你想罵的人產生同理心。 最有可能的是，這將幫助你克制自己，更溫和、更正確地說出來，而不會冒犯任何人。

把別人的成功和生活經驗定為一條規則，不是嫉妒的對象，而是你個人發展的經驗教訓。

消除通常伴隨著負面情緒的冷漠，將有助於您每天負擔得起的有趣活動。 培養一個愛好，看書，看教育電影和節目。向成功人士學習。不要讓自己陷入對他人無所作為和消極的外殼。

讓你的日子富有成效。 即使你必須努力工作，也要找半個小時或一個小時來做一個有趣的、最喜歡的活動。 這將使您充滿活力，幫助您擺脫白天積累的壓力和煩惱。

盡可能為自己設定具體目標。 如果您對自己說“我希望我一切都好” - 這還不夠安裝，因為您還沒有理解什麼是“一切”以及您應該如何“好”。

同時，在你的目標設定中，試著特別關注你的個人理想、傾向、慾望和價值觀。錯誤在於盲目追隨生活的模式和強加的模式。

假設你羨慕你的前夫，因為他有了一個新的家庭和另一個女人的孩子。 但是聽你自己。也許通過與你斷絕關係，你的男人把你從日常生活中解放出來，給了你自由的機會，把時間花在訓練、事業、旅行上。

我的朋友在 30 歲時有 4 個孩子。 想想在她這個年紀你是否真的想要同樣的東西，或者它只是另一個強加的模板。

大多數情況下，嫉妒的對像是特定的成功或其他人生活的領域之一。然而，嫉妒的人甚至不會考慮某人獲得這些或那些好處的價格。

試著壓制你的超然，把自己放在你羨慕的人的位置上。 當然，您可以看到他生活中其他不那麼豐富多彩的方面。

鄰居有另一輛昂貴的新車，但如果你看，他一大早就離開家，晚上很晚才下班。問問自己，這樣絕望、累人的工作是否值得，吸收所有可以與家人一起度過的精力和所有空閒時間，或者花在你最喜歡的愛好上。

不管女朋友的戀情看起來多麼美好，她已經不再出現在你的公司裡。 新男友簡直剝奪了她與朋友交流的自由。想想你是否想要一個令人羨慕的新郎來換取缺乏個人獨立性。

有人迅速爬上了職業階梯，卻根本沒有機會關注自己的家人。或者，正如經常發生的那樣，它根本無法啟動它。 還有很多類似的例子，當“它離開某個地方，它到達某個地方”時，非常非常。

1. 嘗試以不同的方式看待他人的成功和收穫。 把自己放在他們的位置上，真誠地高興——而不是生氣和嫉妒。閉上眼睛，想像自己進入了一個期待已久的新公寓。感受有關此事件的所有情緒。把快樂的感覺放在首位。一般來說，將你的立場從“我嫉妒”轉移到“我真誠地為你高興”。然後想像自己在滿足你的慾望的時刻。盡可能詳細地在您的腦海中滾動瀏覽這些圖片，享受勝利和成功的喜悅。你肯定不希望在如此歡樂的時刻有人恨你並希望邪惡。因此，你也需要克服嫉妒的傾向。
2. 給自己準備一個小筆記本。 在第一頁寫下對你來說最重要和最優先的目標和生活領域。最有可能的是，你會驚訝地發現你已經擁有了很多你想要的東西，或者你已經接近它了。每天結束時，在筆記本上記下“今天我很感激……”。接下來，列出白天對你有好處和積極的一切，讓你快樂並幫助你在某件事上取得進展。並試著讓自己明白，沒有壞事也是幸福。不要忘記感謝自己沒有倒霉，也沒有經歷過其他人的許多弊病。
3. 下面的練習有點滑稽，但它完美地振作起來，增強了自信心。 選擇您的照片，最好是您喜歡的肖像。把它粘在一張大白紙的中心。這將是宇宙獎勵你的“信”。但是你成功的提名和值得欽佩的提名，表明了你自己。例如：“最有同情心的朋友”、“最有愛心的母親”、“最好的丈夫”、“優秀的專家”等。在照片下用漂亮的彩色字母寫下你的標題。欣賞和讚美自己。
4. 當你再次“sverbe”並感覺到新生嫉妒的不愉快症狀時，嘗試一種行之有效的心理技巧。 在一張紙上寫下你嫉妒的人的名單，指明嫉妒的具體對象。比如你鄰居的車，同事的新靴子，朋友的出海之旅。然後瀏覽列表並分析每個項目。你真的想要一樣嗎？你需要一輛巨大的、耗油量大的吉普車嗎？你確定最近同事買的靴子的款式和顏色適合你嗎？您想去您朋友最近去過的確切地點，還是有其他旅行興趣？如果答案是否定的，我們就劃掉這個項目，把嫉妒從我們的腦海中拋諸腦後。如果你真的想要同樣的東西，那就開始製定一個計劃來實現這個目標。

對許多人來說，學會克服嫉妒的感覺是一項非常艱鉅的任務。我們的慾望會隨著時間而改變，許多夢想和計劃根本無法實現。

首先，試著去感知你周圍的世界，以及它的缺陷和不完美之處。

你也應該學會接受和愛自己，為你的成功而歡欣鼓舞。雖然這聽起來很簡單，但對許多人來說，這是最難實現的。

不要沉迷於壞事，要知道如何為自己和他人的成功而歡欣鼓舞，學習新事物，發展自己。 通常，一個人只是出於無聊和單調而開始審視他人的生活並嫉妒。

冥想是治療嫉妒傾向的好方法。 你可以從簡單的技巧開始，比如專注於你的呼吸。隨著時間的推移，您將越來越能夠達到和平與安寧的狀態。很多擔心你會停止煩人並深入到後台。

如果你覺得自己經常嫉妒和受苦，不要坐以待斃，擺脫這種負面情緒。